6 Come soddisfare le esigenze di fluidi corporei diversi dall'acqua potabile & bull; ciao sano

Hai mai sentito il suggerimento di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno? Anche se forse per alcune persone questo è facile da fare, si scopre che ci sono ancora molti che trovano difficile mantenere questa abitudine. Diversi fattori come essere occupati o non bere troppa acqua hanno un effetto su questa condizione. Fortunatamente, ci sono molti modi per rimanere idratati senza bere acqua. Qualcosa, eh?

Perché dobbiamo soddisfare le esigenze dei fluidi corporei?

È importante che tu sappia che il fabbisogno di liquidi del tuo corpo deve essere sempre soddisfatto. Se il tuo corpo manca di liquidi, puoi aumentare il rischio di disidratarti.

La disidratazione può essere esacerbata dal clima caldo, dalle stagioni secche o dal vivere in climi tropicali. Il tuo corpo suda più facilmente e rilascia più elettroliti. Gli elettroliti sono componenti caricati positivamente e negativamente nel tuo corpo.

I livelli di elettroliti squilibrati nel corpo hanno il rischio di causare disturbi o problemi nel corpo, come la funzione del sistema nervoso, del cervello e dei muscoli.

Pertanto, avere un corpo sempre idratato fornirà abbondanti benefici. Secondo il dott. John Batson, come citato da Heart.org, ha affermato che la salute del cuore sarà mantenuta se i bisogni di liquidi del corpo saranno sempre soddisfatti. Il tuo cuore non deve lavorare di più se sei idratato.

Inoltre, un corpo con fluidi adeguati ed elettroliti bilanciati eviterà il rischio di bassa pressione sanguigna, problemi cardiaci e problemi renali.

Come soddisfare il fabbisogno di fluidi corporei diversi dall'acqua potabile

L'acqua potabile è il modo più semplice per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo. Tuttavia, ci sono molte alternative che puoi provare per mantenere il tuo corpo idratato oltre all'acqua potabile.

1. Mangia frutta con un alto contenuto di acqua

Ci sono molte scelte di frutta che puoi consumare per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo. Puoi mangiarle direttamente, tritate o trasformate sotto forma di succo.

I frutti che scegli dovrebbero avere un alto contenuto di acqua. Alcuni di loro sono:

Anguria
arancia
fragola
Melone

2. Bere latte scremato

Sulla base di uno studio della McMaster University, Canada, il latte scremato ha dimostrato di essere più efficace dell'acqua nel reintegrare i liquidi nel corpo dopo l'esercizio o l'esposizione al caldo.

Questo perché il latte scremato contiene proteine ed elettroliti che aiutano il corpo a idratarsi di nuovo. Oltre a questo, il latte scremato è anche ricco di vitamine e minerali utili per reintegrare le energie.

3. Mangiare verdure che contengono molta acqua

Oltre alla frutta, un altro modo per idratare il corpo è mangiare verdure ricche di acqua.

Ecco alcuni tipi di verdure che puoi provare e aggiungere alla tua dieta quotidiana:

Lattuga
Cetriolo
Zucchine
Sedano
Pomodoro
Peperoni
Cavolfiore

4. Bere acqua di cocco

Oltre all'acqua potabile, puoi provare l'acqua di cocco per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo. L'acqua di cocco è una bevanda nutriente e può mantenere il corpo idratato.

Non solo per il suo contenuto di acqua molto elevato, l'acqua di cocco contiene anche elettroliti che possono reintegrare i liquidi corporei.

5. Mescolare l'acqua con pezzi di frutta

Se sei tra quelli che hanno difficoltà a bere l'acqua a causa del suo sapore insipido, puoi aggiungere pezzi di frutta. Questo metodo può aiutarti a dare alla tua acqua un sapore fresco.

Puoi usare fette di arancia, limone, lime o fragola. Ancora più eccitante, puoi mescolare tutti i tipi di frutta per un gusto più delizioso.

6. Mangia cibi in forma liquida come la zuppa

Il prossimo modo per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo è mangiare cibi che contengono molti liquidi, come zuppa o zuppa. Puoi aggiungere ingredienti nutrienti alle zuppe, come broccoli, pomodori, cipolle e carote.

Oltre a mantenere il corpo idratato, mangiare una zuppa può aiutarti a perdere peso grazie al suo basso contenuto calorico.