7 modi per mantenere una gravidanza sana anche se hai 40 anni

Non è impossibile rimanere incinta all'età di 40 anni, ma forse il processo non è facile come le donne che rimangono incinte in giovane età. Perché rimanere incinta in vecchiaia aumenta ulteriormente il rischio di complicazioni durante la gravidanza. Tuttavia, ciò non significa che sei pessimista e ti arrendi. È ancora possibile avere una gravidanza e un parto sani anche all'età di quattro anni, purché si seguano i seguenti suggerimenti per mantenere una gravidanza sana.

Come mantenere una gravidanza sana in un'età che non è più giovane

Sebbene le possibilità di rimanere incinta siano ancora presenti, la possibilità di rimanere incinta a 40 anni è solo del 5%. Inoltre, le donne in gravidanza a partire dai 40 anni di età sono maggiormente a rischio di sviluppare complicanze della gravidanza, tra cui diabete gestazionale, preeclampsia, placenta previa, neonati pretermine e di basso peso alla nascita (LBW), bambini nati con taglio cesareo, aborto spontaneo o morte alla nascita.

Per anticipare queste cose, ci sono diversi modi in cui puoi prenderti cura della tua gravidanza in giovane età, inclusi i seguenti:

1. Eseguire controlli di gravidanza di routine o Cura prenatale (ANC)

Cura prenatale (ANC) è un controllo di gravidanza per ottimizzare la salute mentale e fisica delle donne in gravidanza. Questo mira a rendere le donne in gravidanza in grado di affrontare il parto, il periodo postpartum, l'allattamento esclusivo al seno e ripristinare bene la loro salute riproduttiva.

Questo esame può essere sotto forma di esame fisico, esami del sangue e ultrasuoni per scoprire i problemi che possono sorgere durante la gravidanza. Puoi discutere varie cose sulla tua gravidanza con la tua ostetrica o il tuo medico, incluso come mantenere una gravidanza, piani di nascita o qualsiasi preoccupazione che ti riempia la testa. Di solito, questo esame dovrebbe essere fatto ogni mese, ma chiedi nuovamente al tuo medico quando il programma è giusto per tutti questi test.

Consulta anche se hai problemi di diabete o tiroide che potrebbero influire sulla tua gravidanza e su come superarli. In questo modo, puoi avere una gravidanza più sicura e agevole.

2. Assumere integratori speciali

Quando si entra in gravidanza, i bisogni nutrizionali della madre aumentano. Molte madri non sono in grado di soddisfare adeguatamente i loro bisogni nutrizionali, quindi sono minacciate da carenze di vitamine e minerali. Certo, influenzerà la salute del feto e della madre.

Pertanto, le donne incinte, in particolare quelle che sono incinte all'età di 40 anni, necessitano di integratori speciali in modo che i loro bisogni nutrizionali siano ben soddisfatti. Ulteriori integratori forniti includono acido folico, ferro e calcio. Questo integratore è utile per prevenire diversi difetti congeniti legati al midollo spinale e al cervello, uno dei quali è la spina bifida.

Se hai determinate malattie e stai assumendo farmaci, è meglio consultare prima il tuo medico se puoi continuare a prendere questi farmaci o meno. Perché non tutti i farmaci possono essere consumati dalle donne in gravidanza.

3. Riposati a sufficienza

Secondo Barbara O'Brien, M.D., specialista in genetica perinatale presso il Women and Infants 'Hospital di Rhode Island, le donne che rimangono incinte all'età di 40 anni dovrebbero essere più sensibili al proprio corpo. Come riportato da Fit Pregnancy, le donne di 40 anni sono in realtà più entusiaste delle loro attività, quindi tendono a voler continuare a fare tutto da sole.

Quindi, devi riposare il tuo corpo il più spesso possibile e non spingerti. Risparmia le tue energie con abbastanza riposo per mantenere la tua gravidanza in giovane età.

4. Mangia cibi nutrienti

Durante la gravidanza, cibo e nutrizione devono essere mantenuti correttamente. Un'assunzione impropria di cibo può rendere le donne in gravidanza un'alimentazione inadeguata e in seguito può avere un impatto sulla salute del feto.

Pertanto, riempi il tuo apporto nutrizionale mangiando cibi nutrienti, specialmente quelli ricchi di acido folico come verdure verdi, arance, cereali o altri prodotti alimentari che sono stati fortificati con questo minerale. Mangia molta frutta e verdura per mantenere il tuo fabbisogno quotidiano di fibre ed evita i fast food per un po '.

Se ti piacciono i frutti di mare o i frutti di mare, dovresti stare più attento. Questo perché alcuni frutti di mare contengono mercurio che può causare difetti alla nascita, ad esempio squalo, sgombro reale o pesce spada. I frutti di mare consentiti alle donne incinte includono salmone, gamberetti e tonno. Tuttavia, consulta prima il tuo medico in modo da non fare il passo sbagliato.

5. Controlla il tuo peso

Alcuni medici raccomandano alle donne incinte di guadagnare qualche chilo durante la gravidanza. Questa raccomandazione è ovviamente adattata alle condizioni di salute della madre e del feto in modo da non aumentare il rischio di complicazioni della gravidanza. Pertanto, consultare il proprio medico sulla cifra di peso consigliata in base alle proprie condizioni.

6. Evita stili di vita malsani

È obbligo delle donne incinte mantenere uno stile di vita sano, specialmente quelle di voi che sono incinte in un'età ad alto rischio. Evita vari stili di vita malsani come fumare e bere alcolici, inclusi tuo marito e la tua famiglia.

Anche se non fumi ma tuo marito o altri membri della famiglia fumano, questo ti fa comunque fumare passivo che può mettere in pericolo la tua salute e quella del tuo bambino. Quindi, chiedi a tuo marito di smettere di fumare, o almeno di non fumare intorno a te.

7. Effettui un vaccino

Idealmente, le vaccinazioni dovrebbero essere ottenute prima di iniziare a pianificare una gravidanza. Il motivo è che la condizione di gravidanza fa sì che il sistema immunitario tenda a declinare in modo che sia suscettibile a varie malattie infettive. Bene, è qui che l'immunizzazione gioca un ruolo importante durante la gravidanza per aumentare l'immunità e mantenere la salute del tuo bambino in futuro.

Tuttavia, se ricevi il vaccino in ritardo prima di rimanere incinta, puoi fare la vaccinazione durante la gravidanza. Questo si è dimostrato sicuro per la crescita e lo sviluppo del bambino nel tuo grembo materno. I vaccini sicuri per le donne incinte includono l'epatite B, l'influenza e il tetano diphteria pertussis (Tdap). Consultare immediatamente un medico per ottenere il vaccino appropriato.