Sommario:
- Quando è il momento ideale per svegliarmi?
- 1. Assicurati di dormire a sufficienza
- 2. Adattati al modello della vita
- 3. Considera il sonno
- Meglio svegliarsi alla stessa ora ogni mattina
A che ora ti alzi di solito la mattina? Sì, ognuno ha una durata del sonno e un tempo di veglia diversi. Alcuni sono abituati ad alzarsi molto presto la mattina, mentre altri possono essere svegli solo quando il sole sorge, ovvero è mezzogiorno. Quindi, esiste una buona regola per l'ora del risveglio?
Quando è il momento ideale per svegliarmi?
Non c'è davvero l'ora migliore per svegliarsi al mattino. Questo probabilmente dipende dalle esigenze e dalle condizioni di ogni persona. Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono aiutarti a capire il momento giusto per svegliarti.
1. Assicurati di dormire a sufficienza
Se hai provato ad alzarti molto presto la mattina, ma ti sei addormentato solo nel cuore della notte o la mattina presto, allora quell'ora non è il momento giusto. La cosa più importante è soddisfare le tue esigenze di sonno ogni giorno.
Sì, ogni persona ha il proprio orologio biologico. Di solito, questo orologio biologico ti porterà ad addormentarti e svegliarti la mattina. Ovviamente dovresti anche prendere l'abitudine di dormire a sufficienza, almeno dalle 7 alle 8 ore a notte.
Quindi, non farti addormentare la mattina presto e svegliarti alle 6 del mattino, perché la durata del sonno non è sufficiente quella notte.
2. Adattati al modello della vita
Se lavori un turno di notte, non c'è un orario prestabilito per svegliarti al mattino. In effetti, la maggior parte delle persone si sveglia all'alba e sente di aver dormito abbastanza.
Tuttavia, ci sono anche alcune persone che si sentono ancora prive di sonno e assonnate, perché devono alzarsi presto, soprattutto se fanno parte del turno di notte.
Quindi, se lavori il turno di notte, assicurati di dormire a sufficienza ogni giorno.
3. Considera il sonno
Va bene se ti svegli al mattino abbastanza per affrontare alcuni dei compiti più importanti al mattino.
Alzati almeno un'ora prima di andare al lavoro, per darti il tempo di prepararti per iniziare la tua routine mattutina. Ad esempio, se devi prendere un treno la mattina, per non fare tardi. Puoi svegliarti 2-3 ore prima di partire per il lavoro.
Meglio svegliarsi alla stessa ora ogni mattina
Secondo la ricerca, la cosa più importante è avere un programma di sonno coerente, sia che sia ora di andare a dormire che di svegliarsi al mattino. Uno studio del Brigham and Womens Hospital ha esaminato i modelli di sonno di 61 studenti all'università di Harvard per 30 giorni e ha confrontato il loro rendimento scolastico.
Dai risultati della ricerca, è noto che gli studenti che hanno orari di sonno irregolari tendono ad avere un rendimento scolastico inferiore rispetto agli studenti che dormono allo stesso tempo.
Più varia è il programma del sonno di una persona, peggiori sono i tuoi sistemi corporei. Questo perché il tuo orologio biologico è disturbato e non è lo stesso ogni giorno.
