Bevi spesso tè alle bolle? attenzione, questo fa male alla salute

Di cosa è fatto bolla contenuto in tè al latte?

Bolla che è contenuto in questa bevanda è spesso chiamato anche boba, a base di tapioca. La tapioca viene bollita per ottenere una palla che è gommosa e rotonda e aggiunta come condimenti in tè freddi o caldi.

Con la crescita della popolarità del boba, aumentano anche i suoi ingredienti. Creato un boba bianco e nero. Per il boba nero, è composto da tapioca nera, amido di manioca, patata dolce e zucchero di canna. Mentre il boba bianco è composto da amido di manioca, radice di camomilla e caramello.

Quali sono gli effetti negativi sulla salute se bevi troppo spesso tè alle bolle?

Tè al latte a bolle ad alto contenuto di zuccheri aggiunti come saccarosio, fruttosio, galattosio, melezitosio. Anche il tè al latte è ricco di calorie. Sulla base di una ricerca condotta da Jae Eun Min, David B. Green e Loan Kim, tè al latte a bolle ha un contenuto di zucchero di 38 grammi e calorie fino a 299 kcal per porzione. In base al parere di American Hearts Association, il fabbisogno di zuccheri aggiunti non deve essere superiore a 150 kcal / giorno per gli uomini e 100 kcal / giorno per le donne.

Quando ordini tè alle bolle di grandi dimensioni (946 ml), più condimenticome gelatina e budino, il contenuto di zucchero sarà più alto, vale a dire fino al 250% del fabbisogno di zucchero negli uomini e> 384% per il fabbisogno di zucchero nelle donne.

Secondo Comitato consultivo per le linee guida dietetiche, il fabbisogno di zucchero in una persona è sufficiente per meno del 10% dell'energia totale. Tuttavia, se bevitè alle bolle accompagnato da gelatina e budino aggiunti, contiene zucchero oltre il 16% dell'energia totale, e contiene calorie fino a 500 kcal (che ha raggiunto il 25% del fabbisogno calorico totale).

Le bevande ad alto contenuto di zucchero aumentano il rischio di gotta e malattie cardiache

Le fonti alimentari ad alto contenuto di zuccheri e calorie sono state a lungo associate a un aumento del rischio di obesità e diabete, soprattutto tra i bambini. Inoltre, la presenza di alti livelli di zuccheri e calorie può anche aumentare i fattori di rischio per malattie cardiache e gotta.

Sulla base di una ricerca condotta da Caitlin Batt, et al, il consumo frequente di bevande zuccherate più di 2 volte al giorno può aumentare il rischio di sviluppare la gotta di 1,78 volte negli uomini e di 3,05 volte nelle donne. Questo perché la presenza di livelli elevati ed eccessivi di fruttosio e calorie può portare ad un aumento dell'acido urico.

Inoltre, la presenza di un alto contenuto di zucchero può portare all'insulino-resistenza. L'insulina è un ormone che funziona per regolare i livelli di glucosio nel sangue. Questo può scatenare il diabete mellito di tipo 2. Beretè alle bolle un eccesso può anche portare ad un aumento dei depositi di grasso, un aumento dei livelli di trigliceridi e colesterolo che può portare all'obesità.

è tè al latte a bolle possono anche rendere i denti così gialli?

Il consumo di tè può effettivamente rendere i denti opachi, ma in base alla ricerca condotta da R. J. Lee, et al., L'aggiunta di latte al tè può aiutare a ridurre gli effetti negativi sui denti. Questo perché il latte contiene caseina che può ridurre gli effetti collaterali del tè nella colorazione dei denti.

Come ridurre gli effetti negativi del bere come hobbytè alle bolle?

Se ti piace davvero beretè alle bolle, non significa che ti è completamente vietato di consumare la tua bevanda preferita. Ma per ridurre al minimo gli effetti negativi, assicurati di fare quanto segue:

Ordinalo tè alle bolleTu con meno zucchero (meno zucchero).
Se vuoi usare boba come file'Guarnizione', scegli una bevanda non a base di latte, come i frullati di frutta.
Se vuoi ordinare tè alle bolle che contiene latte, non usare condimentialtri come boba, gelatina e budino.