È vero che l'hobby degli spuntini ti fa ingrassare? & Toro; ciao sano

Fare spuntini è un'attività molto apprezzata dalla maggior parte delle persone. Fare uno spuntino può renderci migliori in ogni situazione, in qualche modo può succedere. Sono disponibili vari snack, da snack salutari a snack malsani, come snack a calorie vuote che contengono molti grassi. Tuttavia, ci sono ancora molte persone che preferiscono questo spuntino malsano. Sì, è davvero buono da gustare.

Vari snack possono accompagnarci nello svolgimento di attività, in particolare attività che trascorrono del tempo davanti a uno schermo, come guardare la TV, giocare ai videogiochi, lavorare al computer e così via. Nella misura in cui potresti non renderti conto che questa abitudine di spuntini ti ha fatto ingrassare.

Anche il nostro corpo ha bisogno di spuntini

Forse non tutte le abitudini alimentari possono farti ingrassare, il che porta all'obesità. Tutto dipende dalle tue abitudini di spuntini, che tu sia abituato a fare spuntini con spuntini sani o meno, secondo le spiegazioni degli esperti all'Institute of Food Technologists 2011 Annual Meeting and Food Expo di New Orleans, riportato da MedicineNet.

Fondamentalmente, fare spuntini o mangiare spuntini è necessario per completare le esigenze nutrizionali del corpo. Secondo Richard D.Mattes, PhD, professore di cibo e nutrizione alla Purdue University, West Lafayette, Ind., Snacking non riguarda spuntini sani o malsani, ma più su ciò che mangi e su come questi alimenti possono soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Le abitudini degli spuntini che contengono molte calorie e non sono bilanciate dal mangiare meno cibo in un secondo momento o dall'aumento dell'attività fisica possono portare ad un aumento di peso.

Quindi, gli spuntini non dovrebbero essere evitati, anzi sono effettivamente necessari per soddisfare le esigenze del corpo. L'unica cosa a cui prestare attenzione è la dimensione e il tipo di spuntino. Molti nutrizionisti consigliano di mangiare spuntini sani tra pasti abbondanti e piccoli, in modo che il tuo corpo sia energizzato per tutto il giorno.

Fare spuntini come ciò che causa l'obesità?

Fare spuntini può portare all'obesità se ciò che mangi supera le esigenze del tuo corpo per un lungo periodo di tempo.

1. Tipi di snack

La maggior parte delle persone preferisce fare spuntini con cibi o bevande analcoliche ad alto contenuto calorico, che rappresentano quasi un quarto del fabbisogno calorico individuale. Nella stessa Indonesia, è diventata un'abitudine per le persone mangiare cibi fritti che contengono farina e olio ad alto contenuto di grassi e contengono calorie vuote. In realtà, questa è diventata una cultura, dove ogni volta che c'è un'attività, ad esempio un incontro, gli ospiti vengono trattati per uno spuntino, ha detto Grace Judio-Kahl, fisiologa e osservatrice dello stile di vita, come citato da health.kompas.com.

Quindi, non sorprende che queste abitudini malsane di spuntini possano farti aumentare di peso e persino essere in sovrappeso.

2. Cosa si fa mentre si fa uno spuntino

Inoltre, un'altra cosa che dovresti evitare mentre fai spuntini è farlo mentre guardi la televisione. Molti studi hanno dimostrato che esiste un legame tra spuntini davanti alla televisione con aumento di peso o obesità.

Una ricerca condotta da Pearson nel 2011 ha dimostrato che mangiare mentre si guarda la TV può portare le persone a fare scelte alimentari sbagliate e mangiare troppo. Gli adolescenti che guardano la TV per più di 2 ore al giorno consumano più snack ipercalorici, come patatine e bibite, e consumano meno snack ipocalorici, come frutta e acqua, rispetto agli adolescenti che guardano meno la televisione. Di conseguenza, gli adolescenti che guardavano più TV avevano 106 calorie in più rispetto agli adolescenti che guardavano meno TV.

Le persone a cui piace guardare la TV tendono a essere distratte quando mangiano in modo da non rendersi conto di quanto cibo hanno consumato, provocando un eccesso di cibo. L'aumento del consumo di cibo può anche essere causato dal fatto che mangi senza pensare, che si verifica quando segnali di cibo esterni, come immagini e suoni mentre guardi la TV, mascherano i tuoi segnali alimentari interni (la vera sensazione di fame e sazietà). Quindi, quando guardi la TV, non riconosci i veri sentimenti di fame e pienezza, non ti rendi conto di quanto cibo hai mangiato.

Come in uno studio condotto dall'Università di Birmingham per esaminare come l'attenzione e la memoria influenzano l'assunzione di cibo, ha concluso che essere distratti mangiando o non prestando attenzione a ciò che si mangia può far mangiare di più, e prestare attenzione mentre si mangia lo è associato a mangiare di meno negli altri tempo.

Quando non sei consapevole di quello che è successo alla tua bocca, anche il tuo cervello non elabora quell'informazione, quindi non ricordi quando hai mangiato. Questo ti fa mangiare ancora e ancora, di conseguenza aumenterai di peso e diventerai sovrappeso.

Quindi, è meglio concentrare la tua attenzione mentre mangi, evitare di mangiare mentre svolgi altre attività, in modo da realizzare quando il tuo corpo si sente pieno e realizzare anche cosa e quanto cibo hai mangiato.