Sommario:
- Cos'è il muesli?
- Benefici per la salute del muesli
- Contrasta i radicali liberi che provocano il cancro
- Proteggi il sistema nervoso
- Mantieni la forza ossea
- Cosa considerare prima di mangiare il muesli
Il muesli è un tipo di alimento che va di moda al giorno d'oggi. Il muesli è molto apprezzato, soprattutto a colazione e come spuntino. Il motivo è che i benefici del muesli sono davvero diversi per la salute. Tuttavia, cos'è esattamente il muesli? Quali sono i vantaggi del muesli? Controlla la spiegazione di seguito.
Cos'è il muesli?
Il muesli è composto da fiocchi d'avena(grano che è stato macinato in una piatta), semi, miele e riso. Gli ingredienti vengono poi infornati fino a diventare croccanti. Esistono anche diversi tipi di muesli mescolati con uvetta, frutta secca, datteri, mandorle, ecc.
La maggior parte delle persone consuma muesli in confezioni facili da trasportare. Tuttavia, ci sono anche quelli che mangiano muesli con yogurt, miele, fragole, banane e altri frutti. Il muesli può anche essere mescolato con i cereali per aggiungere valore nutritivo.
Secondo Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti (USDA), una ciotola di muesli contiene 600 calorie, 28 grammi di grassi, 18 grammi di proteine, 65 grammi di carboidrati, 24,5 grammi di zucchero e 11 grammi di fibre. Tuttavia, questo contenuto nutrizionale può variare, a seconda del prodotto o della presentazione del muesli stesso.
Benefici per la salute del muesli
Si ritiene che il muesli possa aiutare a perdere peso, abbassare il colesterolo e prevenire malattie croniche come malattie cardiache e cancro. Il motivo è che gli alimenti che contengono cereali integrali come il muesli contengono più minerali e vitamine in ogni porzione rispetto ai cereali. Ecco i vari benefici del muesli per la tua salute.
Contrasta i radicali liberi che provocano il cancro
Il muesli contiene vitamina B1, vitamina E e acido folico. La vitamina E si trova in semi, oli e noci nel muesli. Questo contenuto funziona come un antiossidante che proteggerà il tuo corpo dai radicali liberi che possono causare danni alle cellule e la crescita delle cellule tumorali.
Proteggi il sistema nervoso
Il folato e la vitamina B1 hanno una funzione per proteggere la funzione nervosa. Questi nutrienti sono anche buoni per il metabolismo e la crescita cellulare e prevengono i difetti del tubo neurale (difetto del tubo neurale) nei neonati.
Mantieni la forza ossea
Mentre i minerali si trovano anche nel muesli, come fosforo, magnesio, selenio, ferro e rame. Il magnesio ha molte funzioni che fanno bene al tuo corpo. Il fosforo aiuta a mantenere l'equilibrio del corpo. Il selenio, il rame e il ferro sono importanti per mantenere la forza e lo sviluppo osseo.
I minerali sono inoltre indispensabili per la produzione di globuli rossi e tessuto connettivo. Per questo motivo, questi minerali aiutano a mantenere la salute del tuo corpo, a mantenere la tua immunità e la funzione del tuo cuore e dei tuoi nervi.
Cosa considerare prima di mangiare il muesli
Sebbene ci siano molti vantaggi del muesli, ci sono alcune cose da considerare una volta capito cos'è il muesli. Il muesli è un carboidrato cotto nel grasso. Questa tecnica di elaborazione produrrà diverse molecole chimiche nel corpo che non possono essere digerite. Inoltre, il riso contenuto nel muesli non ha troppe sostanze nutritive.
Pertanto, dovresti considerare i seguenti punti prima di acquistare e mangiare muesli.
- Controlla il contenuto di zucchero.
- Presta attenzione alle calorie che contiene.
- Non esagerare con il muesli. Anche se ha molti vantaggi, il muesli contiene ancora calorie, zuccheri e grassi che possono farti ingrassare.
- sceglierecondimentiil più sano, ad esempio la frutta fresca. Evita il latte ad alto contenuto di grassi o lo sciroppo di cioccolato ad alto contenuto di zucchero.
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