8 cibi di supporto per ridurre il grasso della pancia

Lo stomaco gonfio interferirà sicuramente con il tuo aspetto. In effetti, ti senti insicuro nel provare abiti che sono attualmente di tendenza. Non preoccuparti, se segui un programma dietetico, ci sono diversi alimenti che possono aiutare a ridurre lo stomaco. Curioso di quale cibo? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Alimenti che aiutano a ridurre il grasso della pancia

La scelta del cibo gioca un ruolo importante nel razionalizzare lo stomaco. Oltre a bere abbastanza acqua, scegliere cibi freschi, evitare soda, alcol e zuccheri aggiunti può aiutare a ridurre la flatulenza e contrarre l'intestino.

Per ottenere i massimi risultati, puoi scegliere una varietà di questi alimenti come menu dietetico, tra cui:

1. Cetriolo

I cetrioli sono molto freschi da mangiare e contengono il 96% di acqua. Oltre a prevenire la disidratazione, il contenuto di acqua può riempire facilmente lo stomaco. Ciò significa che puoi mangiare di meno.

Inoltre, i cetrioli sono anche ricchi di vitamina C, vitamina K, acido folico e flavonoidi antiossidanti che sono sicuramente salutari per l'organismo. Questo frutto è molto facile da gustare, sia mangiato direttamente, fatto in insalata, in salamoia o spremuto.

2. Frutta a guscio e grano

Un modo per perdere il grasso della pancia è aumentare l'assunzione di cibi che contengono fibre solubili. Ad esempio grano, vari tipi di noci e bacche.

Jessica Crandal, una nutrizionista dell'Accademia di nutrizione e dietetica, ha detto a Reader's Digest che la fibra solubile controlla la glicemia meglio dei carboidrati. Per questo, assicurati di assumere ogni giorno 25-35 grammi di fibre solubili al giorno.

3. Banane

Le banane sono uno spuntino sicuro per quelli di voi che stanno lottando per rimpicciolire lo stomaco. Questo frutto contiene carboidrati sani che il corpo digerisce lentamente in modo da mantenerti pieno più a lungo. Inoltre, le banane sono anche ricche di potassio.

Mangiare cibi salati, per esempio. Questi tipi di cibo possono trattenere l'acqua, rendendo il tuo corpo più pesante. Per questo, hai bisogno di potassio per eliminare l'acqua in eccesso e riportare i livelli di sodio alla normalità.

4. Papaya

Sebbene l'odore a volte non piaccia, questo frutto ha un sapore abbastanza indulgente per la tua lingua. La papaia contiene vitamina A, vitamina C e vitamina E, che sono salutari per il tuo corpo.

Oltre a ciò, questo frutto è anche ricco di fibre e contiene enzimi proteolitici che prevengono flatulenza, infiammazioni e problemi digestivi. Puoi goderti questo frutto direttamente, preparare un'insalata o arrostirlo con olio d'oliva.

5. Peperoncino

Forse molti non pensano che il peperoncino sia incluso nella dieta. Perché? Secondo la ricerca, i peperoncini contengono capcaisina, che è un ingrediente attivo che rende piccanti i peperoncini quando mangiati o toccano la pelle. Bene, il sapore piccante dei peperoncini può effettivamente ridurre il tuo desiderio di mangiare cibi grassi, salati e dolci.

Rilassati, non hai bisogno di mangiarlo crudo, davvero. Basta aggiungere le fette di peperoncino a un'omelette, un'insalata o saltare in padella la tua verdura preferita.

6. Yogurt

Lo yogurt contiene batteri buoni che nutrono la digestione. Infatti, previene la flatulenza e mantiene lo stomaco pieno più a lungo. Questo ti impedisce di fare spuntini con snack salati o torte dolci. Puoi gustare lo yogurt nel pomeriggio con fette di frutta fresca.

7. Avocado

Fonte: Tastemade.com

Un avocado contiene fibre e grassi monoinsaturi che fanno bene al cuore e aiutano a perdere peso. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano regolarmente avocado hanno una circonferenza della vita più piccola rispetto a quelle che non lo fanno.

Oltre ad essere saziante, i grassi sani di questo frutto rivestono anche l'intestino e aiutano ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti da altri alimenti.

8. Cioccolato fondente

Mangiare cioccolato non sempre ti fa ingrassare, davvero. Se la scelta è cioccolato fondente che contiene il 65% di baccelli di cacao. Proprio come l'avocado, questo tipo di cioccolato contiene anche acidi grassi mono-saturi che possono aiutare ad accelerare il metabolismo.

Tuttavia, non dovresti esagerare, soprattutto se vuoi rimpicciolire lo stomaco. Godere cioccolato fondente come spuntino può migliorare il tuo umore e sopprimere la voglia di spuntini malsani.

Ricorda, tutti gli alimenti di cui sopra possono aiutarti a rimpicciolire lo stomaco solo se consumati in quantità ragionevoli. Devi anche fare altri sforzi come l'esercizio se vuoi avere successo nell'ottenere un ventre piatto e sano.