Hai problemi a dormire la notte? potrebbe essere dovuto alle cattive abitudini di sonno della madre

I bambini hanno bisogno di un sonno adeguato in modo che la loro crescita e il loro sviluppo non siano disturbati. Per questo, è necessario fornire una stanza e una situazione che favorisca un sonno della buona notte: un materasso e cuscini morbidi; una camera da letto pulita, confortevole, fresca e tranquilla senza il fastidio di gadget; a leggere fiabe prima di andare a letto. Quindi, se tutto questo è stato raggiunto ma il bambino ha ancora problemi a dormire la notte, qual è il motivo? Potrebbe essere perché il sonno della madre è disordinato. Qual è la relazione?

I bambini hanno difficoltà a dormire la notte, a causa dei cattivi schemi di sonno della madre

Questa affermazione viene da uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Warwick, dopo aver esaminato le abitudini del sonno di 200 scolari e dei loro genitori. I risultati di questo studio dimostrano che le madri che hanno difficoltà a dormire profondamente perché hanno l'insonnia possono "infettare" la loro condizione ai loro figli. Di conseguenza, anche i bambini non dormono perché non dormono bene.

Sebbene questa ricerca sia stata condotta in un ambito ristretto, gli esperti sospettano che ci siano diverse cose che possono collegare i modelli di sonno disordinato delle madri con i bambini che hanno difficoltà a dormire la notte, vale a dire:

I bambini possono imparare le abitudini del sonno dai loro genitori. I bambini crescono guardando e imitando ciò che fanno i loro genitori. Ciò include anche le abitudini di sonno. Quando hai cattive abitudini di sonno (ad esempio, stare alzato fino a tarda notte o dover suonare il cellulare prima di andare a letto), allora penseranno che queste abitudini del sonno dovrebbero essere fatte. In effetti, quell'abitudine non è buona.

L'ambiente familiare può influenzare le abitudini del sonno dei bambini. In questo studio, si afferma che l'ambiente familiare non è buono, ad esempio, i genitori non prestano bene attenzione ai bambini, quindi i bambini non hanno buone regole riguardo alle abitudini del sonno che devono fare.

Avere una genetica ereditata dai genitori. Sì, l'insonnia o altri disturbi del sonno possono essere causati da fattori genetici. Ciò è stato persino dimostrato in uno studio pubblicato sulla rivista Sleep Medical.

Cosa devo fare se mio figlio ha problemi a dormire la notte?

I bambini che sono privati del sonno possono essere disturbati nella loro crescita e sviluppo. È stato riferito che i bambini che spesso rimangono alzati fino a tardi sono inclini all'obesità. In altri studi, si afferma che i bambini che sono privati del sonno sono a rischio di sperimentare disturbi mentali, disturbi dello sviluppo cognitivo e disturbi comportamentali. Pertanto, il problema di un bambino con mancanza di sonno non deve essere sottovalutato o sottovalutato se non vuoi influenzare lo sviluppo del tuo piccolo in età adulta.

Ricorda che i bambini imiteranno tutti i comportamenti e le abitudini che fai. Pertanto, sii una buona linea guida migliorando i tuoi schemi di sonno. HelloSehat fornisce linee guida per un sonno sano, igiene del sonno e un sonno pulito che puoi controllare a casa.

Oltre a migliorare i tuoi schemi di sonno per dare il buon esempio, ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare il tuo bambino a dormire più velocemente e meglio:

Forma e crea un ambiente che supporti il bambino a dormire in tempo. Ad esempio, fai una regola se la televisione e tutto il resto gadget deve essere spento un'ora prima di coricarsi.
Assicurati che il tuo bambino abbia mangiato il cibo giusto prima di andare a letto. Mangiare subito prima di andare a letto, può disturbare il suo sonno. Quindi assicurati che mangi il cibo giusto al momento giusto. La cena ideale è 4 ore prima di coricarsi. Inoltre, evita cibi gassosi che possono gonfiare lo stomaco del tuo piccolo prima di coricarsi.
Crea una comoda camera da letto per il tuo piccolo. Cerca di rendere confortevole la camera da letto o l'atmosfera del sonno. Evita di accendere luci troppo luminose nella zona notte, in modo che sia facile per lui addormentarsi.