6 Bevande sazianti, salutari e che non fanno ingrassare

Sei il tipo di persona che ha fame velocemente anche se hai mangiato? O ti senti spesso affamato prima che sia ora di mangiare? Fai attenzione, potrebbe essere che la fame sia una finta fame. Un ottimo modo per sbarazzarsi della falsa fame è bere una bevanda abbondante. Eits, ma non solo una bevanda qualsiasi. Ci sono sei tipi di bevande salutari che possono ritardare la fame a parte l'acqua normale. Quali sono le opzioni? Controlla l'elenco qui sotto.

Scelta di bevande sazianti e salutari

Quando la fame colpisce, due bicchieri d'acqua possono essere una bevanda che riempie lo stomaco e ritarda la fame. Tuttavia, non è solo l'acqua semplice che può salvarti dalla fame finta. Ecco sei tipi di bevande sazianti ma comunque salutari per il corpo.

1. Latte vaccino a basso contenuto di grassi

Quando sorge la fame, puoi bere latte vaccino a basso contenuto di grassi. Uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che il contenuto di lattosio e proteine nel latte vaccino può sopprimere l'appetito.

Oltre ad essere a basso contenuto di grassi, il latte magro è una buona scelta perché contiene vari micronutrienti di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, il latte a basso contenuto di grassi a basso contenuto calorico è alto, quindi non dovresti bere troppo latte. Inoltre, il latte bevuto in eccesso può aumentare il rischio di cancro ovarico a causa degli alti livelli di galattosio nel corpo e aumenta anche il rischio di cancro alla prostata consumando un alto contenuto di calcio.

2. Latte di arachidi

Per quelli di voi che hanno un'intolleranza al lattosio, scegliete il latte a base di noci come il latte di mandorle e il latte di soia. Il latte di arachidi senza lattosio è anche più sano perché non contiene grassi saturi come il latte di mucca. Il latte di arachidi è in realtà ricco di proteine e fibre, il che lo rende saziante.

3. Succhi di frutta e verdura

Per ritardare la fame, i succhi di frutta e verdura possono essere una scelta saggia. Il motivo è che la fame scomparirà se il corpo ha ricevuto vari tipi di nutrienti importanti come vitamine, minerali e fibre. Questi importanti nutrienti si trovano in molti frutti e verdure. Quindi, se hai fretta e non hai tempo per mangiare, bere succhi di frutta e verdura può riempire lo stomaco e ritardare la fame.

Tuttavia, cerca di non aggiungere zucchero o dolcificanti ai succhi di frutta e verdura. Se vuoi che il tuo succo abbia un sapore più dolce, aggiungi semplicemente miele o cannella in polvere.

4. Frullati

I frullati sono una di quelle bevande sazianti e ricche di nutrienti. A differenza dei succhi di frutta e verdura, l'ingrediente principale dei frullati è lo yogurt. Per un frullato ripieno, mescola lo yogurt magro con la tua frutta e verdura preferita. La consistenza ricca e densa dei frullati indurrà il tuo sistema digerente a pensare che hai mangiato un pasto pesante.

5. Bevande cioccolato fondente

Bevanda cioccolato fondente che ha un sapore amaro sulla lingua può aiutare a sopprimere l'appetito. Inoltre, il cioccolato può anche sopprimere la produzione dell'ormone grelina che ti fa sentire affamato. Inoltre, cioccolato fondente anche ricco di fibre, minerali, antiossidanti e altri nutrienti essenziali.

6. Tè verde

Bere il tè verde quando si ha fame in realtà è abbastanza abbondante. Proprio come un drink cioccolato fondente, Il tè verde è anche in grado di sopprimere gli ormoni che stimolano l'appetito. Uno studio nel Journal of the American College of Nutrition nel 2010 ha dimostrato che bere il tè verde prima dei pasti può renderti abbastanza pieno. Inoltre non mangerai troppo anche se il tuo stomaco ha fame.

Puoi bere senza mangiare tutto il giorno?

Ricorda, le varie bevande di riempimento sopra non sostituiscono il cibo. Il tuo corpo ha ancora bisogno di un'alimentazione completa che può essere ottenuta solo da una dieta nutriente equilibrata. Bere da solo non soddisferà il fabbisogno di proteine, calorie, vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti in un giorno. Sei a rischio di indigestione se non mangi tutto il giorno.