Rapida fluttuazione del peso? questo è il motivo! & Toro; ciao sano

Gestire e mantenere un peso corporeo ideale è un sogno per tutti. Tuttavia, eseguirlo non è una cosa facile da fare. C'è anche una condizione nel corpo in cui il tuo peso corporeo fluttua o il peso fluttua rapidamente anche se ti senti come se non stessi facendo nulla. È normale?

Cosa è successo al corpo?

Se hai l'abitudine di pesarti al mattino, potresti notare un cambiamento nei numeri rispetto al giorno precedente. A volte, i motivi delle fluttuazioni di peso sono immediatamente evidenti.

Forse mangi così tanto prima di andare a letto che aumenti di peso o perché l'esercizio fa cadere la bilancia. Ma ci sono altri motivi per cui il peso oscilla rapidamente di giorno in giorno.

Normale fluttuazione del peso

In un'intervista, il Dr. Kathleen Wyne, un'endocrinologa certificata dal consiglio, afferma che le fluttuazioni di peso fino a 5 libbre o circa 2,5 chilogrammi sono comuni di giorno in giorno, ma quel numero può cambiare fino a 20 libbre a seconda delle dimensioni del corpo di una persona.

Fattori che fanno oscillare rapidamente il peso

Perché si verificano fluttuazioni di peso? E qual è la causa? I seguenti fattori contribuiscono ad aumentare o diminuire il numero sulla bilancia.

1. Assunzione eccessiva di sale e carboidrati

Gli alimenti con un alto contenuto di sale e carboidrati possono indurre il corpo a trattenere o trattenere l'acqua. Ciò si traduce in un aumento di peso e diminuirà quando il corpo avrà finito di digerire.

Alimenti come pane, pasta, riso e altri carboidrati possono far fluttuare rapidamente il peso corporeo non a causa dell'aumento del grasso nel corpo, ma a causa dell'aumento dei liquidi nel corpo.

2. Peso del cibo consumato

Non importa quante calorie dal cibo e dagli snack mangi, hanno tutti il loro peso. Ad esempio, bere 200 millimetri di acqua aumenterà il tuo peso corporeo della stessa quantità. Lo stesso vale per le verdure quando mangi un'insalata.

Tuttavia, il cibo e l'acqua sani possono essere digeriti più rapidamente dal corpo, quindi quando la dieta è equilibrata, anche le fluttuazioni di peso si verificano meno frequentemente. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, sale e grassi richiedono più tempo per essere elaborati e vengono escreti con le feci.

3. Peso derivante dal processo di digestione del cibo

Il tuo corpo utilizza cibo e liquidi per l'idratazione e l'energia. Dopo che sei riuscito a raccogliere tutto ciò di cui ha bisogno dalla fonte, il corpo inizierà a espellere gli avanzi di cibo che vengono convertiti in muco, sudore, urina e feci. Questo può portare a una leggera perdita di peso corporeo.

4. Sport

Spendere energia per bruciare calorie può provocare perdita di peso. Tuttavia, se sei abbastanza idratato, non noterai subito la perdita di peso. Questo perché l'acqua che bevi sostituisce il fluido che viene rilasciato attraverso il sudore.

D'altra parte, l'acqua non contiene calorie, quindi non causerà aumento di peso in futuro.

5. Farmaci

Diversi tipi di farmaci possono indurre il corpo a trattenere più acqua, aumentare l'appetito o modificare il metabolismo del corpo. I farmaci che causano questo includono:

Insulina
Tiazolidinedioni
Inibitori beta-adrenergici
Antidepressivi triciclici
Inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina
Litio

Se si ritiene che il farmaco che si sta attualmente assumendo influisca rapidamente sul peso corporeo, consultare il medico che prescrive il farmaco.

6. Ciclo mestruale

Il ciclo mestruale può anche indurre il corpo a trattenere più acqua in determinati momenti, portando ad un aumento di peso. Noterai che aumenti di peso il primo giorno del ciclo. Il peso normale dovrebbe tornare dopo l'inizio delle mestruazioni.

7. Consumo di alcol

L'alcol non viene elaborato allo stesso modo degli altri alimenti, quindi il corpo impiega più tempo per espellerlo. L'alcol rallenta anche il processo di digestione di altre sostanze, in modo che venga nuovamente trattenuto il contenuto di acqua nel corpo.

Inoltre, l'alcol contiene calorie extra che potresti non aver considerato. Inoltre presterai meno attenzione al tuo apporto calorico quando bevi alcolici.

8. Condizioni di salute

Può anche verificarsi una rapida fluttuazione del peso dovuta a problemi di salute, come l'influenza o il risultato di una condizione cronica.

Nel frattempo, condizioni come la tiroide, la sindrome cushing, e la sindrome dell'ovaio policistico può causare un aumento di peso inaspettato. Anche il diabete e il morbo di Crohn sono spesso associati a una perdita di peso inaspettata.

Se si verificano sintomi insoliti o vengono diagnosticate queste malattie, contattare immediatamente il medico.