9 modi per aumentare la motivazione all'esercizio in modo da raggiungere i tuoi obiettivi salutari

L'esercizio fisico è importante per mantenere il corpo sano e sempre in forma. Tuttavia, la motivazione per fare esercizio è importante anche per la tua salute.

Il modo migliore per rimanere motivati è familiarizzare con un programma di esercizi regolari e impostarlo obbiettivo il tuo sano. Ecco alcuni passaggi in modo che la motivazione per l'esercizio non venga attenuata.

Cose che puoi fare come motivazione sportiva

1. Stabilisci obiettivi ragionevoli

Affinché la tua motivazione per l'esercizio non sia allentata, impostala obbiettivo presto. Ad esempio, supponi di voler perdere 10 kg e di mirare a questo in 2 mesi.

Vale la pena notare che, secondo Gerald Endress, psicologo sportivo del Duke Center for Living in North Carolina, i principianti di solito vogliono i massimi risultati immediati. Tuttavia, tendono ad essere sopraffatti perché si costringono a fare esercizio per 1 o 2 ore al giorno.

Sfortunatamente, forzare questi sport rende ancora più debole la tua motivazione a fare esercizio. Questo perché il corpo non è stanco e si sente solo stanco.

Si consiglia di fissare obiettivi più ragionevoli e convenienti per le nostre capacità, come fare esercizio da 2 a 3 volte a settimana per 20-30 minuti. Puoi anche concederti 3-4 mesi di tempo ragionevole per perdere 10 libbre e mantenere un peso sano.

2. Prendi appunti sportivi

Affinché la tua motivazione a fare esercizio non si allenti, prova a prendere appunti. Può essere realizzato sotto forma di diario in linea o su un quaderno, puoi annotare quanti progressi hai fatto addominali, quanti centimetri di circonferenza della vita si sono ridotti, o anche quanti chilogrammi di peso corporeo sono stati persi in un periodo di tempo. Questo ti motiverà a continuare a fare esercizio.

3. Va bene saltare gli sport 1-2 volte

È innegabile che salterai sicuramente uno o due sport nel programma che hai fatto. Se sai che sei obbligato a "saltare" l'esercizio 1-2 volte, allora devi essere realistico, non sentirti in colpa. In questo modo sarai mentalmente più preparato ad accettarlo e non farne una scusa per arrenderti ed essere pigro nell'esercizio.

4. Concentrati su te stesso

Durante l'allenamento, ci saranno sempre altre persone che sono più in forma o perdono peso più velocemente. Endress dice che in modo che la tua motivazione per l'esercizio non diminuisca, non confrontarti con loro .. Non lasciare che ti impediscano di raggiungere i tuoi obiettivi. Concentrati sugli obiettivi, progredisci e definisci te stesso.

5. Chiedi supporto alle persone intorno a te

Per mantenere alta la motivazione sportiva, trova amici, familiari, partner, colleghi, che ti incoraggeranno ad andare avanti. Chiedi loro di continuare a sostenere la tua vita sana.

6. Trova uno sport divertente

La motivazione sportiva può svanire se sei annoiato dagli esercizi che stai facendo. Per superare in astuzia, prova a trovare un esercizio divertente, non solo fare jogging da solo o sollevare pesi la palestra. Prova sport come lo zumba, il basket o il calcio per sbarazzarti della noia. Fare sport con una squadra o con gli amici può aumentare la motivazione sportiva.

7. Abituati a fare esercizio a partire da 7 minuti

Sforzati di fare sport per soli 7 minuti. Questo può essere un riferimento per piccoli sport che avranno un grande impatto sui risultati se praticati regolarmente. Al termine, chiediti, vuoi ancora continuare? In caso contrario, puoi fare diverse altre piccole sessioni di allenamento durante il giorno, invece di dover fare un lungo allenamento.

8. Non devi sempre andare in palestra

Quando i tuoi impegni sono troppo impegnativi, non passare 30 minuti a fare jam per andare in palestra. Per superare in astuzia e continuare a fare esercizio, usa il video degli esercizi su Youtube solo da casa. Almeno puoi ancora bruciare calorie ed esercitarti regolarmente anche se non devi andare in palestra.

9. Fatti un regalo

Se i tuoi obiettivi sportivi stanno per essere raggiunti o vengono effettivamente raggiunti, dai una ricompensa per il tuo successo. Pensa a quali regali puoi fare a te stesso per la motivazione dell'esercizio. Scegli regali come vestiti nuovi, massaggi, nuove canzoni, videogiochi, qualunque cosa tu voglia goderti.