Cosa si dovrebbe mangiare o bere dopo aver mangiato cibo spazzatura? & Toro; ciao sano

A chi non piace mangiare cibo spazzatura? Oltre a servire il suo veloce, il gusto è anche molto delizioso. Questo ha reso un sacco di persone come lui. Ma, dietro questa prelibatezza, cibo spazzatura salva gli effetti negativi che possono mettere in pericolo la tua salute. Quindi, ci sono alcuni cibi o bevande che possono ridurre l'impatto cibo spazzatura sul corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?

Cosa succede al corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura?

Cibo spazzatura di solito sono ricchi di sale, zucchero e grassi e contengono pochissime sostanze nutritive essenziali. Questo fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue dopo averlo consumato cibo spazzatura. Anche i livelli di colesterolo possono aumentare a causa di questo cibo spazzatura contiene molti grassi saturi e grassi trans.

Contenuto di sale interno cibo spazzatura può anche farti sentire pieno e gonfio perché può verificarsi un accumulo di liquidi dopo aver mangiato un fast food. Non solo, sale dentro cibo spazzatura può anche aumentare la pressione sanguigna.

Tuttavia, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre al minimo questo effetto. Mangia determinati cibi o bevande dopo aver mangiato cibo spazzatura può ridurre tale rischio.

Quale cibo o bevanda dovrebbe essere consumato dopo aver mangiato cibo spazzatura?

Alcuni cibi e bevande che puoi consumare dopo aver mangiato cibo spazzatura è:

1. Acqua

Bevi acqua dopo aver mangiato cibo spazzatura può aiutare il corpo a digerire meglio il cibo. Inoltre, aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo e riduce il gas in eccesso presente nello stomaco.

Mantenere il tuo corpo idratato può far funzionare meglio il metabolismo del tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di abbastanza liquidi per funzionare normalmente. Si consiglia di consumare almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.

2. Tè verde

Il tè verde è ricco di antiossidanti chiamati polifenoli. Gli antiossidanti possono proteggere le cellule del tuo corpo dai danni causati dai molti cibi malsani che entrano nel tuo corpo. Inoltre, diversi studi hanno anche dimostrato che il tè verde può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e il desiderio di mangiare troppo.

Uno di questi è uno studio presentato al Congresso 2014 della European Atherosclerosis Society. La ricerca dimostra che gli antiossidanti presenti nel tè verde, cioccolato fondente, e il caffè può abbassare lo zucchero nel sangue. Ciò può essere dovuto al fatto che gli antiossidanti possono aumentare la sensibilità all'insulina nel corpo.

3. Banane

La banana è conosciuta come un frutto che contiene alto contenuto di potassio. Questo potassio funziona per bilanciare i liquidi e gli elettroliti nel corpo. Inoltre, il potassio può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Quindi, se hai consumato troppi cibi ad alto contenuto di sodio, come cibo spazzatura o cibi confezionati, puoi mangiare banane che contengono potassio. Pertanto, gli effetti di questi cibi malsani, come il gonfiore, possono essere ridotti.

4. Anguria

L'anguria è un frutto che contiene molta acqua. Questo certamente può aiutare a idratare il tuo corpo dopo aver mangiato cibo spazzatura. Oltre a questo, l'anguria contiene anche vitamine e minerali essenziali per il tuo corpo. Inoltre, fibra che può aiutare la digestione.

5. Tè allo zenzero o alla menta piperita

Il tè allo zenzero o alla menta piperita può essere la tua scelta se provi indigestione dopo aver mangiato cibo spazzatura, come crampi allo stomaco, gonfiore e gas. Il contenuto di zenzero e tè alla menta può aiutare a calmare i muscoli digestivi e aiutare a eliminare i gas dallo stomaco.

6. Yogurt e frutti di bosco

Lo yogurt è un alimento che contiene probiotici o batteri buoni che possono mantenere la salute dell'apparato digerente. Batteri Lactobacillus comunemente contenuto nello yogurt può aiutare ad avere movimenti intestinali regolari e aiutare a ridurre l'infiammazione intestinale che può essere causata da cibi zuccherini e alcolici.

Mentre le bacche contengono antiossidanti che possono proteggere le cellule del corpo dai danni. Quindi, mangiare yogurt mescolato con frutti di bosco è una combinazione adatta per migliorare la salute del tuo tratto digestivo dopo aver mangiato cibo spazzatura.