5 Vari modi per ridurre la creatinina alta nel corpo

Quando i muscoli si contraggono, il corpo produce un prodotto chimico di scarto chiamato creatinina. Questa sostanza serve come fonte di energia per i muscoli e per valutare la funzione renale, poiché la creatinina deve essere prima filtrata dai reni prima di essere escreta nelle urine. I livelli di creatinina devono essere sempre entro livelli normali per prevenire problemi nel corpo. Quindi, c'è un modo per abbassare la creatinina alta?

Perché i livelli di creatinina possono essere alti?

Livelli elevati di creatinina possono verificarsi a causa del consumo di troppe fonti proteiche, farmaci, integratori e dell'esercizio ad alta intensità. Idealmente, i reni dovrebbero filtrare la creatinina prima di espellerla nelle urine. Indirettamente, alti livelli di creatinina possono essere un segno che qualcosa non va con i reni.

Che sia dovuto a grave disidratazione, infezione renale o altre malattie renali che di solito si verificano quando il glomerulo non funziona correttamente. In effetti, il glomerulo renale dovrebbe svolgere un ruolo nel processo di filtraggio delle sostanze di scarto nel corpo.

Non solo, diverse malattie come il diabete, la gotta, la distrofia muscolare, le malattie autoimmuni, possono anche influenzare il lavoro dei reni e dei glomeruli, aumentando così i livelli di creatinina nel corpo.

Vari modi per abbassare la creatinina alta

Data l'importanza di mantenere normali i livelli di creatinina, è imperativo assumere farmaci come un modo per abbassare i livelli elevati di creatinina. Oltre a utilizzare trattamenti medici, vari rimedi naturali quotidiani possono anche aiutare ad accelerare il calo dei livelli elevati di creatinina, come

1. Evita di assumere integratori di creatina

La creatinina è un composto naturale del corpo prodotto dalla creatina, come fonte di energia per i muscoli. Oltre ad essere prodotta direttamente dall'organismo, la creatina può essere trovata anche negli integratori da banco.

Proprio come la creatina presente in natura nei muscoli, anche la creatina dagli integratori può produrre creatinina. Questo è il motivo per cui non è consigliabile assumere integratori di creatina se si hanno livelli elevati di creatinina.

2. Ridurre l'assunzione di proteine

Mangiare troppi cibi ricchi di proteine è spesso associato a un rapido aumento dei livelli di creatinina, come la carne rossa o la produzione di latte. Il motivo è che la carne rossa contiene tessuto muscolare animale che contiene naturalmente creatina.

A cottura ultimata, il calore del fuoco convertirà la creatina nella carne in creatinina che aumenterà la quantità nel corpo quando viene mangiata.

3. Mangia molta fibra

Oltre ad aiutare a levigare il sistema digestivo, mangiare cibi fibrosi è anche utile come un modo per abbassare la creatinina alta.

È dimostrato da uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition, riportato da Medical News Today, che le fonti di fibre possono aiutare ad accelerare il processo di recupero per i pazienti con malattia renale cronica riducendo l'alta creatinina nel corpo.

Puoi aumentare l'assunzione di fibre da frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali.

4. Evita l'esercizio fisico intenso

Un'attività muscolare troppo faticosa aumenterà la produzione di creatinina. Più a lungo lavorano i muscoli, maggiore è la creatinina nel sangue. Ma per quelli di voi che hanno alti livelli di creatinina, ciò non significa che non dovreste fare esercizio.

L'esercizio di routine fa sicuramente bene alla salute del corpo, ma cerca di scegliere il tipo di esercizio che si adatta alle capacità del tuo corpo. È bene evitare temporaneamente di fare sport o altre attività quotidiane troppo faticose, almeno fino a quando i livelli di creatinina non tornano alla normalità.

5. Prestare attenzione alla necessità di liquidi

Non sottovalutare le regole per la quantità di liquidi che dovresti bere ogni giorno, soprattutto se sei gravemente disidratato. Perché un'assunzione inadeguata di liquidi può ostacolare il lavoro dei reni. Consultare ulteriormente il proprio medico per determinare la quantità di liquido da bere insieme al momento migliore per il consumo.