I benefici dell'anguria sono salutari e rinfrescanti

Quando il clima è caldo e torrido, chiedo pietà, l'anguria è uno dei dissetanti presi di mira da molte persone. Indaga, questo frutto rotondo che è molta acqua ha una miriade di altri benefici per il corpo oltre a espellere la disidratazione. Sei curioso degli altri vantaggi dell'anguria?

Benefici dell'anguria per la salute del corpo

1. Aiutaci a soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane

Questo frutto rosso rotondo e dalla buccia verde è a basso contenuto di calorie, solo 46 calorie per 150 grammi.

Tuttavia, l'anguria è altamente nutriente perché è arricchita da diversi importanti nutrienti come:

La vitamina C è fino al 21% del fabbisogno del corpo.
La vitamina A è fino al 18% del fabbisogno del corpo.
Potassio fino al 5% del fabbisogno del corpo.
Magnesio fino al 4% del fabbisogno del corpo.
Vitamine B1, B5 e B6 fino al 3% del fabbisogno dell'organismo.

Inoltre, l'anguria è anche ricca di importanti antiossidanti come il beta-carotene e il licopene, così come la citrullina e gli amminoacidi che sono ugualmente importanti per la salute.

2. Salute del cuore

Il licopene è un antiossidante utile per mantenere la salute del cuore. Secondo la Purdue University, l'anguria è ricca di licopene, che protegge efficacemente le cellule del cuore dai danni e riduce il rischio di malattie cardiache.

Questo frutto contiene anche citrulina e arginina che sono ugualmente buoni per la salute del cuore.

Una rivista pubblicata da American Journal of Hypertensionha scoperto che l'arginina è in grado di mantenere il sangue pompato dal cuore in circolazione. L'arginina può anche aiutare a ridurre il grasso in eccesso che può portare a colesterolo e attacchi di cuore improvvisi.

3. Idrata il corpo

L'anguria contiene il 92% di acqua ed elettroliti che sono ottimi per idratare il corpo in modo che non si disidrati. I benefici dell'anguria sono utili anche per aiutare la temperatura corporea a rimanere stabile in caso di caldo torrido.

4. Salute dei capelli e della pelle

Chi avrebbe mai pensato che i benefici dell'anguria fossero buoni per i capelli e la pelle? La vitamina A contenuta nell'anguria aiuta a mantenere idratati la pelle e il fusto del capello. Inoltre, questo frutto aiuta anche a promuovere la crescita delle cellule di collagene ed elastina che sono sane e buone per la pelle del viso.

5. Superare il dolore muscolare

Uno studio di JOurnal di Chimica Agraria e Alimentare in Spagna, ha scoperto che bere succo di anguria può effettivamente rilassare i muscoli dopo l'esercizio. Gli atleti che consumano più di 16 once di questo succo di frutta nell'ora prima dell'esercizio tendono ad essere più immuni al rischio di dolori muscolari e mostrano una frequenza cardiaca stabile ogni giorno.

La pelle di anguria ha anche benefici per la salute

Non solo la carne, si scopre che anche la buccia di anguria può essere consumata e ci sono dei benefici, sai. Quali sono?

1. Aumenta il tuo appetito per il sesso

Non solo il Viagra, la pelle di anguria può anche essere una medicina forte naturale. Ci sono diversi studi che dimostrano che questa buccia di frutta può anche aiutare gli uomini a superare il difficile problema delle erezioni da lievi a moderate, in modo che in seguito le tue prestazioni a letto possano essere più durature.

Questo perché il contenuto di citrullina nella buccia dell'anguria contiene un amminoacido molto caratteristico. Gli aminoacidi sono più abbondanti nella buccia che nel frutto. Il contenuto di citrullina è ciò che può dilatare i vasi sanguigni e aumentare la libido, proprio come funzionano i farmaci potenti o il Viagra.

2. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna

Se soffri di ipertensione, prova a mangiare l'anguria, compresa la pelle. Diversi studi hanno dimostrato che gli integratori di estratti di frutta possono aiutare a controllare la pressione sanguigna negli adulti obesi.

Nel frattempo, il contenuto di citrullina nella pelle dell'anguria può aumentare il flusso sanguigno nel corpo in modo che la pressione sanguigna rimanga stabile. Questo frutto ha anche un potenziale come farmaco diuretico, un farmaco che viene spesso prescritto per le persone con ipertensione.

Come mangiarlo è abbastanza facile. Congelare le fette di questo frutto e la buccia prima del consumo per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Mangiare la buccia e la polpa di questo frutto fredde quando fa caldo, può dare una sensazione di freschezza alla gola.

Anche i semi di anguria possono essere mangiati, sai!

A parte la carne e la pelle, si scopre che anche i semi di anguria sono commestibili, sai. Questi semi di frutta contengono una piccola quantità di calorie. Un'oncia di semi di cocomero essiccati (circa 400 grani) contiene circa 158 calorie. In realtà, queste calorie non sono molto inferiori a un'oncia di patatine (15 pezzi) che ammonta a 160 calorie.

In una tazza di semi di cocomero essiccato contiene 30,6 grammi di proteine, è lo stesso che soddisfare il fabbisogno giornaliero di proteine del 61% della quantità necessaria al giorno. La proteina in questi semi di frutta è costituita da diversi amminoacidi, uno dei quali è l'arginina.

Non solo vitamine e proteine, gli altri benefici dei semi di frutta sono che contengono abbondanti minerali di magnesio. Il magnesio contenuto in questo seme di frutta è fino a 556 mg, ovvero circa il 139% in più di fabbisogno giornaliero di magnesio del corpo.

Rischi per la salute che sorgono se si mangia eccessivamente l'anguria

Se consumato con moderazione, l'anguria non produrrà effetti collaterali gravi. Ma se mangi in quantità eccessive, c'è la possibilità che il tuo corpo subisca una brutta reazione perché contiene troppo licopene e potassio. American Cancer Society afferma che l'assunzione di più di 30 mg di licopene al giorno può potenzialmente causare nausea, diarrea, indigestione e flatulenza.

Se soffri di una grave condizione di iperkaliemia, che è troppo potassio nel sangue, potresti non essere autorizzato a consumare più di una tazza di anguria al giorno. Una tazza di frutta rossa contiene 140 mg di potassio. Secondo Istituto Nazionale della Salute, L'iperkaliemia può portare a battiti cardiaci irregolari e altri problemi cardiovascolari.