6 consigli per mangiare bene nei ristoranti anche se sei a dieta & bull; ciao sano

Molte persone ammettono di mancare diete perché non sopportano la tentazione di cibi appetitosi quando mangiano al ristorante con amici o familiari. Hmmm .. se è così, non sorprenderti se questa è una delle maggiori cause di danno al programma di dieta che è stato vissuto per molto tempo. Il menu del cibo nei ristoranti di solito è molto diverso dal menu dietetico che vivi ogni giorno.

Quindi, ecco perché, ci sono alcuni suggerimenti a cui dovresti prestare attenzione per continuare a mangiare bene nei ristoranti anche se stai seguendo un programma dietetico. Curioso? Scopri la risposta in questo articolo.

Suggerimenti per mangiare bene al ristorante se sei a dieta

1. Mangia normalmente

Di solito, molte persone a dieta sono disposte a sopportare la fame non mangiando tutto il giorno in modo da poter digiunare per un buon pasto al loro ristorante preferito. Questo è effettivamente il modo sbagliato. Quando vai in un ristorante affamato, i cibi che dovresti evitare o che non ti piacciono diventeranno più attraenti. Una condizione di stomaco affamato ti fa desiderare di mangiare più cibo con il presupposto "finché lo stomaco è pieno".

La soluzione è mangiare tutti i giorni come al solito come la tua dieta. È solo questo, devi ricordare la divisione della porzione del pasto. Quando mangi al ristorante, assicurati di mangiare piccole quantità di cibo. Se necessario, ordina un menu di cibo che può essere consumato insieme. quindi non ci sono più scuse per il termine "nutrizione migliorata" o un delizioso pasto in un ristorante.

2. Ordina per primo

Di solito, molti di noi si sentiranno tentati di ordinare lo stesso menu dopo aver ascoltato gli ordini di altre persone. Bene, ecco perché quando ordini il cibo, se puoi, sii il primo a ordinare. In questo modo, non sarai portato via dal cibo che è stato ordinato da altre persone. Inoltre, questi alimenti non sono necessariamente adatti per essere inclusi come alimenti nella vostra dieta.

3. Prestare attenzione a un'assunzione equilibrata di cibo

Che tu mangi a casa o al ristorante, dovresti sempre avere una dieta equilibrata su ogni piatto del tuo pasto. Questa dieta equilibrata include carboidrati complessi, proteine e grassi sani. La combinazione dell'assunzione di cibo rallenterà il sistema digestivo, rendendoti pieno più a lungo.

Ad esempio, ordina pollo alla griglia con patate arrosto e insalata di verdure senza maionese. Oltre a questo, puoi anche ordinare salmone alla griglia con quinoa e fagiolini.

4. Non essere timido nel fare domande

Non esitate a chiedere al cameriere del ristorante gli ingredienti del cibo nel menu del cibo. Se sei a dieta, chiedi consiglio al cameriere del ristorante sulla scelta di cibi sani. Non solo, non aver paura di chiedere ordini particolari, ad esempio chiedendo una mezza porzione del solito o chiedendo di trasformare un articolo in un vegetale più adatto alla tua dieta.

Ecco una guida alla scelta dei tipi di cibo nei ristoranti quando sei a dieta:

Scegli il riso integrale o un tipo di pane a basso indice glicemico (IG).
Ricorda sempre le basi della lavorazione del cibo che sono consigliate se sei a dieta, vale a dire: bollire, grigliare o grigliare. Quindi, i cibi fritti sono il tabù più grande.
Se mangi in un ristorante cinese, scegli tutti i piatti alla griglia. Aumenta le verdure, evita il riso e le tagliatelle. Inoltre, fai attenzione a mangiare dim sum. A causa delle loro piccole dimensioni, tendiamo a mangiare grandi quantità di cibo.
Se in un ristorante italiano, scegli insalate e frutta. La pizza va bene, ma non più di una fetta. Consigliamo di scegliere carne o pesce alla griglia. Evita il più possibile pane all'aglio, Parmigiano e gelato.
Per il cibo tailandese, scegli un'insalata combinata con pesce e frutti di mare. Per la zuppa, scegli zuppa di pesce o pollo mescolata con verdure (tom yam pla). Evita gli alimenti a base di riso appiccicoso o latte di cocco.
Per il cibo giapponese, sentiti libero di gustare il sushi che di solito utilizza riso a basso indice glicemico, ma solo in piccole porzioni. Ancora meglio, il sashimi si mangia senza riso. Inoltre, evita la tempura, perché è fritta.

5. Non esitate a cambiare ristorante

Se hai davvero intenzione di metterti a dieta, è meglio non torturarti andando in un posto che non si adatta affatto alla tua dieta, ad esempio un ristorante. tutto quello che puoi mangiare o buffet. Parla con amici o familiari di andare in un altro posto dove il menu è più in linea con il menu della tua dieta. Questo è decisamente meglio che guardare, o anche arrendersi perché non lo sopporti.

6. Scegli l'acqua

Dopo aver ordinato cibo ben scelto, si consiglia di non ordinare bevande "pericolose" per la dieta. È meglio se ordini l'acqua come compagno per mangiare piuttosto che le bevande analcoliche. Ordinando l'acqua, ridurrà la possibilità di fallimento della dieta attuale.