Il modo più semplice per soddisfare le esigenze di minerali e vitamine

Il corpo ha bisogno di vitamine e minerali per poter funzionare correttamente e anche mantenere la resistenza. Un corpo sano e forte ti mantiene attivo tutto il giorno. Sfortunatamente, molte persone non capiscono l'importanza dei minerali e delle vitamine per la salute. Ecco alcuni suggerimenti che puoi mettere in pratica per soddisfare le tue esigenze di minerali e vitamine.

Vari modi per soddisfare le esigenze di vitamine e minerali

1. Mangia cibi sani

Mangiare cibi sani e ricchi di nutrienti è una delle cose obbligatorie a cui devi abituarti ogni giorno. Mangiare cibo sano all'alba e interrompere il digiuno aiuta il corpo a ottenere i vari nutrienti di cui ha bisogno, come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

Gli alimenti che consumi devono contenere tutti i principali gruppi di alimenti come:

• Frutta e verdura ricche di vitamine, minerali e fibre.
• Contorni come carne o pesce.
• Latte e latticini magri.

Tuttavia, cerca di limitare la quantità di cibi zuccherini che mangi. È bene sostituire lo zucchero con altre fonti di carboidrati più sani come grano, patate e noci.

2. Adeguato fabbisogno di liquidi

Rimanere idratati è molto importante per mantenere il corpo ben idratato. La disidratazione o la mancanza di liquidi ti fa sentire debole e stordito, il che può ostacolare le tue attività quotidiane. Soddisfare le esigenze di fluidi non solo di acqua minerale. Succhi di frutta, acqua di cocco, frullati e succhi di frutta sono bevande salutari e ricche di sostanze nutritive.

L'acqua di cocco, ad esempio, contiene potassio, sodio, magnesio, fosforo e anche calcio che ha molti benefici per la salute. I succhi di frutta combinati come il mango e la fragola non sono solo rinfrescanti, ma possono anche rafforzare il sistema immunitario perché contengono vitamine A, C, E e folato. Inoltre, il succo di anguria è altrettanto salutare perché contiene vitamine A, C, magnesio e zinco che possono rafforzare il tuo sistema immunitario.

3. Assumere integratori immunitari

Gli integratori sono un apporto aggiuntivo di minerali e vitamine in modo che il tuo sistema immunitario sia mantenuto. Il cibo e le bevande salutari che consumi potrebbero non essere sufficienti per tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno, soprattutto per mantenere la resistenza.

Pertanto, è necessario assumere integratori immunitari in modo che il corpo possa lavorare in modo ottimale per svolgere le sue funzioni. L'assunzione di integratori contenenti 10 vitamine e minerali necessari per mantenere il tuo sistema immunitario, in particolare ginseng ed echinacea, ti aiuterà a mantenerti attivo e in salute per tutto il giorno.

Minerali e vitamine necessari per mantenere la resistenza

I seguenti sono vari minerali e vitamine che sono importanti per la salute e possono anche mantenere la resistenza. Inoltre, ci sono erbe, ovvero l'echinacea e il ginseng, che hanno anche dimostrato di essere efficaci nel rafforzare il sistema immunitario e che sono molto buone per il consumo quotidiano.

Vitamina C

La vitamina C funziona come un antiossidante che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario stimolando la produzione e il lavoro dei globuli bianchi. I globuli bianchi sono protettori del corpo perché sono responsabili della lotta e della distruzione di tutti i germi che entrano nel corpo.

Magnesio

Il magnesio aiuta a controllare centinaia di reazioni chimiche nel corpo in modo che possa supportare vari sistemi di organi nel corpo per svolgere correttamente le loro funzioni. Inoltre, il magnesio aiuta anche a regolare la pressione sanguigna, rafforza i muscoli e le ossa, aiuta a ottimizzare le funzioni del cuore e del cervello e rafforza il sistema immunitario.

Zinco

Lo zinco svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario, soprattutto nel trattamento dell'infiammazione. Lo zinco svolge anche un ruolo importante nel processo di crescita e sviluppo. La carenza di zinco può esporti a varie malattie croniche come malattie cardiovascolari, cancro e diabete che sono causate dall'infiammazione nel corpo.

Manganese

Il manganese è un minerale importante che svolge un ruolo in vari processi chimici come la sintesi di colesterolo, carboidrati e proteine. Il manganese aiuta anche a sostenere la formazione della massa ossea e l'equilibrio degli ormoni nel corpo. Inoltre, il manganese aiuta a rafforzare il sistema immunitario aiutando a costruire anticorpi per combattere i germi patogeni.

Vitamina A.

Oltre ad essere un bene per la salute degli occhi, la vitamina A ha anche un effetto antiossidante che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario contro le infezioni. È stato dimostrato che le sostanze della vitamina A aiutano a influenzare la risposta immunitaria a sostanze estranee, inclusi i batteri nel tratto digerente.

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B rafforzano il sistema immunitario mantenendo sano il tuo sistema digestivo. La vitamina B6 può produrre soprattutto anticorpi che combattono batteri e virus che causano malattie. Inoltre, la vitamina B6 è necessaria anche per abbattere le proteine ​​e la crescita cellulare.

Vitamina E

Proprio come la vitamina C, la vitamina E può essere un antiossidante abbastanza potente da aiutare il corpo a combattere le infezioni. Inoltre, la vitamina E aiuta anche a combattere l'invecchiamento naturale che si verifica con l'età.

Ginseng

Il ginseng è ampiamente utilizzato come ingrediente che può essere utilizzato per trattare vari problemi di salute. Le proprietà antinfiammatorie del ginseng aiutano il corpo a rafforzare l'immunità. Inoltre, si ritiene che il ginseng sia anche in grado di sbarazzarsi della fatica, abbia proprietà antitumorali e aiuti a regolare l'assorbimento del glucosio nel corpo.

Echinacea

L'echinacea contiene vari composti attivi tra cui antimicrobici e antiossidanti che possono aiutare il corpo a rafforzare il suo sistema immunitario. Spesso l'echinacea aiuta anche l'organismo a combattere le infezioni virali e batteriche che causano raffreddori e influenza. Inoltre, vari studi hanno dimostrato che l'echinacea si è dimostrata efficace come analgesico, prevenzione del cancro, antinfiammatorio e lassativo naturale.

Selenio

Il selenio funziona come antiossidante per prevenire il danno cellulare dovuto ai radicali liberi. Questo minerale può anche ridurre lo stress ossidativo nel corpo in modo che l'infiammazione sia ridotta e la resistenza del corpo diventi più forte.

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