Superare il mal di schiena in modo naturale senza dover consultare un medico

Probabilmente proverai mal di schiena in qualche momento della tua vita. A volte, questa condizione può essere grave: la schiena fa così male che si irradia alle gambe e ti fa sentire intorpidito. Di conseguenza, non puoi svolgere le tue attività quotidiane come al solito. In questa situazione, dovresti prima consultare un medico. Tuttavia, non tutte le condizioni di dolore alla schiena richiedono una prescrizione. Puoi trattare il mal di schiena in modo naturale.

Vari modi per affrontare il mal di schiena senza consultare un medico

Comprimere la schiena

Quando ti svegli la mattina, il mal di schiena può diventare più grave. Ti sentirai indolenzito e rigido e non potrai nemmeno alzarti per sederti.

Puoi provare a mettere un impacco caldo sotto la schiena mentre sei sdraiato sulla schiena o sulla schiena quando sei sdraiato sullo stomaco. Il calore aiuterà a riscaldare i muscoli, alleviare la rigidità e consentire al sangue di fluire più facilmente alla schiena. Tuttavia, non utilizzare un calore troppo alto perché può danneggiare il tessuto cutaneo.

Fai yoga della risata

Lo yoga della risata è un tipo di yoga che aiuta le persone a migliorare la propria salute ridendo. Quando ridi, il tuo corpo può ricevere più ossigeno, ridurre lo stress e produrre più endorfine (ormoni che aiutano ad alleviare il dolore in modo naturale).

Inoltre, lo yoga della risata è un esercizio fisico delicato che puoi fare se altri esercizi sono troppo dolorosi e difficili per la schiena.

Massaggio alla schiena

È possibile ottenere massaggi regolari a casa o in un centro benessere. Il massaggio aiuta a ridurre lo stress, rilassare i muscoli e incoraggiare il corpo a produrre più endorfine. Potresti prendere in considerazione l'idea di farti fare un massaggio su un lettino o una poltrona da massaggio. Dipende dalle tue esigenze. Rilassati e un massaggio ti aiuterà con il mal di schiena.

Cambia posizione per dormire

La posizione per dormire può influenzare la condizione del mal di schiena. Alcune posizioni aumentano il dolore e altre riducono il dolore. Dovrai provare diverse posizioni per scoprire cosa funziona meglio per te. Dormire in posizione reclinata può aiutare. Puoi anche provare a dormire su una sedia o un letto speciale per un supporto migliore.

Allungare

Le esigenze della vita spesso costringono le persone a sedersi a lungo alla scrivania durante il giorno per finire il lavoro o lo studio. Tuttavia, non mantenere una posizione seduta troppo a lungo. Ogni 20 minuti, dovresti alzarti e allungarti, come la schiena, le gambe o le braccia. L'esercizio moderato è un'ottima opzione perché aiuta a rilassare i muscoli e riscaldare il corpo.

Mantieni la forza muscolare

Mantenere la forza muscolare è un ottimo modo per trattare il mal di schiena. I forti muscoli dell'anca e del bacino forniscono un migliore supporto per la schiena.

Puoi sentire il tuo dolore alla schiena ridotto seguendo i metodi sopra. Ma per i casi più gravi di mal di schiena, i metodi per affrontare il mal di schiena sopra potrebbero non essere molto efficaci. Pertanto, cercare assistenza medica è l'opzione migliore.

Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.