7 benefici per la salute del pompelmo (pompelmo rosso)

Il pompelmo o quello che è spesso noto come pompelmo rosso è classificato come un frutto tropicale. Questo frutto è dominato da un sapore dolce e leggermente aspro, avvolto da una polpa rossa, quasi arancione. I ricercatori ritengono che ci sia un vantaggio del pompelmo che è quello di ridurre il rischio di calcoli renali.

Non è tutto. In effetti, ci sono ancora una varietà di altre buone proprietà di questo frutto che dovresti provare.

I benefici del pompelmo fanno bene alla salute

1. Aiuta a soddisfare le esigenze di fluidi

Fonte: Wide Open Eats

Il corpo umano è principalmente acqua, quindi è importante mantenere il contenuto di acqua nel corpo in equilibrio. Oltre alla semplice acqua, puoi anche soddisfare il fabbisogno idrico del tuo corpo mangiando pompelmo.

In effetti, l'acqua costituisce la maggior parte del peso del frutto. Mezzo pompelmo medio contiene circa 118 ml di acqua o l'88 percento del peso totale del pompelmo stesso.

2. Ad alto contenuto di antiossidanti

Un altro vantaggio del pompelmo che non è meno importante è che è ricco di antiossidanti. Gli antiossidanti sono sostanze utili per proteggere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi. In realtà, il corpo produce già i propri antiossidanti, ma la quantità non è sufficiente per combattere gli effetti dei radicali liberi.

Pertanto, è ancora necessaria un'ulteriore assunzione di antiossidanti dal cibo quotidiano. Bene, un modo per soddisfarlo è mangiare pompelmo. Diversi tipi di antiossidanti sono contenuti nel pompelmo, vale a dire:

Vitamina C serve a proteggere le cellule del corpo dai danni, che spesso si traducono in malattie cardiache e cancro.
Beta carotene viene convertito in vitamina A nel corpo, che può aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie croniche. Ad esempio, malattie cardiache, cancro e disturbi legati agli occhi.
Licopene noto per la sua capacità di prevenire lo sviluppo di tipi di cancro, in particolare il cancro alla prostata; può anche aiutare a rallentare la crescita del tumore.
Flavonoidi ha proprietà antinfiammatorie che possono anche ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo alto.

3. Migliora il sistema immunitario

Come spiegato in precedenza, il pompelmo è in grado di fornire al corpo un'elevata vitamina C. Questo è il motivo per cui si ritiene che il pompelmo sia in grado di proteggere le cellule del corpo da virus e batteri. In breve, i benefici del pompelmo sono molto buoni per il mantenimento del sistema immunitario.

Questo fatto è rafforzato da uno studio di Clinical Infectious Diseases che afferma che il contenuto di vitamina A nel pompelmo ha dimostrato di essere efficace nel mantenere il sistema immunitario, proteggendo il corpo da infiammazioni e varie malattie infettive.

Non solo, il contenuto di vitamine del gruppo B, zinco, rame e ferro può agire come protezione del corpo contro le infezioni.

4. Perdere peso

Per quelli di voi che stanno pianificando di perdere peso, mangiare pompelmo può essere una delle scelte migliori. Questo perché il pompelmo contiene una buona quantità di fibre che possono aiutare a ridurre l'apporto calorico.

Uno studio pubblicato sul Journal of Medicinal Food ha studiato un totale di 91 persone obese. I risultati hanno mostrato che le persone che hanno mangiato pompelmo rosso per 12 settimane prima di mangiare hanno subito una perdita di peso di circa 1,6 kg. Nel frattempo, le persone che non mangiano pompelmo sono in grado di perdere solo 0,3 kg di peso corporeo.

Tuttavia, ciò non significa che il semplice consumo di pompelmo perderà sicuramente peso. Ti consigliamo di includere il pompelmo nella tua dieta quotidiana con altri alimenti di supporto per ottenere risultati ottimali.

5. Mantenere i capelli sani

Esistono vari modi per ottenere i benefici del pompelmo. Mangiato direttamente, trasformato in cibo o trasformato per diventare olio. Sì, il pompelmo può anche essere trasformato in olio che non è meno benefico per la salute, uno dei quali è per i capelli.

Di solito, l'olio a base di pompelmo viene utilizzato per abbellire la naturale lucentezza dei capelli, soprattutto sui capelli grassi.

6. Mantenere la salute del cuore

Il frutto del pompelmo è ricco di vari nutrienti importanti come il potassio e le fibre che sono utili per mantenere la normale funzione cardiaca.

Ciò è dimostrato da uno studio che ha rivelato che le persone che mangiano pompelmo rosso regolarmente tre volte al giorno per sei settimane sperimentano una diminuzione della pressione sanguigna e del colesterolo cattivo (LDL) nel corpo. Naturalmente, questo può prevenire il rischio di malattie cardiache e ictus.

7. Prevenire la resistenza all'insulina

Ultimo ma non meno importante, mangiare pompelmo può aiutare a prevenire la resistenza all'insulina nel corpo. L'insulina è un ormone che funziona per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Quindi, quando si verifica la resistenza all'insulina, significa che l'insulina non può essere utilizzata correttamente, il che porterà a un picco nei livelli di zucchero nel sangue. La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano mezzo pompelmo prima di mangiare possono migliorare il lavoro dell'ormone dell'insulina rispetto alle persone che non mangiano pompelmo.

Tuttavia, questo non si applica solo al pompelmo. Una ricerca pubblicata sull'International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, mangiare frutta è generalmente un bene per controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo che possa ridurre il rischio di diabete.