Sommario:
- In che modo succhi e frullati possono aumentare la fertilità?
- Ricetta per succhi freschi e frullati per aumentare la fertilità
- 1. Frullati di frutti di bosco misti
- 2. Frullati di pappa reale ai frutti di bosco
- 3. Frullati di frutta mista
- 4. Frullati di pesca al mango
- 5. Frullati di mango ai frutti di bosco
- 6. Frullati di agrumi e bacche di banana
- 7. Frullati di banana e more
- 8. Frullati di spinaci alla fragola
- 9. Frullati di banana e avocado
La dieta gioca un ruolo importante nell'aumentare la fertilità. Più sano è il tuo corpo prima di iniziare la gravidanza, migliore è il capitale che hai per prepararti a una gravidanza sana e per supportare lo sviluppo ottimale del bambino.
Se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta, potete entrambi trarre vantaggio dal bere frullati.
In che modo succhi e frullati possono aumentare la fertilità?
Non solo scuotendo la lingua, questi frullati rinfrescanti sono anche arricchiti con una serie di antiossidanti e nutrienti essenziali da frutta e verdura fresca per aiutare a bilanciare gli ormoni, produrre e sostenere la salute dello sperma e delle uova, nonché aumentare la resistenza quando tu e il tuo partner state pianificando una gravidanza.
Oltre a frutta e verdura fresca, questi speciali frullati che migliorano la fertilità sono anche aiutati da una serie di speciali integratori ormonali, come la radice di maca in polvere, il polline d'api, la pappa reale, l'acai e la bacca di goji e l'olio di pesce. La polvere di radice di maca, un estratto di piante crocifere (una famiglia di cavolfiori, ravanelli e broccoli), è noto come Viagra naturale che lavora per aumentare la fertilità e il desiderio sessuale, oltre a rafforzare il sistema immunitario.
La pappa reale e il polline d'api sono altamente raccomandati per le donne che stanno specificamente cercando di rimanere incinta incoraggiando la produzione di uova e mantenendo la loro salute. La pappa reale e il polline d'api sono anche utili per migliorare la qualità dello sperma ei livelli di testosterone negli uomini.
L'olio di pesce nei frullati è usato come diluente oltre che come integratore naturale che può favorire la fertilità; aiuta a stabilizzare l'umore, allevia l'infiammazione nel corpo, aumenta il flusso sanguigno verso l'utero, oltre a promuovere cicli mestruali regolari, ovulazione e muco cervicale e migliora la mobilità degli spermatozoi negli uomini.
Ricetta per succhi freschi e frullati per aumentare la fertilità
Bevi i tuoi frullati entro 10-15 minuti dal servizio per sfruttare appieno i loro nutrienti prima che inizino a ossidarsi e diventare marroni. Dopo 20 minuti, il tuo frullato perderà tutto il suo potere nutritivo.
1. Frullati di frutti di bosco misti
Di cosa avrai bisogno:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - È possibile acquistare la versione fresca e congelare per una notte prima di frullare
- 2 1/2 cucchiai di semi di chia in polvere (prima schiacciati)
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 1 cucchiaio di bacche di goji
- 125 ml di latte di mandorle non salato
- 1 mela
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
2. Frullati di pappa reale ai frutti di bosco
Di cosa avrai bisogno:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - È possibile acquistare la versione fresca e congelare per una notte prima di frullare
- 125 ml di latte di mandorle non salato
- 1 cucchiaio di proteine in polvere
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- Una grande tazza di cavolo o spinaci
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
3. Frullati di frutta mista
Quello di cui hai bisogno:
- 125 ml di acqua di cocco
- Una grande tazza di cavolo o spinaci
- 1/4 tazza di succo d'arancia
- 100 grammi di banana
- 100 grammi di mela rossa
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
4. Frullati di pesca al mango
Quello di cui hai bisogno:
- 125 ml di latte di cocco fresco
- Una grande tazza di cavolo o spinaci
- 160 grammi di mango tritato
- 200 grammi di pesche (pesche) in scatola o fresche - possono essere sostituite con le pere
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte di cocco per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
5. Frullati di mango ai frutti di bosco
Quello di cui hai bisogno:
- 125 ml di latte di mandorle non salato
- Una grande tazza di cavolo o spinaci
- 160 grammi di mango tritato
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - È possibile acquistare la versione fresca e congelare per una notte prima di frullare
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
6. Frullati di agrumi e bacche di banana
Quello di cui hai bisogno:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - È possibile acquistare la versione fresca e congelare per una notte prima di frullare
- 1 banana intera media, congelare per una notte
- 1/2 tazza di yogurt greco naturale
- 1/4 tazza di succo d'arancia
- 1 cucchiaio di miele naturale (facoltativo)
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il succo d'arancia per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
7. Frullati di banana e more
Quello di cui hai bisogno:
- 1 banana intera media, congelare per una notte
- Una grande tazza di spinaci
- 125 grammi di mora congelata - Puoi acquistare la versione fresca e congelarla per una notte prima di frullarla
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 125 ml di acqua di cocco o acqua naturale
- 1 cucchiaio di miele naturale o 4 gocce di zucchero di Stevia liquido (facoltativo)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Cubetti di ghiaccio q.b.
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre l'acqua di cocco per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
8. Frullati di spinaci alla fragola
Quello di cui hai bisogno:
- 150 grammi di fragole fresche, rimuovere foglie e gambi: puoi sostituirli con i mirtilli
- 45 grammi di mandorle
- 1 banana media
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 125 ml di acqua di cocco
- 90 grammi di spinaci
- Un pizzico di cannella in polvere, se lo desideri
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti, tranne gli spinaci, in un frullatore insieme.
- Lavorare a bassa potenza fino a quando il liquido è denso e cremoso, aumentando lentamente la forza del frullatore per 30-45 secondi finché il liquido non è denso e cremoso.
- Inserisci gli spinaci, frulla per 15-20 secondi fino a quando la consistenza liquida non è densa e morbida. Servire.
9. Frullati di banana e avocado
Quello di cui hai bisogno:
- 125 ml di latte di mandorle non salato
- 90 grammi di spinaci novelli
- 1 banana media
- 1/4 tazza di succo d'arancia
- 2 cucchiai di olio di cocco sciolto (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di Maca in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
- 2 cucchiai di avocado
Come fare:
- Mescola tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a ottenere un liquido denso e morbido. A seconda della consistenza che desideri, puoi aggiungere o ridurre il latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
