È vero che il digiuno può far perdere peso?

Il Ramadan è un mese in cui i musulmani digiunano per 30 giorni. Non mangiare e bere dall'alba al tramonto. Ma a parte il digiuno raccomandato dalla religione, è vero che il digiuno può far perdere peso?

Alcuni dei benefici del digiuno per la salute

Il digiuno del Ramadan è un'occasione d'oro per pregare mantenendo la salute e perdendo peso. Vari studi medici hanno riportato che il digiuno può controllare i numeri di pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la sensibilità all'insulina del corpo.

Un altro vantaggio che puoi trarre dal digiuno di 30 giorni è la disintossicazione. Quando digiuni, le tossine immagazzinate nel grasso verranno sciolte e rimosse dal tuo corpo. Infatti, dopo alcuni giorni di digiuno, il tuo corpo produrrà più endorfine (ormoni che ti fanno sentire felice), che possono portare a una migliore salute mentale.

Il digiuno è anche un modo efficace per rigenerare le cellule immunitarie o le cellule immunitarie. Quando digiuni, i sistemi del tuo corpo cercano di immagazzinare energia; uno di questi è il riciclaggio di cellule immunitarie non necessarie oa rischio di danni.

Digiunare per perdere peso?

Quando digiuni, il tuo corpo non riceve energia dal cibo. Le riserve energetiche verranno immagazzinate sotto forma di glucosio nel fegato e nei muscoli. Il processo di immagazzinamento delle riserve energetiche inizia otto ore dopo l'ultimo pasto, che è all'alba. Quando il glucosio immagazzinato è esaurito, il corpo inizia a bruciare i grassi per fungere da fonte di energia. Questo è ciò che ti fa perdere peso.

L'uso del grasso come energia può anche mantenere la forza muscolare e ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Pertanto, quando digiuni, devi prestare attenzione all'equilibrio del cibo che consumi. Il cibo deve contenere energia sufficiente, come gli alimenti contenenti carboidrati e grassi.

Tuttavia, ciò a cui devi prestare attenzione è la tua dieta, specialmente quando rompi il digiuno. Il più delle volte, digiunare tutto il giorno ti fa sentire affamato, il che può respingere la tua voglia di molto cibo. In effetti, il digiuno rende il metabolismo del tuo corpo più lento del solito. Questo ti rende più a rischio di ingrassare se mangi in modo eccessivo.

Suggerimenti per perdere peso durante il digiuno

Guarda la tua assunzione di cibo. Molte persone pensano che per poter digiunare tutto il giorno, bisogna consumare molti carboidrati all'alba. Questo non si applica a quelli di voi che vogliono perdere peso, perché sono incoraggiati a limitare l'assunzione in eccesso di carboidrati.

Non dormire dopo l'alba.La sonnolenza spesso ti rende incapace di tornare a dormire dopo l'alba. In effetti, dormire dopo l'alba può far accumulare al tuo corpo le calorie che hai appena messo nel tuo corpo.

Bevi abbastanza acqua almeno otto-dodici bicchieri al giorno. La mancanza di liquidi può renderti disidratato, il che può portare a emicranie o mal di testa.

Fai un'attività. Il digiuno non è un motivo per cui devi essere pigro. Se trascorri il tuo tempo seduto immobile e non facendo nulla, ti sentirai affamato più spesso. L'immaginazione della tua mente si scatenerà pensando a vari tipi di cibo. In questo modo, potenzialmente mangerai di più quando interrompi il digiuno.

Il digiuno ha benefici per la salute, inclusa la riduzione del peso. Tuttavia, non lasciare che le tue intenzioni ti fraintendano … Ricorda che l'intenzione principale del digiuno è adorare, mentre perdere peso è un'ulteriore benedizione che puoi ottenere.