Quanti muscoli bruciano calorie nel corpo ogni giorno?

Il muscolo brucia più calorie del grasso. Questo perché il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso. Si può concludere che più muscoli hai, più calorie bruci. Quindi, quante calorie bruciano i muscoli? Per scoprire quanti muscoli il corpo brucia calorie, ecco una recensione.

Quante calorie brucia il corpo?

I muscoli scheletrici sono lo strumento naturale per bruciare i grassi del corpo. Questo muscolo è responsabile del controllo dei tuoi movimenti quotidiani. Di solito i muscoli scheletrici sono attaccati alle due ossa nell'articolazione per facilitare i movimenti. Questi muscoli usano costantemente grassi e carboidrati per mantenere il corpo caldo e darti l'energia per muoverti.

Molti esperti ritengono che mezzo chilo di muscoli possa bruciare fino a 50 calorie al giorno. Pur avendo la stessa massa, si dice che il grasso bruci solo 2 calorie al giorno. Sfortunatamente, non ci sono prove scientifiche che supportino questa congettura.

Successivamente, sono emersi diversi nuovi studi che hanno cercato di dimostrarlo. Dott. Cedric X. Bryant, presidente dell'American Council on Exercise ha successivamente affermato che 0,45 kg di muscoli bruciano solo 6-7 calorie al giorno.

Citato da Verywell Fit, questa affermazione trova eco sulla base di una ricerca pubblicata da McClave e Snider nel 2001. Allo stesso modo, Livestrong ha affermato che 0,45 kg di muscoli bruciano circa 6,5 calorie.

Tuttavia, in realtà non ci sono cifre esatte sul numero di calorie bruciate dai muscoli. Il motivo è che ci sono molti fattori che influenzano la quantità di calorie bruciate dai muscoli nel corpo, come sesso, età, livello di forma fisica e attività quotidiane. Ovviamente anche questo varia da persona a persona.

L'allenamento della forza aiuta a costruire muscoli e bruciare calorie

Anche se potresti non bruciare tutte le calorie che potresti pensare, l'allenamento della forza ti aiuta a perdere grasso e mantenere la massa muscolare. In effetti, il mantenimento della massa muscolare ti impedisce di aumentare di peso con l'avanzare dell'età.

Infatti, in generale, il peso corporeo tende ad aumentare con l'età a causa di un metabolismo rallentato. Per questo, devi includere questo tipo di esercizio in modo da rimanere forte e in forma anche se la tua età continua a crescere.

Inoltre, l'allenamento della forza aiuta ad aumentare la densità ossea e riduce il rischio di osteoporosi. Non solo, l'allenamento della forza può anche migliorare l'equilibrio del corpo, riducendo così il rischio di lesioni. In questo modo, la qualità della vita migliorerà in modo da poter svolgere liberamente varie attività quotidiane senza preoccuparsi.

Anche riportato dalla Mayo Clinic, diversi studi mostrano il fatto che l'allenamento della forza e l'esercizio aerobico regolare possono aiutare a migliorare le capacità di pensiero dei genitori. Questo sport può anche ridurre vari sintomi di problemi di salute cronici come artrite, mal di schiena, obesità, malattie cardiache e diabete.

Secondo Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, del Rocky's Fitness Center di Santa Cruz, puoi provare l'allenamento della forza come squat, affondi, stacchi da terra, pull up e push-up. Non c'è bisogno di preoccuparsi di pensare a quante calorie bruciano i tuoi muscoli al giorno. Hai solo bisogno di fare una varietà di sport tra cui l'allenamento della forza per aumentare la massa muscolare.