Passaggi per prevenire l'asma in modo che non sia facile recidivare

L'asma è una malattia di natura ricorrente. Sfortunatamente, questa malattia non può essere completamente curata perché si dice che la causa sia genetica. Tuttavia, ci sono ancora modi per prevenire l'asma in modo che i sintomi non si ripresentino in qualsiasi momento. Ecco alcuni suggerimenti di base per la prevenzione dell'asma che puoi fare.

Il modo principale per prevenire l'asma

I sintomi dell'asma possono comparire sempre e ovunque senza che tu lo indovini. Citato dal Servizio Sanitario Nazionale, ciò è dovuto a gonfiore o infiammazione delle vie aeree causata da alcuni fattori scatenanti.

Le giuste misure preventive possono aiutare a ridurre al minimo la possibilità di recidiva dell'asma in futuro. Può anche alleviare i sintomi che possono comparire quando colpisce l'asma.

Alcuni passaggi per la prevenzione dell'asma che puoi intraprendere includono:

1. Evita i trigger

Se ti è stata ufficialmente diagnosticata l'asma, è importante che tu sappia quali cose specifiche possono scatenare un attacco. Questo è un buon primo passo per prevenire l'asma.

Ci sono molti fattori che causano l'asma, ma i più comuni includono:

• Polvere, scarafaggi, peli di animali, polline di alberi, erba e fiori.
• Allergia a determinati alimenti.
• Fumo di sigaretta, fumo che brucia rifiuti e inquinamento atmosferico.
• Prodotti chimici in prodotti per la casa e cosmetici.
• Condizioni meteorologiche estreme o cambiamenti climatici.
• Fragranza in profumo o altri prodotti.
• Alcuni farmaci, come antidolorifici (aspirina o ibuprofene) e beta-bloccanti non selettivi per le malattie cardiache.
• Storia di alcune malattie, come GERD.
• Infezioni virali delle vie respiratorie superiori, come il raffreddore influenzale e le infezioni del seno.
• Attività fisica, inclusi gli sport.
• Stress e ansia eccessivi.
• Cantare, ridere o piangere eccessivamente.

L'asma provocato dalle allergie spesso confonde la causa esatta. Quindi, se hai l'asma e sospetti allergie, consulta un medico. I medici possono eseguire test allergologici per trovare allergeni in modo che possa essere fatto come uno sforzo per prevenire l'asma.

2. Utilizzo di farmaci per l'asma preventivi

Il trattamento dell'asma è diviso in due modi di lavorare, uno per controllare i sintomi quando la malattia si ripresenta e uno per prevenire gli attacchi quando iniziano i sintomi iniziali.

L'uso di farmaci per l'asma come misura preventiva può essere inalato, assunto per via orale o tramite iniezione. Alcuni dei farmaci per l'asma più comuni sono corticosteroidi e broncodilatatori.

Ulteriore consultazione con il medico su come utilizzare i farmaci per prevenire l'asma in base alle proprie esigenze.

3. Porta con te la medicina ovunque tu vada

Se l'asma si ripresenta facilmente, non dimenticare di portare con te ovunque il tuo farmaco per alleviare i sintomi. Anche quando vai dal medico per i controlli di routine. Questo è il passaggio fondamentale per prevenire il peggioramento degli attacchi d'asma.

Ogni volta che esci di casa, assicurati almeno i farmaci per l'asma inalatore, già messo nella borsa. Se la forma è una medicina orale, conservare il dosaggio in un contenitore trasparente per medicinali.

Mettilo in una borsa facilmente visibile e rapidamente accessibile come se in qualsiasi momento i sintomi dell'asma si ripresentassero.

4.Utilizzare un umidificatore d'aria (humidifer)

Non molte persone si rendono conto che l'esposizione all'aria condizionata può effettivamente innescare una ricorrenza dei sintomi dell'asma. Il motivo è che il vento che esce dal condizionatore tende ad essere freddo e secco, quindi può irritare le vie aeree e innescare la produzione di muco in eccesso.

Invece, installa un umidificatore (umidificatore) nella stanza. L'aria umida può essere un modo per prevenire l'irritazione delle vie aeree, in modo da ridurre il rischio di attacchi d'asma.

Tuttavia, stai attento. Assicurati di non dimenticare di pulire questo strumento prima e ogni volta che lo usi. Se è lasciato sporco, umidificatore diventa un nido di germi e funghi che possono innescare la ricomparsa dei sintomi.

Leggere attentamente le istruzioni per l'uso riportate sulla confezione. Non essere timido nel chiedere al venditore come prendersi cura e pulire adeguatamente un umidificatore.

5. Fare esercizio in modo appropriato e con moderazione

In effetti, una delle cause dell'asma è l'attività faticosa, compreso l'esercizio. Tuttavia, questo non significa che devi rinunciare ed evitare del tutto l'esercizio per prevenire l'asma. In effetti, fare il giusto esercizio sarà utile per la condizione di asma di cui soffri.

Un modo per prevenire le recidive dell'asma durante l'allenamento, assicurati di scegliere il tipo appropriato di esercizio. Non lasciare che il tuo esercizio inneschi la recidiva dell'asma. Puoi scegliere di nuotare, camminare o fare yoga.

Come misura preventiva, le persone con asma dovrebbero evitare tutti i tipi di esercizi ad alta intensità. L'attività fisica che richiede al corpo di muoversi velocemente per un lungo periodo può esercitare una pressione eccessiva sui polmoni, che a sua volta innesca una serie di sintomi di asma.

Ecco alcuni esercizi che dovrebbero essere evitati per prevenire l'asma:

• calcio
• pallacanestro
• Corsa sulla lunga distanza
• Pattinaggio sul ghiaccio

6. Indossare una maschera per la bocca

La qualità sta peggiorando e infatti mette tutti a rischio di varie malattie respiratorie. Soprattutto se hai già l'asma.

Pertanto, indossare una maschera per la bocca durante le attività all'aperto è uno degli sforzi per prevenire il ripetersi dell'asma che dovrebbe essere applicato. Proteggiti indossando una maschera per la bocca, anche se motorizzato o utilizzando i mezzi pubblici.

L'uso di maschere può impedire che polvere inquinante, aria sporca e vari altri oggetti estranei vengano inalati dal naso. Non solo l'asma, questo metodo è anche efficace per prevenire varie infezioni trasmesse dall'aria.

7. Immunoterapia

L'American College of Allergy, Asthma, and Immunology rivela che l'immunoterapia è efficace nel prevenire l'asma scatenata dalle allergie.

L'immunoterapia è un trattamento dell'allergia che funziona per aumentare o sopprimere il sistema immunitario. Con l'immunoterapia, gradualmente, i pazienti saranno meno sensibili se esposti agli allergeni

Questo metodo di trattamento viene solitamente eseguito sotto la supervisione di un medico specializzato in allergia e immunologia.

Tuttavia, prima di iniziare questa terapia, il medico deve prima sapere quali allergeni scatenano l'asma. Dopo aver conosciuto il tipo specifico di allergene, il medico inietterà un farmaco speciale nei vasi sanguigni.

Per i primi mesi, l'iniezione verrà praticata normalmente una volta alla settimana. A volte, può anche essere somministrato solo una volta al mese. Possono essere necessari diversi anni prima che il sistema immunitario diventi più sensibile agli allergeni.

8. Regola la tua dieta

Hai una storia di GERD o ulcere? Fai attenzione, entrambi possono innescare la ricaduta dei sintomi dell'asma se non controllati adeguatamente.

Se hai una storia di malattia da reflusso acido, il modo migliore per prevenire l'asma è modificare la tua dieta. D'ora in poi, dovresti includere cibi grassi e fritti nella tua dieta per prevenire il ripetersi dell'asma.

Evita anche cibi troppo acidi e piccanti perché entrambi possono innescare l'acidità di stomaco. Sostituisci mangiando molta frutta e verdura fresca.

Se sei in grado di controllare i sintomi del reflusso acido, puoi ridurre il rischio di ricaduta dell'asma. Quindi, non esitare a stare lontano dalle restrizioni alimentari di cui sopra per prevenire questa asma.

9. Controllare frequentemente la funzionalità polmonare

Oltre ai farmaci preventivi, dovresti anche monitorare regolarmente le condizioni dei tuoi polmoni misuratore di flusso di picco. Questo strumento è efficace come misura per prevenire il ripetersi dell'asma.

Come utilizzare un misuratore di portata di picco è abbastanza semplice. Metti semplicemente la punta dello strumento in bocca e fai un respiro profondo. Dopodiché, espira il più velocemente e con forza che puoi nella cavità dello strumento.

Guarda la posizione dei numeri elencati su misuratore di flusso di picco. Se il numero che esce dal misuratore di flusso di picco è alto, la tua funzione respiratoria è buona. Al contrario, se il numero è basso, significa che c'è un rischio di asma che è soggetto a recidive perché i tuoi polmoni non funzionano come previsto.

10. Abituati a respirare attraverso il naso

Quando fai attività o sport faticosi, potresti inconsciamente farti inspirare ed espirare attraverso la bocca. Tuttavia, risulta che questo metodo può innescare la recidiva dell'asma.

La bocca non ha capelli e cavità sinusali come il naso che possono umidificare l'aria in entrata. L'aria secca e fredda che entra nei polmoni restringe le vie respiratorie, rendendoti difficile respirare correttamente.

Quando prendi l'abitudine di respirare attraverso il naso, manterrai l'aria che inspiri calda e umida. Questo metodo è anche una misura preventiva per l'asma.

11. Pulire regolarmente il letto

Materassi, cuscini, cuscini e coperte sono i nascondigli preferiti per la riproduzione degli acari. Così piccolo, potresti non renderti conto che per tutto questo tempo la tua asma si ripresenta a causa dell'inalazione di acari della polvere durante il sonno.

Utilizzare un aspirapolvere con un filtro HEPA (aria particolata ad alta efficienza) per rimuovere tutti gli inquinanti atmosferici minori, da acari, polvere, polline e peli di animali domestici dal materasso. Inoltre, le cellule epiteliali morte degli animali sono molto piccole e volano facilmente, quindi possono essere filtrate solo utilizzando un filtro HEPA.

12. Lavare il cuscino con acqua calda

Dopo aver pulito regolarmente il letto, gli esperti raccomandano anche di lavare e cambiare regolarmente lenzuola, cuscini, cuscini e coperte almeno una volta ogni 1-2 settimane.

Tutta questa biancheria da letto dovrebbe essere lavata con acqua calda per renderla più efficace nell'uccidere gli acari della polvere e impedire loro di tornare. Questo metodo può farti dormire meglio ed evitare attacchi di asma, soprattutto di notte.

13. Indossa un cuscino alto

Se hai anche l'influenza o la sinusite, dormire con la testa piatta può accumulare muco o catarro intorno al naso e alla gola (gocciolamento nasale). Questo può bloccare il flusso d'aria nelle vie respiratorie e scatenare l'asma durante la notte.

Lo stesso effetto può essere sentito anche se si soffre di ulcera. Dormire sdraiati su una posizione piatta consente all'acido dello stomaco di salire più in alto nella gola. Come soluzione, usa un cuscino alto per prevenire la formazione di muco e la risalita dell'acido gastrico.

14. Sii sensibile ai cambiamenti del tempo

Il tempo può anche essere un fattore scatenante per l'asma. Di solito, il tempo sarà una grande sfida per gli asmatici quando sono in vacanza. Tuttavia, ciò non significa che non puoi andare in vacanza in pace.

Uno dei metodi di prevenzione dell'asma che puoi fare quando pianifichi una vacanza è conoscere le condizioni meteorologiche nella tua destinazione. L'asma generalmente si ripresenta facilmente quando fa freddo. Assicurati di scegliere il momento giusto.

Chi soffre di asma deve anche essere consapevole dei drastici cambiamenti di temperatura, dal caldo al freddo. Quindi, sei obbligato a indossare o portare vestiti caldi. Funziona anche per ridurre gli effetti dell'aria fredda e dei sintomi ricorrenti dell'asma.

Puoi anche provare il vaccino antinfluenzale prima di andare in vacanza per prevenire l'asma. Perché ti fai un vaccino antinfluenzale? Questo perché l'asma può ripresentarsi a causa di un virus che entra nel tratto respiratorio e di solito è causato dal virus dell'influenza.

15. Gestisci bene lo stress

Uno degli sforzi per prevenire l'asma che non è meno importante è cercare di non sovraccaricare la mente con lo stress.

Per alcune persone non è facile convivere con l'asma. Sapere che questa malattia è incurabile può portare a sentimenti di confusione, frustrazione, rabbia e tristezza. Non solo, anche il sonno disturbato a causa dell'asma ricorrente durante la notte può anche innescare lo stress.

Pertanto, puoi provare ad affrontare lo stress dovuto all'asma unendoti alla comunità dell'asma per condividere esperienze con altre persone che soffrono anche di questa malattia cronica. Anche la consulenza individuale con uno psicologo può aiutare.

Fai rilassamento e meditazione per concentrarti sul momento, perché le tecniche di rilassamento possono anche aiutare a prevenire gli attacchi d'asma. Puoi anche provare a scrivere un diario per sbarazzarti di tutti i fardelli dei pensieri che si sono accumulati nella tua testa.

Prevenire le ricadute con un piano d'azione per l'asma

Fare un piano d'azione per l'asma non è meno importante come sforzo per prevenire e controllare l'asma. Il piano d'azione per l'asma mira a impedire a questa condizione di interferire con le attività quotidiane ed evitare le complicazioni dell'asma.

Chi soffre di asma cronica dovrebbe avere un record speciale con un piano d'azione dettagliato per l'asma a portata di mano. Contiene una serie di informazioni di base relative a un elenco di fattori scatenanti dei sintomi, al dosaggio dei farmaci utilizzati (e quando e come usarli), alle istruzioni di pronto soccorso per affrontare un attacco d'asma.

È inoltre necessario includere i numeri di telefono di emergenza, come il tutore / il familiare più vicino, il numero di telefono del medico, il numero di ambulanza, al pronto soccorso dell'ospedale. Metti una copia del tuo piano d'azione nel portafoglio o insieme alle altre carte d'identità importanti.