6 Scelte di frutta per bambini che sono buone da consumare al giorno

I bambini sono ancora nella fase di apprendimento fino a quando non possono mangiare senza problemi. Ma il problema è che non si può dare da mangiare al tuo piccolo. Il motivo è che sono ancora difficili da ingoiare e digerire il cibo che è difficile. Ebbene, la frutta può essere una delle risposte all'apporto nutrizionale giornaliero del bambino. Quindi, quali sono le buone scelte di frutta da dare ai bambini?

Perché la frutta fa bene ai bambini?

L'allattamento al seno esclusivo è la migliore fonte di nutrimento per i bambini fino ai sei mesi di età. Tuttavia, dopo sei mesi, dovresti introdurre lentamente cibi solidi o alimenti complementari al latte materno (MPASI).

Soprattutto quando il bambino ha mostrato segni di pronto a mangiare cibi solidi, il che significa che è pronto per iniziare a imparare a mangiare.

Per sostenere la loro crescita e il loro sviluppo sin dalla tenera età, soddisfacendo allo stesso tempo i bisogni nutrizionali dei bambini, il cibo dato ai bambini deve essere costituito da una varietà di sostanze nutritive.

Oltre all'assunzione di proteine per i bambini, i carboidrati per i bambini e il grasso per i bambini, altri nutrienti non meno importanti per i bambini sono le fibre, i minerali e le vitamine per i bambini.

Puoi aiutare a soddisfare il fabbisogno di vitamine, minerali e fibre del bambino allo stesso tempo dandogli vari tipi di frutta.

Sì! La frutta pura è facile da servire, ricca di sostanze nutritive e ha un gusto delizioso.

È interessante notare che la consistenza morbida e soffice del frutto può aiutare i bambini a imparare a mangiare, ad afferrare il proprio cibo e ad imparare a masticare.

Infatti, lanciandosi dalla pagina Better Health Channel, il consumo di frutta può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare varie malattie.

Questo perché il contenuto di vitamine e minerali presenti nella frutta aiuta a rafforzare il sistema immunitario o il sistema immunitario del corpo.

Non solo, l'alto contenuto di fibre nella frutta leviga anche il sistema digestivo, prevenendo così la stitichezza nei bambini.

Ampia scelta di frutta per neonati

Vedendo i suoi buoni benefici per i bambini, ovviamente fornire frutta come uno dei pasti quotidiani del tuo piccolo è la scelta giusta e buona.

Quindi, per aiutarti a scegliere la frutta per il tuo bambino e non farlo annoiare allo stesso tempo, ecco alcuni buoni frutti che possono essere selezionati:

1. Mele

Le mele hanno molti nutrienti come potassio, fosforo, calcio, magnesio, vitamina A e vitamina C e altri minerali che sono molto buoni per la crescita dei bambini.

Le mele non sono solo facili da digerire, ma non provocano allergie al tuo piccolo. Puoi dare le mele al tuo piccolo nel sesto mese di imparare a mangiare cibi complementari (solidi).

Secondo i dati indonesiani sulla composizione degli alimenti del Ministero della Salute indonesiano, 100 grammi (gr) di mele contengono 58 calorie (calorie) di energia, 14,9 grammi di carboidrati, 0,3 grammi di proteine e 0,4 grammi di grassi.

Ci sono anche 2,6 grammi di fibre, 6 milligrammi (mg) di calcio, 0,3 mg di ferro, 130 mg di potassio e 5 mg di vitamina C nelle mele.

Suggerimenti per la lavorazione delle mele:

Prepara una mela sbucciata.
Taglia le mele a pezzetti e mettile in un contenitore resistente al calore.
Cuocere a vapore le fette di mela in una casseruola per circa 3 minuti.
Dopo la cottura a vapore, frullare le mele con una forchetta o un frullatore.
Puoi anche aggiungere la cannella a piacere.

2. Banane

Puoi effettivamente introdurre i benefici delle banane a partire dall'età del tuo piccolo di quattro mesi. Tuttavia, l'età ideale per iniziare i solidi è di sei mesi.

La banana è un frutto che fa bene ai bambini ed è spesso usato come alimento complementare all'allattamento al seno. Il motivo è che questo frutto ha una consistenza morbida e liscia, quindi non rende difficile per il tuo piccolo schiacciarlo o digerirlo.

Inoltre, le banane sono facili da ottenere a un prezzo relativamente economico. Puoi scegliere la banana Ambon, la banana dorata o la banana al latte.

Soprattutto, scegli banane mature se vuoi darlo ai bambini.

Suggerimenti per la lavorazione della polpa di banana:

Pelare e tagliare la banana a pezzetti.
Aggiungi latte materno o latte artificiale.
Quindi schiacciarlo con una forchetta o macinarlo in un frullatore.
Porridge di banana pronto per essere servito.
Puoi darlo direttamente al tuo piccolo raschiandolo con un cucchiaio.

3. Avocado

Un altro ottimo frutto consigliato per i bambini è l'avocado. Gli avocado sono un'ottima fonte di grassi insaturi e vitamina E.

Inoltre, l'avocado ha una consistenza morbida e un gusto delizioso che lo rende adatto per essere utilizzato come complemento dell'allattamento al seno.

In 100 grammi di avocado ci sono 85 calorie di energia, 7,7 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine e 6,5 grammi di grassi. Nel frattempo, le vitamine ei minerali sono costituiti da 10 mg di calcio, 0,9 mg di ferro, 278 mg di potassio e 13 mg di vitamina C.

Suggerimenti per la lavorazione dell'avocado:

Prepara metà avocado maturo.
Sbucciare la pelle e prendere la polpa.
Schiaccia la carne usando una forchetta o un frullatore.
Puoi anche aggiungere banana, latte o altra frutta che può aggiungere un po 'di sapore.

4. Kiwi

Il kiwi è ricco di fibre e vitamine A e C. Tuttavia, la sua natura acida a volte può causare dermatite da pannolino o eruzione cutanea nei bambini.

Pertanto, fai attenzione a rilevare i segni di un'allergia quando lo dai al tuo bambino per la prima volta.

Il contenuto nutrizionale che si può trovare nel kiwi comprende 42,1 calorie di energia, 10,1 grammi di carboidrati, 2,1 grammi di fibre, 215 mg di potassio, 23,5 mg di calcio e 64 mg di vitamina C.

Suggerimenti per la lavorazione del kiwi:

Pelare i kiwi e tagliarli a pezzetti.
Frulla i pezzi con una forchetta, un frullatore o robot da cucina.
La polpa di kiwi è pronta per essere servita.

5. Papaya

I benefici della papaia non sono solo dolci e deliziosi, ma sono anche ricchi di acido folico, fibre e vitamine A, C ed E.

Ecco perché molte persone fanno la papaya come rimedio naturale per i problemi di stitichezza.

Ogni volta che dai 100 grammi di papaia, il bambino riceverà 46 calorie di apporto energetico, 12,2 grammi di carboidrati, 0,5 grammi di proteine, 0,1 grammi di grassi e 1,6 grammi di fibre.

Inoltre, il contenuto di vitamine e minerali nella papaia comprende 23 mg di calcio, 1,7 mg di ferro, 221 mg di potassio e 78 mg di vitamina C.

Suggerimenti per la lavorazione della papaia:

Prepara papaie mature di colore giallo scuro e arancione e assicurati che non presentino macchie.
Lavare la papaia con una miscela di acqua e aceto per rimuovere i batteri.
Sciacquare sotto l'acqua e asciugare tamponando.
Pelate la buccia e tagliate a metà la papaia, non dimenticate di eliminare i semi.
Lavare di nuovo la papaia per eliminare i semi rimasti.
Tagliate la papaia a pezzetti e schiacciatela.
La polpa di papaya è pronta per essere servita.

6. Guava

Uno dei vantaggi della guava include molta vitamina C. Ecco perché spesso si fa affidamento sulla guava per rafforzare il sistema immunitario.

La fibra alimentare in questo frutto può anche aiutare a migliorare il sistema digestivo del bambino. Proprio come vari tipi di frutta per altri, anche i semi di erboristeria contengono molti nutrienti.

In 100 grammi di guava ci sono 49 calorie di energia, 12,2 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine, 0,3 grammi di grassi, fino a 2,4 grammi di fibre. Non solo, la guava è anche ricca di 14 mg di calcio, 1,1 mg di ferro, 52,8 mg di potassio e 87 mg di vitamina C.

Suggerimenti per l'elaborazione della guava:

Taglia la guava a metà.
Rimuovere i semi usando un cucchiaio.
Tagliare la guava a pezzetti e cuocerla a vapore per qualche minuto.
Frulla in un frullatore.
Aggiungi acqua per ottenere il testure desiderato.

Come preparare i preparati a base di frutta per i bambini

Offrire frutta ai bambini è in realtà come introdurre una varietà di altri nuovi alimenti. A volte, al tuo piccolo può piacere immediatamente, quindi non devi persuaderlo ripetutamente ad assaggiare il frutto.

Nel frattempo, altre volte, ci sono alcuni tipi di frutta che potrebbero non piacere al tuo bambino, quindi è riluttante a riprovare.

Quando il bambino ha difficoltà a mangiare e rifiuta la frutta che servi, non dovresti arrenderti immediatamente. Questo mira a prevenire problemi nutrizionali nei bambini.

Invece di smettere di offrire il frutto, puoi comunque provare a darlo ancora un paio di volte per assicurarti che al tuo piccolo non piaccia davvero.

Basato suManuale per la dieta dei bambinipubblicato dalla Facoltà di Medicina dell'Università dell'Indonesia, l'introduzione di nuovi alimenti per i bambini non è sufficiente solo 1-2 volte.

Di solito, ci vogliono circa 10-15 volte per concludere che un bambino non vuole o non ama mangiare questi cibi, compresa la frutta.

Affinché i bambini siano più entusiasti di provare diversi tipi di frutta, puoi essere creativo per preparare vari piatti di frutta.

Ecco alcuni modi per presentare la frutta in un modo più attraente e buono per i bambini:

Fornisci cereali con fette di frutta aggiuntive.
Dare frittelle mescolate con frutta.
Dare una macedonia di frutta con lo yogurt.

Per i bambini di età inferiore a 12 mesi o 1 anno, non è consentito somministrare succo di frutta ai bambini.

I neonati possono bere il succo quando hanno più di 12 mesi. Tuttavia, per le fette di frutta, puoi servire solo un frutto o mescolare diversi tipi di frutta appena provati con i preferiti del tuo piccolo.