6 Benefici della guava, dalla frutta alle foglie e al toro; ciao sano

Certo che conosci già il frutto di guava. Sì, di solito porti frutta guava o succo di guava quando visiti un amico o un parente malato di febbre dengue. Molte persone credono che la guava possa accelerare la guarigione della febbre dengue. Tuttavia, in realtà i benefici della guava non sono solo questo, ci sono molti altri vantaggi.

I benefici che possono essere forniti dalla guava sono ovviamente lì a causa del contenuto di varie vitamine e minerali nella guava. La guava contiene vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopene, acido folico, ferro, fibre e molti altri. I seguenti sono alcuni dei vantaggi della guava:

1. Aiuta a mantenere la salute del tuo cuore

Mangiare molta guava può aiutarti a migliorare la salute del tuo cuore. Gli esperti ritengono che l'elevato contenuto di antiossidanti e vitamine nella guava possa aiutare a proteggere il cuore dai danni dei radicali liberi. Sì, in effetti gli antiossidanti funzionano per combattere i radicali liberi nel corpo e la guava è molto ricca di antiossidanti.

Oltre agli antiossidanti, la guava contiene anche potassio e fibre che sono anche utili per migliorare la salute del cuore. Il potassio è necessario alle cellule e ai fluidi corporei per controllare la pressione sanguigna. Nel frattempo, la fibra può legare il colesterolo che può mettere in pericolo la salute del cuore.

Diversi studi hanno anche dimostrato un'associazione tra il consumo di guava con una diminuzione della pressione sanguigna, una diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo e un aumento dei livelli di colesterolo buono. Uno di questi studi è stato pubblicato dal Journal of Human Hypertension nel 1993. Lo studio ha coinvolto due gruppi che hanno consumato guava e quelli che non lo hanno fatto. Il risultato è stato che il gruppo che consumava guava ogni giorno ha mostrato una diminuzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica, una diminuzione del colesterolo totale sierico e dei trigliceridi e un aumento del colesterolo buono.

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2. Aiutarti a prevenire il cancro

La guava contiene alti livelli di licopene che ha proprietà antiossidanti, quindi può avere un effetto antitumorale. L'alto contenuto di antiossidanti può prevenire il danno cellulare causato dai radicali liberi, che è una delle cause del cancro.

Diversi studi hanno collegato questo. Una ricerca pubblicata dal Journal of Medicinal Food nel 2012 mostra che l'estratto di foglie di guava può prevenire la crescita delle cellule tumorali e può essere utilizzato anche per il trattamento del cancro.

3. Aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario

La guava è uno dei frutti con un alto contenuto di vitamina C, anche il contenuto di vitamina C nella guava supera il contenuto nelle arance. La vitamina C è associata al potenziamento del sistema immunitario. Un basso contenuto di vitamina C nel corpo può rendere una persona più a rischio di infezioni e malattie.

4. Aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue

Buone notizie per quelli di voi che soffrono di diabete o hanno alti livelli di zucchero nel sangue, si scopre che la guava può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio mostra che bere tè in foglie di guava dopo i pasti può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue per 2 ore. Un altro studio che ha coinvolto persone con diabete mellito di tipo 2 ha anche dimostrato che bere tè in foglie di guava dopo i pasti può abbassare i livelli di zucchero nel sangue di oltre il 10%.

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5. Aiuta la digestione

Oltre all'alto contenuto di antiossidanti e vitamina C, la guava contiene anche fibre. Questo contenuto di fibre fa sì che la guava aiuti la digestione. Un frutto di guava può contenere il 12% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Quindi, il consumo di guava può aiutare a prevenire la stitichezza, ridurre la durata della diarrea e mantenere sano il tuo intestino.

6. Migliora la salute della tua pelle

La guava contiene vitamina A e flavonoidi, come beta-carotene, licopene, luteina e criptosantina. Tutti questi ingredienti forniscono le proprietà antiossidanti della guava, migliorando così la salute della tua pelle. Gli antiossidanti possono proteggere le cellule della pelle dai danni, possono anche rallentare il processo di invecchiamento e prevenire le rughe.

Uno studio ha anche dimostrato che l'estratto di foglie di guava può aiutare a curare l'acne. Le proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie dell'estratto di foglie di guava possono uccidere i batteri che causano l'acne sulla pelle.

Inoltre, il contenuto di vitamina C nella guava può anche accelerare la guarigione delle ferite perché la vitamina C può aiutare la produzione di collagene. La vitamina K contenuta nella guava può anche accelerare la guarigione delle ferite o lo scolorimento della pelle dovuto all'irritazione. La vitamina K può accelerare il processo di coagulazione del sangue che avviene durante la guarigione delle ferite.

La guava contiene anche acqua che mantiene la pelle ben idratata e idratata. In un frutto di guava è contenuto l'81% di acqua. Quindi, non solo si crede che curi o prevenga una malattia, ma la guava può anche migliorare la salute della tua pelle.

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