8 consigli per prepararti mentalmente prima di diventare un nuovo padre

Il nome è pronto, la borsa dell'ospedale è stata sistemata, anche la decorazione della stanza dei bambini è bella come un palazzo. Pensi che tutti siano pronti ad accogliere il tanto atteso compleanno. Ma il nuovo padre è pronto fisicamente e spiritualmente?

Il lavoro del futuro padre in sala parto non è solo un fotografo che funge anche da mano di una moglie per tenerla (o stringerla). L'aura che emetti mentre accompagni tua moglie avrà un effetto diretto sulle condizioni del bambino e della madre. Essere lì calmi, fiduciosi e vigili farà molto per aiutare tua moglie a rilassarsi durante il travaglio dall'inizio alla fine.

Rilassati, ci sono molti semplici modi per preparare mentalmente un nuovo padre ad affrontare il lavoro di sua moglie in seguito.

Quali sono alcuni preparativi mentali che un nuovo papà dovrebbe fare prima del giorno del parto?

1. Discuti le tue preoccupazioni con tua moglie

È dovere del marito come capofamiglia diventare una figura forte e risoluta. Ma il giorno del parto, indossare una faccia da macho senza paura non farà molto bene a tua moglie.

Se hai particolari preoccupazioni, preoccupazioni o preoccupazioni riguardo all'essere un nuovo padre, sii onesto con il tuo partner. Condividendo i vostri pensieri gli uni con gli altri, voi due potete allineare le vostre opinioni e trovare una via d'uscita con la mente fredda e scoprire il modo migliore per sostenervi a vicenda. Quando tu e il tuo partner conoscete le reciproche ansie, potete prepararvi mentalmente ai cambiamenti che si verificano quando vostro figlio nasce. Questo può proteggerti dalla depressione postpartum che può capitare anche al padre.

2. Va bene piangere

Le madri non sono le uniche persone che sperimentano fluttuazioni ormonali durante il loro viaggio genitoriale. Mio padre ha anche sperimentato fluttuazioni ormonali, in particolare una diminuzione dei livelli di testosterone. Sopprimere le emozioni che derivano dallo spostamento dei livelli di questi ormoni può causare sintomi di depressione postpartum.

Consenti a te stesso il più libero possibile di provare davvero tutte le emozioni che sorgono per poter iniziare una nuova pagina. Piangere di fronte ad altre persone è probabilmente un peccato, se vuoi puoi trovare un posto dove stare da solo e far scorrere le lacrime - puoi anche leggere o ascoltare qualcosa per suscitare le tue emozioni.

3. Esercizio per scaricare lo stress

A volte non è sufficiente lasciar andare le emozioni negative attraverso sessioni di sfogo o diario: potrebbe essere necessario smaltire la spazzatura attraverso l'attività fisica. Fai un elenco di tutte le paure che hai avuto intorno alla nascita di tuo figlio e di tutte le aree della tua vita che saranno influenzate dal parto. Ogni giorno, o ogni altro giorno, scegli una delle paure dall'elenco e fai un po 'di esercizio. Quando corri (o vai in bicicletta, o qualche altra scelta di esercizio) immagina che tutte le tue paure si dissolvano nelle gocce di sudore.

4. Pratica la meditazione o esercizi di respirazione

Se sei veramente ansioso e nervoso all'idea di iniziare il travaglio, è importante trovare modi per mantenere la calma. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo, concentrati su un ricordo o un'immaginazione felice, quindi espira lentamente.

Potresti trovare un po 'imbarazzante farlo, ma alla fine puoi tornare alle tue migliori condizioni ed essere il miglior supporto per tua moglie durante il parto.

5. Mostra il tuo sostegno

Una madre che partorisce può essere sopraffatta dal panico. E la persona migliore che può contare sul suo ritorno alla realtà sei tu, il marito. Sei tu quello che lo capisce di più, giusto?

Non appena le sue contrazioni diventano più forti, convincila che ha fatto del suo meglio fino a questo punto e che la ami. Puoi anche aiutare il tuo partner applicando un impacco di ghiaccio o asciugandogli il sudore dalla fronte. E mentre ad alcune donne potrebbe non piacere essere toccate durante il travaglio, altre apprezzano i colpi delicati sul collo o sulla schiena.

Il lavoro può essere lungo e noioso. In effetti, potresti persino passare l'intera notte ad aspettare. Distrae la sua mente dallo stress e dal nervosismo del parto tenendola occupata. Imposta un lettore musicale delle sue canzoni preferite, fai una chat informale o invitalo a giocare a carte o ad altri giochi da tavolo.

6. Metti una faccia spessa

Una donna che sta partorendo può usare parole dure, più del solito, come modo per affrontare un dolore lancinante. Cerca di non prenderla troppo sul personale. Ma se ti offendi davvero, chiedi all'infermiera di vegliare su tua moglie per un po 'mentre fai una passeggiata fuori per prendere un po' d'aria fresca e un po 'di tranquillità.

7. Sii un portavoce della moglie

Non aspettare che il tuo partner ululi di dolore per contrazioni strazianti per scoprire che aiuto vuole da te. Discuti i piani di nascita in anticipo - scopri come si sente riguardo all'episiotomia e le speranze o le raccomandazioni del suo medico. Scavare in tutti i dettagli del parto consentirà a te e al tuo partner di discutere tutte le domande e le preoccupazioni a cui non hai mai pensato.

In questo modo, "Quando la madre soffre, il padre è spesso in grado di capire meglio i suoi bisogni e assicurarsi che i suoi desideri siano soddisfatti", ha detto Sarah Kilpatrick, professore di ostetricia / ginecologia presso l'Università dell'Illinois.

Allo stesso tempo, sii flessibile una volta che il travaglio è iniziato: il tuo partner potrebbe cambiare idea o la situazione potrebbe richiedere un nuovo piano d'azione. "Nessuno vuole avere un taglio cesareo, ma ricorda che le cose non possono andare secondo i piani", ha detto l'infermiera del lavoro Lisa Castillo del George Washington University Hospital. Tuttavia, non esitare a fare domande sulle tue opzioni, soprattutto se tua moglie è troppo malata per chiederle lei stessa.

8. Lasciati coccolare

Forse ti starai chiedendo, perché è un padre che deve coccolarsi mentre sua moglie sta attraversando una prova così dura?

La tua vita cambierà di 180 gradi una volta che il bambino sarà nato nel mondo in seguito. Questo rende una tazza di caffè informale o un tour in bicicletta mattutino in giro per la città un'esperienza memorabile. Prendersi il tempo per coltivare il proprio benessere interiore ed esteriore prima della nascita del bambino ti aiuterà ad entrare nel mondo del tuo nuovo padre con maggiore sicurezza.

Infine, sappi che nessun piano è perfetto. Ma dai una pacca sulla spalla tu stesso perché hai fatto del tuo meglio per aiutare tua moglie ad accogliere la nascita del bambino; poi vai avanti sapendo che la tua preparazione non sarà sprecata. La forza emotiva che hai costruito da zero ti aiuterà molto in futuro.