7 Alimenti ipocalorici sani e adatti a una dieta

Le persone che sono a dieta per perdere peso naturalmente vogliono calcolare quante calorie in ogni alimento vogliono mangiare.

Anche se è un po 'una seccatura e ha bisogno del giusto calcolo per non assumere calorie in eccesso, non devi davvero aver paura se sai quali cibi hanno pochissime calorie. Quali sono gli alimenti a basso contenuto calorico che sono sani e buoni per il corpo?

Cosa sono le calorie?

Le calorie sono l'energia di cui il corpo ha bisogno per l'attività. Le calorie sono ottenute dal cibo che mangi ogni giorno. Dopo aver mangiato, le calorie che entrano nel corpo verranno convertite in energia per le attività. Quindi se non sei attivo, le calorie che entrano possono trasformarsi in grasso e farti ingrassare.

Questo è il motivo per cui molte persone vogliono mangiare cibi a basso contenuto calorico. Sfortunatamente, non esistono alimenti che contengano effettivamente zero calorie. Ogni fonte di cibo contiene almeno una caloria. Quindi, considera le varie fonti di cibo a basso contenuto calorico di seguito, andiamo!

Alimenti sani a basso contenuto calorico da mangiare

1. Ravanello, un piccolo frutto contiene 1 caloria

Fonte: Bapsang coreano

I ravanelli crudi sono spesso usati come ingredienti per decapaggio o guarnizioni per farli sembrare belli e freschi. Oltre ad essere una fonte di cibo a basso contenuto calorico, le rape sono anche ricche di fibre, quindi possono farti saziare più a lungo.

2. Peperoni crudi, una fetta contiene 2 calorie

Citato da Shape, ci sono studi che dimostrano che una fetta di paprika cruda contiene solo 2 calorie. Si ritiene inoltre che la paprika ti aiuti a bruciare i grassi più velocemente. Inoltre, il contenuto di folati e vitamina B6 nei peperoni può ridurre il gonfiore delle arterie e aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

3. Cavolfiore, un piccolo fiore contiene 3 calorie

Fonte: Fly Feet Running

Un singolo o piccolo rametto di questo cavolfiore contiene 3 calorie. Inoltre, questa fonte di cibo a basso contenuto calorico contiene anche una buona quantità di fibre che fanno bene alla digestione.

4. Fragole, un frutto contiene 4 calorie

Secondo una ricerca dell'Università di Warwick, le fragole sono uno dei pochi frutti più freschi che offrono diversi grandi benefici per la salute. Mike Roussell, Ph.D., un consulente nutrizionale e ricercatore degli Stati Uniti suggerisce anche di utilizzare fragole e altri frutti di bosco come ingrediente in frullati salutari.

Oltre al gusto aspro, fresco e dolce, le fragole sono anche utili per prevenire il diabete e le malattie cardiache.

5. Lattuga, una tazza contiene solo 10 calorie

Non tutta la lattuga verde è povera di calorie. Ora, per ottenere la lattuga come alimento ipocalorico, scegli lattuga o lattuga romana come base per la tua insalata dietetica.

La lattuga romana ha una consistenza fibrosa, un alto contenuto di acqua ed è quasi zero calorie. Inoltre, questo ortaggio è anche una fonte di vitamina A, vitamina K, acido folico e vitamina C.

6. Carote, una carota contiene 30 calorie

Fonte: Joyful Healthy Eats

Le carote crude a volte sono uno spuntino sano per quelli di voi che vogliono perdere peso. Oltre ad essere salutari e a basso contenuto di calorie, le carote crude contengono anche 2 grammi di fibre che fanno bene al sistema digestivo. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel trasformare le carote in verdure o altri tipi di cibo.

7. Spinaci, una tazza contiene 7 calorie

Oltre ad essere a basso contenuto di calorie, gli spinaci freschi sono anche una fonte di omega-3 e acido folico vegetale che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e osteoporosi.