Questo è il miglior tempo di defecazione consigliato dagli esperti

Ognuno ha abitudini intestinali diverse. Alcuni possono essere tre volte al giorno, altri in realtà tre volte a settimana. Entrambi vanno bene, purché non si abbiano seri problemi di salute. Tuttavia, hai mai pensato quando, hmm, qual è il momento della giornata più appropriato per avere un movimento intestinale? Scopri qui la risposta.

La mattina è il momento migliore per defecare secondo gli esperti

"La mattina è il momento migliore per defecare", ha detto il dottor Kenneth Koch, specialista in problemi digestivi (gastroenterologia) presso il Wake Forest Baptist Medical Center, citando Women's Health. Koch spiega che la cacca dovrebbe idealmente essere la prima cosa da fare dopo esserti svegliato al mattino.

Al mattino, l'allarme interno del tuo corpo riprende a funzionare. Ciò indica che il colon inizierà a contrarsi più duramente per elaborare il cibo che hai mangiato il giorno precedente. In effetti, queste contrazioni del colon sono 3 volte più difficili quando ci svegliamo al mattino rispetto a quando dormiamo.

Circa 30 minuti dopo il risveglio, di solito senti il bisogno di avere un movimento intestinale. Puoi allungare o bere il caffè per aiutare a spingere le feci fuori dal corpo più rapidamente.

Sì, il caffè può aiutare a stimolare il nostro corpo a defecare facendo interagire l'intestino e quindi spingendo le feci nel retto. Quindi, non è insolito che qualcuno beva il caffè al mattino e poi defechi immediatamente.

In realtà, non è una questione di tempo, ma di routine

Anche se la mattina è l'ora della defecazione consigliata dagli esperti, ciò non significa che tutti dovrebbero defecare ogni mattina. Fondamentalmente non è una questione di tempo, ma di routine. Quindi, la cosa più appropriata è defecare alla stessa ora ogni giorno.

Se ti senti più a tuo agio a passare le feci durante il giorno, fallo. Allo stesso modo se sei abituato a defecare di notte. Tuttavia, assicurati che ogni volta che fai la cacca, lo fai allo stesso tempo.

Il principio è semplice, fai un programma regolare dei movimenti intestinali ogni giorno perché questo può far funzionare il sistema digestivo in modo più ottimale. Bene, il modo migliore per provare è fare tutto ciò che può rendere regolari le tue abitudini intestinali.

Questo può essere avviato modificando la tua dieta. Prima di fare attività, non dimenticare di fare una colazione ricca di fibre. Il contenuto di fibre nel cibo che mangi può intrappolare i residui nel tuo tratto intestinale e in seguito può stimolare il tuo sistema digestivo a defecare immediatamente. Se vuoi, anche una tazza di caffè al mattino può aiutarti a sentire avere il bisognodefecare.

Non solo in determinati giorni, ma cerca di fare questa abitudine ogni giorno. In questo modo, saprai esattamente quando verrà la voglia di defecare.

Quali sono le conseguenze se hai movimenti intestinali irregolari?

Al contrario, i movimenti intestinali irregolari possono effettivamente causare movimenti intestinali incompleti. Di conseguenza, può essere necessario più di una volta per avere un movimento intestinale. Non solo, lo stomaco si sente anche più gonfio, gonfio o gassoso.

Non solo, i movimenti intestinali irregolari possono anche causare altri problemi come la stitichezza e la sindrome dell'intestino irritabile. Soprattutto se trattieni spesso i movimenti intestinali troppo a lungo.