7 Il momento è giusto per bere acqua e toro; ciao sano

Abituarsi a praticare uno stile di vita sano non è facile; inoltre, sappiamo tutti che così tante persone desiderano una vita sana, ma trovano difficile ridurre il consumo di fast food e spaghetti istantanei. O sappiamo anche tutti che molte persone hanno l'intenzione di esercitare, ma quell'intenzione semplicemente svanisce senza mai essere realizzata.

Sì, tutti vogliono essere sani; impegnati a cercare modi e raccogliere intenzioni fino a dimenticare che in realtà ci sono cose semplici che possiamo fare per essere sani, vale a dire l'acqua potabile.

Un modo per essere sani è bere acqua al momento giusto, nella giusta quantità e in modo coerente.

Sembra un cliché. Dopotutto, tutti devono già sapere che almeno dobbiamo bere 8 bicchieri d'acqua al giorno o l'equivalente di 1,5 litri, sebbene non ci siano molte prove scientifiche a sostegno di questa regola.

Tramite webmd.com è noto che vengono fornite altre raccomandazioni riguardanti la quantità di acqua da bere Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina che afferma che le donne hanno effettivamente bisogno di 2,6 litri di acqua al giorno e gli uomini hanno bisogno di circa 3,7 litri al giorno. Possiamo ottenere la copertura di quest'acqua bevendo acqua e consumando liquidi come zuppe e bibite, insieme a frutta e verdura che contengono acqua.

Tuttavia, indipendentemente dalla quantità di acqua che deve essere bevuta, il punto è che dobbiamo essere in grado di soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei; perché senza un consumo di acqua sufficiente, sperimenteremo disidratazione o mancanza di acqua che può interferire con la salute del nostro corpo. Inoltre, l'acqua potabile al momento giusto deve essere fatta anche per massimizzare la sua efficacia sul corpo.

Ecco sette ottimi momenti per bere acqua:

1. Bere un bicchiere o due al mattino dopo il risveglio

Quando ci svegliamo, il nostro corpo sperimenta la disidratazione o la mancanza di liquidi. Non importa quanta acqua abbiamo consumato il giorno precedente, dobbiamo "riempire" i nostri corpi di liquidi. Bere uno o due bicchieri d'acqua al mattino dopo il risveglio può anche bruciare il metabolismo ed eliminare le tossine dal corpo.

2. Bere un bicchiere prima di fare il bagno

Il calore dell'acqua che viene consumata, combinato con il calore dell'acqua durante il bagno, può dilatare i vasi sanguigni, provocando la caduta della pressione sanguigna. La semplice acqua che beviamo prima del bagno può anche diluire i livelli di sodio del corpo in modo che possa abbassare la pressione sanguigna nel corpo.

3. Bere un bicchiere mezz'ora prima dei pasti

Trenta minuti prima dei pasti è il momento perfetto per bere acqua perché può aiutare la digestione a funzionare meglio. Nel frattempo, bere acqua naturale durante o subito prima o dopo un pasto può indebolire i succhi digestivi e renderli meno efficaci. Un'eccessiva assunzione di acqua può effettivamente danneggiare la digestione perché può interrompere i livelli naturali di acido e bile necessari nello stomaco per digerire il cibo.

4. Bevi un bicchiere quando ti senti stanco

Oltre il 70 percento di ogni funzione del corpo dipende dall'acqua, compresa l'attività del cervello e del sistema nervoso. L'acqua può aiutare il cervello a funzionare meglio. La mancanza di acqua nel cervello non solo può portare alla stanchezza, ma può anche causare annebbiamento del cervello, perdita di concentrazione, memoria e mal di testa, problemi di sonno, rabbia, depressione e altro.

5. Bere di più prima e dopo l'esercizio

L'acqua può prevenire l'affaticamento. Bere molta acqua prima e dopo l'allenamento può anche aumentare la forza muscolare.

6. Bere un bicchiere prima di andare a letto

Bere un bicchiere d'acqua prima di coricarsi può aiutare il corpo a reintegrare i liquidi persi a causa delle attività durante il giorno e può eliminare le tossine indesiderate nel corpo. Inoltre, bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto ci farà dormire meglio.