Suggerimenti importanti per mantenere la salute della vescica

Ogni giorno puoi urinare, non è altro che a causa del lavoro di diversi organi, inclusa la vescica, che trattiene l'urina (urina) prima che venga escreta. Se non mantieni la tua salute, puoi sviluppare varie malattie della vescica.

La vescica è un organo cavo nel sistema escretore umano. Il suo compito è quello di accogliere il liquido che è stato filtrato dai reni e verrà escreto come urina. Invecchiando, la condizione cambierà e la sua funzione diminuirà.

Pertanto, la salute della vescica deve essere mantenuta sin dalla tenera età. In effetti, non tutti i fattori possono essere controllati, ma hai ancora l'opportunità di mantenerlo con cose semplici che spesso vengono dimenticate.

Come mantenere sana la vescica

Come altri organi, anche la funzione della vescica può essere compromessa a causa di determinate malattie o condizioni. Le malattie della vescica più comuni includono infezione batterica, cistite e perdita del controllo urinario a causa dell'incontinenza urinaria o di una vescica iperattiva.

Ecco un elenco di suggerimenti che possono aiutarti a mantenere sana la vescica.

1. Bere acqua

Ogni volta che bevi meno acqua, il tuo corpo non solo si disidrata, ma rende anche l'urina più concentrata e scatena la stitichezza. Entrambe queste condizioni irriteranno gradualmente la vescica e porteranno all'incontinenza urinaria.

Pertanto, assicurati di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Puoi anche idratare il tuo corpo mangiando zuppe o bevendo succhi. Limita alcol, caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina, perché la caffeina stimola le contrazioni vescicali eccessive, causando perdite di urina.

2. Non trattenere la minzione

Urinare elimina i batteri, quindi è importante mantenere la vescica sana. Se trattieni frequentemente l'urina, i batteri che dovrebbero essere escreti possono risalire nella vescica e causare un'infezione nel sistema urinario.

Quando urini, assicurati di urinare completamente e che non fuoriesca più urina. L'urina rimanente può innescare un'infezione del tratto urinario. Quindi, evita di urinare in fretta in modo da poter svuotare completamente la vescica.

3. Urinare dopo il sesso

Dopo il sesso, ci sono molti batteri che riempiono l'area genitale. I batteri che si accumulano nelle vie urinarie possono moltiplicarsi, quindi causare un'infezione caratterizzata da dolore e calore durante la minzione.

Puoi scovare i batteri dalla vescica facendo regolarmente la pipì dopo il sesso. Questo passaggio è utile anche per prevenire l'infezione delle vie urinarie. Dopo aver urinato, non dimenticare di pulire l'area dei tuoi organi sessuali.

4. Mantenere il peso corporeo ideale

Più aumenti di peso, i depositi di grasso nel tuo corpo eserciteranno una maggiore pressione sulla vescica. Di conseguenza, l'urina sarà sempre più pressata e ti renderà difficile controllare la tua voglia di urinare.

Questa è l'importanza di mantenere un peso corporeo ideale d'ora in poi. Puoi farlo esercitandoti, mangiando più frutta e verdura e monitorando regolarmente il tuo peso. Questo non solo mantiene il corpo in forma, ma mantiene anche la vescica sana.

5. Non fumare

Ogni anno, a circa 50.000 persone viene diagnosticato un cancro alla vescica. Uno dei fattori principali in questo caso è il fumo. I fumatori hanno una probabilità 2 - 3 volte maggiore di sviluppare il cancro alla vescica rispetto ai non fumatori.

Facendo riferimento alla pagina Urologia Salute, il fumo irrita anche la vescica, ti fa urinare più frequentemente e aggrava l'incontinenza urinaria. Quindi, se sei un fumatore, dovresti iniziare a ridurre questa abitudine d'ora in poi.

6. Fare esercizi per i muscoli pelvici

L'allenamento dei muscoli pelvici è uno dei modi più efficaci per mantenere sana la vescica. Questo esercizio può rafforzare i muscoli pelvici che supportano gli organi nell'area, migliorare il controllo della vescica e prevenire l'incontinenza urinaria.

La forma più popolare di esercizi per il pavimento pelvico sono gli esercizi di Kegel. Puoi provarlo seguendo i passaggi seguenti.

• Mentre sei sdraiato, stringi i muscoli pelvici inferiori come se stessi trattenendo la pipì. Mantieni questa posizione per 5 secondi.
• Rilassa i muscoli pelvici per 5 secondi. Ripeti 4-5 volte.
• Se ti stai abituando, puoi aumentare il tempo a 10 secondi o più in base alle tue capacità.

7. Limitare cibi e bevande che irritano la vescica

Il consumo di determinati cibi e bevande può irritare la vescica. Se continui questa abitudine, l'irritazione può peggiorare una malattia esistente o farti urinare più frequentemente.

Non devi evitarlo affatto. Prendilo di tanto in tanto e limita la quantità per mantenere la vescica sana. I cibi e le bevande che devono essere limitati includono:

• Frutta acida, come arance, limoni e ananas.
• Cibo piccante.
• Prodotti a base di pomodori.
• Caffè, tè e bevande analcoliche, anche quelle che non contengono caffeina.
• Bevande alcoliche.

8. Pulire adeguatamente gli organi sessuali

Dopo aver urinato, pulire sempre il pene e la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore. Non pulire dalla direzione opposta perché i batteri dell'ano possono trasferirsi agli organi sessuali e causare infezioni del tratto urinario (IVU).

Le donne sono a maggior rischio di infezione perché la loro uretra è più corta degli uomini. Questo rende più facile per i batteri delle feci entrare nella vagina. Quindi, assicurati di pulire correttamente la tua vagina.

Mantenendo sana la tua vescica, aiuti a mantenerla funzionante e riduci il rischio di varie malattie. La chiave è soddisfare il tuo fabbisogno idrico, urinare regolarmente e condurre uno stile di vita sano e pulito.

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