Vari tipi di attrezzature per il fitness in palestra e relativi vantaggi & bull; ciao sano

Esistono molti tipi di attrezzature per il fitness, a seconda del loro utilizzo nel nostro corpo. Per quelli di voi che stanno appena entrando nel mondo del fitness, entrare in palestra per la prima volta vi sembrerà di immergervi in un'area sconosciuta che ha molte strane attrezzature. La cosa più semplice con cui iniziare è utilizzare uno strumento cardio. La maggior parte delle persone utilizzerà i movimenti intuitivi che già conosci, come camminare, correre, pedalare in bicicletta o salire le scale. Una volta che sei pronto per avventurarti fuori dall'area cardio, sarà difficile abituarti a tutte le attrezzature per il fitness in palestra, quindi devi iniziare lentamente per non essere sopraffatto. Pertanto, diamo un'occhiata alle varie attrezzature per il fitness di seguito e anche ai loro vantaggi!

1. Tapis roulant

Tapis roulant è uno strumento di fitness che brucia la maggior parte delle calorie da vari altri strumenti cardiovascolari disponibili in palestra. Puoi bruciare circa 100 calorie ogni 1,5 km camminando velocemente. Tapis roulant Può anche essere regolato per adattarsi a diversi livelli di fitness a seconda della velocità dalla camminata alla corsa e anche dell'inclinazione della pista. Questo strumento di fitness può anche fornire una sfida all'equilibrio per coloro che sono nuovi nell'esercizio o che non si esercitano da molto tempo.

2. Macchine ellittiche e gradini per scale

Questa macchina è meno rischiosa per le articolazioni ed è una buona alternativa a tapis roulant. Dato che lo stai usando in posizione eretta, stai consumando molta massa muscolare, quindi il tasso di consumo calorico è piuttosto alto. I motori ellittici con componenti del braccio possono aumentare ulteriormente il numero di calorie bruciate.

3. Vogatore (vogatore)

Non fatevi ingannare nel pensare che questa macchina dia solo allenamenti per la parte superiore del corpo, perché è una macchina cardiovascolare molto potente. Devi spingere con i piedi, mentre tiri con le braccia. La coordinazione è essenziale nel canottaggio, ma coinvolgi anche i muscoli addominali centrali per sostenere e proteggere la schiena. Poiché questo coinvolge così tanti gruppi muscolari, il vogatore brucerà molte calorie. Tuttavia, questa macchina non è consigliata a persone che si allenano raramente e non sono in forma.

4. Macchina Smith

Macchina Smith è uno strumento per sollevare un bilanciere su un binario verticale. Questo attrezzo per il fitness ha molti degli stessi obiettivi di una normale macchina per l'allenamento con i pesi, vale a dire costruire muscoli. Questa macchina limita il bilanciere a una serie di movimenti, perché il bilanciere è attaccato al binario. È possibile impostare una sosta di sicurezza per evitare che la barra cada da una certa altezza. Tutti i muscoli possono lavorare usando questo strumento, specialmente su spalle, tricipiti e trappole.

5. Cavo macchina

Questo dispositivo fitness collega la maniglia al mucchio di zavorra tirando il cavo per spostarlo attraverso la puleggia. La puleggia utilizzata può essere fissa e può anche essere regolata. Questo strumento può praticamente toccare ogni muscolo del corpo.

6. Squat rack

Questo è uno strumento di fitness che può essere utilizzato per eseguire squat sul serio. Nel fitness e nell'allenamento della forza, squat può allenare completamente il tuo corpo. Squat si concentra principalmente su cosce, fianchi e glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia mentre rinforza ossa e legamenti.

7. Lat pulldown machine

Questo è uno strumento di fitness utilizzato per rafforzare i muscoli del dorso o del dorso. Il modo per usarlo è tirare la maniglia verso il basso, mantenendo i gomiti e la schiena dritti. Evita di piegarti per trovare sollievo dal petto e dai muscoli addominali. I muscoli utilizzati per questo strumento sono la parte bassa della schiena e la parte superiore della schiena, in particolare i bicipiti e i dorsali.

8. Pek deck machine

Questo tipo di attrezzatura per il fitness è progettato per isolare e utilizzare il torace. Per eseguire effettivamente questo esercizio, siediti a faccia all'indietro con i gomiti piegati a 90 ° a livello del torace. Spingere la maniglia in modo che sia davanti al viso. Inspira mentre apri le braccia ed espira quando inspiri di nuovo. I muscoli che vengono costruiti sono i muscoli del torace (pettorale) e spalle (deltoidi).