L'acqua fredda brucia più calorie, giusto?

Per coloro che seguono un programma dietetico, ovviamente, spesso si trovano di fronte a suggerimenti per bere più acqua. Tanto più se l'acqua è fredda che si ritiene bruci più calorie.

In generale, si ritiene che l'acqua ti aiuti a perdere peso controllando l'appetito e rendendoti pieno più velocemente. La cosa buona è che l'acqua non contiene calorie e zuccheri.

Tuttavia, è opinione diffusa che l'acqua fredda sia più efficace nel bruciare più calorie. È giusto?

È vero che l'acqua fredda brucia più calorie?

Si dice che l'acqua fredda sia più efficace nel bruciare calorie. Anche questa ipotesi non è completamente sbagliata. L'American College of Sports Medicine e la International Society of Sports Nutrition raccomandano persino di bere acqua fredda dopo l'esercizio. Bere acqua fredda aiuta a ridurre l'aumento della temperatura corporea che può inibire il livello di resistenza del corpo durante l'esercizio.

Uno studio condotto in Germania nel 2003 ha anche osservato gli effetti dell'acqua fredda sul corpo.

Sulla base dei risultati tratti da 14 partecipanti, è emerso che bere 500 ml di acqua fredda può aumentare l'attività del corpo per bruciare calorie fino al 30% per più di un'ora.

Ciò è molto probabilmente dovuto alla reazione del corpo agli effetti termogenici di lavorare più duramente per riscaldare l'acqua, con conseguente bruciare calorie.

Inoltre, anche la preoccupazione per l'acqua fredda può ostacolare il sistema digestivo non è dimostrata. Questo perché l'acqua fredda che entra nel corpo si adatterà alla temperatura corporea in modo che diventi più calda dopo cinque minuti di assunzione. Soprattutto se bevuto dopo l'esercizio, l'acqua sostituirà il sudore perso e preverrà la disidratazione.

L'acqua fredda non ha un effetto significativo sulla combustione delle calorie

L'acqua fredda può aiutare a bruciare calorie, ma l'effetto dell'acqua fredda non è molto significativo rispetto all'acqua potabile a temperatura ambiente.

Uno studio di follow-up ha anche testato le differenze negli effetti dei due. A quanto pare, l'effetto termogenico dell'acqua fredda può bruciare solo circa 5 calorie in più rispetto all'acqua a temperatura ambiente.

Uno studio dell'Università di Washington ha anche aggiunto che il processo di lavoro del corpo nel rendere caldo un bicchiere di acqua fredda brucerà solo 8 calorie. Se calcolato dalla raccomandazione di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, bruci solo un massimo di 64 calorie. I risultati sono gli stessi che otterresti dopo aver fatto un po 'di esercizio leggero per circa 5-15 minuti.

Come si beve l'acqua per bruciare calorie?

È positivo se non stai seguendo un programma di dimagrimento, assicurarti che il consumo di acqua sia soddisfatto in un giorno è effettivamente importante per la salute. Un'adeguata assunzione di acqua è la chiave per far funzionare correttamente il metabolismo del tuo corpo.

Se vuoi perdere peso, puoi bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto pesante. Non devi bere acqua fredda per bruciare calorie, puoi anche bere acqua a temperatura ambiente o acqua calda. Oltre a fornire un effetto di riempimento, l'acqua normale può anche ridurre alcune calorie dal cibo che consumi.

Per una varietà di sapori più rinfrescante, puoi anche fare acqua infusa con frutta e verdura a fette come limone, fragola e cetriolo.

Anche se fa bene alla salute, non è comunque consigliabile bere l'acqua in eccesso. Anche il consumo di acqua deve essere bilanciato con gli elettroliti. Se consumato in eccesso, aumenterai il rischio di iponatriemia, che può portare ad infarto e persino alla morte.