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Si fa sempre affidamento sulle gocce per trattare gli occhi asciutti. Tuttavia, questa volta prova a lasciare il collirio e passa a mangiare i cibi giusti. Sì, gli alimenti con una buona alimentazione possono aiutare a curare gli occhi asciutti. Quindi, quali tipi di alimenti possono trattare gli occhi asciutti?
6 tipi di alimenti che possono trattare gli occhi asciutti
L'occhio secco è uno dei problemi agli occhi più comuni. Questo rende gli occhi facilmente irritabili e può persino ridurre la capacità di vedere. Alcune persone usano sempre le gocce come soluzione per gli occhi asciutti. In effetti, puoi effettivamente ricontrollare quali fonti di cibo consumi quotidianamente.
Segnalando dalla pagina dei fatti nutrizionali, gli alimenti con il giusto contenuto nutrizionale possono trattare gli occhi asciutti aumentando la produzione di lacrime. Quindi d'ora in poi, se i tuoi occhi sono asciutti, prova a consumare cibi che hanno dimostrato di sostituire le tue fonti di cibo con fonti di cibo che si ritiene siano efficaci per aumentare la produzione di lacrime. I pazienti con secchezza oculare dovrebbero ridurre leggermente l'assunzione di proteine, grassi e colesterolo eccessivo.
1. Vitamina C
La vitamina C contiene acido ascorbico, essenziale per la salute degli occhi. È stato dimostrato che mangiare cibi ricchi di vitamina C migliora i vasi sanguigni negli occhi e aiuta a prevenire la cataratta. Puoi ottenere buone fonti di vitamina C da arance, spinaci, pomodori, banane, mele e uva.
2. Vitamina E
Se non vuoi seccare gli occhi, puoi anche fare affidamento su cibi ricchi di vitamina E. Il motivo è che questo tipo di vitamina è in grado di proteggere le cellule oculari dai danni. Anche la vitamina E è anche nutriente per il mantenimento del sistema immunitario. Quindi, d'ora in poi, assicurati che alimenti come noci e patate dolci - che sono ricchi di vitamina E - siano nella tua dieta ogni giorno.
3. Luteina e zeaxantina
La luteina e la zeaxantina sono antiossidanti che possono prevenire le malattie croniche degli occhi e aiutare a mantenere sane le cellule oculari. Naturalmente, i problemi di secchezza oculare possono essere superati anche mangiando cibi che contengono questi antiossidanti. Gli esempi includono uova, broccoli, cavoli, mais e spinaci.
4. Acidi grassi Omega 3
Gli alimenti ricchi di omega 3 sono alimenti che possono trattare gli occhi asciutti. Secondo il dott. Marc Grossman, le persone che soffrono di secchezza oculare hanno iniziato a mostrare un aumento della produzione di lacrime entro 10 giorni dall'aumento del consumo di alimenti contenenti acidi grassi essenziali.
Omega 3 è in grado di stimolare le ghiandole degli occhi (ghiandole di Meibomio) a produrre olio nelle lacrime. Questo olio viene utilizzato per evitare che le lacrime si secchino rapidamente, in modo che gli occhi siano sempre umidi. Fonti alimentari ricche di acidi grassi omega 3 sono salmone, sardine, tonno, acciughe, olio di pesce, soia, verdure a foglia verde, noci e semi.
5. Zinco
Finora, la vitamina A è nota per le sue proprietà di proteggere e prevenire danni agli occhi. Tuttavia, non molte persone sanno che lo zinco aiuta l'occhio ad assumere la vitamina A, che viene poi utilizzata per la formazione della melanina oculare.
La melanina è un pigmento presente nell'iride, che viene utilizzato per determinare il colore dell'iride. Quindi, se noti che il colore degli occhi di tutti non è lo stesso, dipende da quanta melanina c'è nell'iride. Proprio come la melanina determina il colore della pelle e dei capelli.
Se le tue esigenze di zinco non sono soddisfatte correttamente, i tuoi occhi sono ad alto rischio di infezione. Lo zinco non può essere prodotto dall'organismo, quindi è importante soddisfare i suoi bisogni dagli alimenti che mangi come ostriche, aragoste, manzo, salmone, latte e uova.
6. Potassio
Infine, il potassio è un nutriente per gli occhi che è importante soddisfare. La mancanza di potassio può causare secchezza degli occhi. Quindi, affinché gli occhi non si secchino rapidamente, dovresti consumare cibi fonti di potassio come mandorle, banane, uvetta, datteri e avocado.
