Quante volte hai movimenti intestinali normali in una settimana?

Quante volte di solito hai un movimento intestinale? La risposta può variare da persona a persona. Alcuni sono una volta al giorno, una volta ogni due giorni, anche una volta alla settimana. Molti di voi potrebbero pensare che la frequenza di avere un movimento intestinale una volta al giorno sia normale o di avere un sistema digestivo sano. Ma è così?

Quante volte dovresti avere un movimento intestinale?

La defecazione è il modo in cui il corpo si sbarazza dei rifiuti che non sono più necessari o delle tossine nel corpo. Nelle feci, contiene il 75% di acqua, batteri morti, batteri vivi, proteine, fibre e prodotti di scarto dal fegato e dall'intestino. In media, le persone passano 28 grammi di feci ogni 5 kg di peso corporeo.

In effetti, la frequenza con cui hai un movimento intestinale ogni giorno varierà sicuramente da persona a persona. Anche così, c'è una normale frequenza di defecazione, che è compresa tra tre volte al giorno o tre volte alla settimana (purché le feci non siano troppo dure o troppo acquose).

Quindi, non devi preoccuparti se hai l'abitudine di defecare meno frequentemente dei tuoi amici. In effetti, ci sono persone che hanno sempre un movimento intestinale ogni mattina una volta al giorno e ci sono anche persone che hanno movimenti intestinali irregolari tre volte a settimana.

Cosa influenza la differenza nella frequenza dei movimenti intestinali in ogni persona?

La frequenza dei tuoi movimenti intestinali è influenzata dalle tue abitudini alimentari. E, naturalmente, le abitudini alimentari di ognuno sono diverse. Le persone che sono abituate a mangiare cibi fibrosi hanno sicuramente movimenti intestinali migliori in modo che i loro movimenti intestinali siano più fluidi ogni giorno.

Inoltre, la frequenza con cui il tuo corpo si muove può anche influenzare la frequenza con cui hai un movimento intestinale. L'esercizio fisico regolare può aumentare il movimento dei muscoli nell'intestino, aumentando così i movimenti intestinali.

Lo stress risulta anche influenzare la frequenza dei movimenti intestinali, sai. Perché? Questo perché il tuo cervello e l'intestino sono collegati da nervi e neurotrasmettitori. Quando sei ansioso, il tuo corpo invierà più sangue agli organi vitali, come cuore e polmoni, in modo che il tuo sistema digestivo sarà disturbato. Quindi, può far sì che i tuoi movimenti intestinali siano meno frequenti o anche più frequenti.

Fai attenzione se hai più o meno movimenti intestinali del solito

Cerca di identificare la frequenza con cui di solito hai un movimento intestinale. Devi preoccuparti se la frequenza dei tuoi movimenti intestinali cambia improvvisamente dal normale. Ad esempio, se avevi un movimento intestinale a giorni alterni, ora puoi defecare una volta alla settimana. Questo potrebbe indicare che qualcosa non va o che qualcosa sta succedendo nel tuo corpo.

La causa più comune del cambiamento della frequenza intestinale è che cambi le tue abitudini alimentari. È buono se hai movimenti intestinali più frequenti una volta al giorno dopo aver mangiato cibi più fibrosi. Tuttavia, sarà un problema se hai movimenti intestinali meno frequenti o se soffri di stitichezza perché non mangi abbastanza verdure e non fai esercizio.

I movimenti intestinali meno frequenti possono anche essere un segno di un problema più serio, come la sindrome dell'intestino irritabile o il cancro del colon-retto. La depressione può anche causare stitichezza. Se i movimenti intestinali sono meno frequenti del solito e senti dolore durante i movimenti intestinali di lunga data, è meglio consultare il medico.

Un'altra cosa che può influenzare le tue abitudini intestinali sono le mestruazioni. Quando hai il ciclo, potresti avere movimenti intestinali più frequenti. Questo perché l'ormone prostaglandinico rilasciato dall'organismo durante le mestruazioni stimola anche l'intestino, oltre a stimolare l'utero a rilasciare uova morte.