Sommario:
- 1. Frutta secca
- 2. Uva congelata, un sostituto ricco di fibre per le caramelle
- 3. Yogurt greco con miele e pezzi di frutta
- 4. Banane congelate ricoperte di cioccolato
- 5. Popcorn con granelli di zucchero alla cannella
- 6. Cioccolato fondente
La caramella è un alimento che può rovinare la lingua con il suo sapore dolce. Tuttavia, più spesso mangi cibi dolci come le caramelle, si scopre che non è salutare per il corpo. Secondo quanto riportato da Livestrong, la maggior parte dei cibi dolci può causare problemi che vanno dalla carie, al rischio di diabete mellito e all'aumento di peso. Rilassati, ci sono ancora alcune scelte di cibi dolci per sostituire le seguenti caramelle. Puoi anche fare di nuovo uno spuntino con cibi dolci, ma con livelli di zucchero più sicuri per il corpo.
1. Frutta secca
Puoi sostituire le caramelle con le opzioni di frutta secca. La frutta secca contiene meno calorie delle caramelle, contiene più fibre e minerali della frutta.
Tuttavia, la frutta secca contiene più calorie della frutta fresca. Una tazza di uva contiene solo circa 60 calorie, ma 2 cucchiai di uvetta contengono più di 80 calorie. Per questo, mescola la frutta secca con noci come mandorle, anacardi, noci, arachidi e altri tipi di noci per aggiungere proteine e ridurre la quantità di zucchero.
2. Uva congelata, un sostituto ricco di fibre per le caramelle
Sentendo il nome, devi averlo immaginato giusto? Sì, invece di consumare dolci, il vino dolce ghiacciato può essere un sostituto, sai. La consistenza dell'uva congelata è sicuramente molto croccante dal gusto dolce. Congela fino a 20 acini d'uva dolce e otterrai un apporto di 50 calorie e 12 grammi di carboidrati.
Secondo quanto riportato dalla pagina Medical News Today, l'uva contiene anche fibre e acqua, che possono aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei e facilitare i movimenti intestinali regolari. L'uva contiene anche gli antiossidanti luteina e zeaxantina che possono aiutare a mantenere la salute degli occhi. Oltre a ciò, l'uva è anche utile nella prevenzione del cancro, malattie cardiache, ipertensione e costipazione.
3. Yogurt greco con miele e pezzi di frutta
Invece di consumare dolci, è meglio sostituire i tuoi spuntini con questi alimenti. Non solo dà un sapore dolce in bocca, ma lo yogurt fornisce anche una consistenza cremosa e fredda simile al gelato.
Inoltre, questo spuntino dolce contiene proteine dello yogurt greco, contiene fibre, vitamine e minerali della frutta e contiene sostanze antimicrobiche e antiossidanti aggiunti dal miele. Questo spuntino può anche mantenere sano il tuo sistema digestivo.
4. Banane congelate ricoperte di cioccolato
Un altro sostituto delle caramelle che puoi provare è una banana immersa o ricoperta di cioccolato fondente (cioccolato fondente) che è stato sciolto. Non solo banane, puoi sostituirle con altri frutti come manghi o fragole che non sono meno dolci e deliziosi.
Le banane sono un'ottima fonte di potassio. Il potassio può aiutare a mantenere la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus.
Come renderlo facile. Congelare la frutta, quindi immergere la frutta congelata nel cioccolato fondente sciolto. Se vuoi che il cioccolato si indurisca, rimetti la frutta ricoperta di cioccolato in frigorifero. Puoi anche mangiarlo subito.
5. Popcorn con granelli di zucchero alla cannella
Se vuoi un altro spuntino dolce, anche i popcorn con una spolverata di zucchero alla cannella possono sostituire le tue caramelle dolci.
Puoi renderlo facile. Prepara i popcorn senza aggiungere altro sale o burro e spolverizza con una spolverata di zucchero alla cannella. Tre tazze di questo popcorn possono apportare circa 90 calorie.
Segnalando dalla pagina Healthline, spezie come la cannella possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. La cannella può anche aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue aumentando la sensibilità all'insulina, in modo che l'insulina sia più efficiente nel fornire lo zucchero nel sangue a tutte le cellule del corpo.
Non solo, la cannella è anche ricca di antiossidanti in grado di contrastare gli effetti dei radicali liberi.
6. Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente può essere un sostituto delle caramelle dolci. Cioccolato fondente ad alto contenuto di antiossidanti per scongiurare i radicali liberi, che sono una delle cause delle malattie e dell'invecchiamento. Il cioccolato fondente aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache con il suo contenuto di flavonoli.
Scegli cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao e non mangiare troppo cioccolato fondente. Sebbene abbia buoni benefici per il corpo, un'oncia di cioccolato fondente contiene circa 150 calorie.
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