Integratori probiotici: davvero necessari o solo pubblicità?

Secondo MayoClinic, fondamentalmente non hai bisogno di probiotici per rendere il tuo corpo sano. Tuttavia, questi microrganismi possono aiutare a mantenere sana la tua digestione e proteggerla dai batteri nocivi, proprio come i batteri "buoni" che sono nel tuo corpo che stanno già facendo questo. Quindi, se non sei obbligato ad aumentare l'assunzione di probiotici, il corpo otterrà comunque buoni benefici da questo microrganismo? Controlla la spiegazione di seguito.

Cosa sono i probiotici?

I probiotici sono batteri che aiutano a mantenere l'equilibrio naturale degli organismi nell'intestino. Il normale tratto digerente umano contiene circa 400 tipi di batteri probiotici che possono ridurre la crescita di batteri nocivi e migliorare la salute dell'apparato digerente. La maggior parte dei probiotici utilizzati negli integratori sanitari lo sono ceppi di bifidobatterio e lactobacillus.

I probiotici aiutano a ripristinare il numero di batteri buoni nel corpo che potrebbero essere stati impoveriti dall'uso di determinati antibiotici o farmaci. I probiotici sono raccomandati per le persone che soffrono di infezioni da lieviti croniche, costipazione (stitichezza), diarrea e infezioni del tratto gastrointestinale e urinario. Si ritiene inoltre che i probiotici stimolino il sistema immunitario e controllino il peso corporeo.

Dove possiamo trovare i probiotici?

Puoi consumare probiotici da prodotti alimentari fermentati come yogurt, crauti, cioccolato fondente, sottaceti e anche kimchi. Lo yogurt contiene alti livelli di lactobacillus e acidophilus che aumentano i livelli di batteri buoni nel tuo corpo.

Oltre al cibo, puoi trovare anche probiotici negli integratori. Attualmente, gli integratori probiotici sono disponibili in vari tipi di preparati. A partire da capsule, sciroppi, fino alla polvere.

Quanti probiotici possono essere consumati al giorno?

Non esiste un dosaggio definito per determinare la quantità di probiotico da assumere ogni giorno. Lo afferma una ricerca del Centro medico dell'Università del Maryland Lactobacillus acidophilus, ovvero, il tipo di probiotico più comunemente usato può essere raccomandato in dosi da circa 1 miliardo a 15 miliardi di CFU (unità formanti colonie) al giorno. Tuttavia, è raro che lo yogurt confezionato e prodotti simili elencino il conteggio dei CFU.

Consumer Reports ha notato nel 2011 che la maggior parte dei prodotti a base di yogurt conteneva CFU che vanno da 90 a 500 miliardi per porzione. Considerando che gli integratori probiotici generalmente offrono da 20 a 70 miliardi di CFU.

Inoltre, ciò a cui devi prestare attenzione è che la quantità di probiotici necessari per ogni persona è diversa, a seconda di diversi fattori come le condizioni del corpo e alcune malattie.

Ci sono effetti collaterali derivanti dal consumo di probiotici?

Quando prendi per la prima volta i probiotici, potresti manifestare sintomi come gonfiore, mal di testa o eruzioni cutanee. Generalmente, questi sintomi si ridurranno nel tempo. Puoi prendere i probiotici a tempo indeterminato. A meno che tu non abbia un'allergia al latte. Se hai una reazione allergica a Lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium o Streptococcus thermophilus, devi riconsiderare l'assunzione di probiotici.

È comunque necessario consultare il proprio medico quando si decide di assumere integratori probiotici. Parla con il tuo medico se hai problemi di salute che potrebbero causare una reazione negativa dei probiotici nel tuo corpo.

Se hai un sistema immunitario indebolito, di solito non vuoi assumere probiotici perché possono aumentare il rischio di alcune infezioni.