5 Rischi per la salute dovuti al sonno subito dopo l'alba & bull; ciao sano

Il digiuno inizia con il mangiare sahur in modo da essere abbastanza forte da sopportare la fame e la sete fino a quando la chiamata del Maghrib alla preghiera risuona. Tuttavia, poiché devono svegliarsi presto la mattina, molte persone scelgono di andare a dormire subito dopo l'alba in modo da non avere sonno durante le loro attività tutto il giorno.

Sfortunatamente, molti non si rendono conto di quanto sia pericolosa questa abitudine. Andare a letto subito dopo aver mangiato può avere un impatto negativo sulla salute del tuo corpo a lungo termine. Quali sono gli effetti negativi? Dai, segui la spiegazione di seguito.

Non dovresti andare a dormire subito dopo aver mangiato

Dopo che il cibo è entrato nello stomaco, lo stomaco lo digerirà in succhi di cibo che vengono quindi assorbiti dal corpo per produrre energia. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di almeno 2 ore per processare il cibo fino a quando non diventa essenza alimentare.

Questo processo digestivo richiede un apporto di sangue non piccolo. Quindi in effetti non è consigliabile fare attività faticose dopo aver mangiato che necessitano anche di un grande apporto di sangue, ad esempio l'esercizio.

Ma questo non è un motivo per andare a dormire subito. Durante il sonno, quasi tutte le funzioni corporee vengono temporaneamente interrotte ad eccezione del lavoro del cuore, del cervello e dei polmoni. Quindi, dormire dopo aver mangiato non fornirà abbastanza tempo all'apparato digerente per lavorare sulla scomposizione del cibo. Infine, il cibo viene sprecato nello stomaco.

Effetto negativo immediato del sonno dopo l'alba

1. Accumulo di grasso corporeo

Uno studio ha riportato che l'abitudine di andare a letto subito dopo il suhoor da parte di persone di discendenza familiare obesa può aumentare il rischio di obesità (obesità) fino a due volte.

Questo perché il cibo che entra nello stomaco non viene digerito immediatamente dallo stomaco quando dormi. Le calorie di questi alimenti verranno effettivamente immagazzinate sotto forma di grasso. Soprattutto se il tuo cibo suhoor è ricco di carboidrati, grassi ed è tutto fritto.

Jeremy Barnes, professore della Southeast Missouri State University, ha spiegato che mentre dormiamo, il cervello stimola effettivamente lo stomaco ad aumentare i livelli dell'ormone grehlin, il che ci fa sentire più affamati quando ci svegliamo.

2. Bruciore di testa (bruciore di stomaco)

Per quelli di voi che hanno ulcere allo stomaco, è bene evitare le abitudini del sonno dopo Suhoor. Dormire dopo aver mangiato rende difficile per il tuo sistema digerente digerire il cibo in arrivo. Ciò causerà problemi al tuo sistema digestivo, uno dei quali è l'aumento dell'acidità di stomaco.

Se il cibo non viene digerito correttamente, lo stomaco aumenterà automaticamente la produzione di acido gastrico per accelerare il processo. Quando dormi, la forza di gravità allenta la valvola dello stomaco, facendo sì che l'acido gastrico nello stomaco rifluisca nell'esofago.

L'acido gastrico può erodere il rivestimento della parete dell'esofago e causare piaghe nell'esofago. Ciò può causare bruciore di stomaco, bruciore di stomaco e una sensazione di bruciore dal petto alla gola.

3. Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o reflusso acido dello stomaco

Quando la quantità di acido gastrico prodotta è eccessiva e si verifica continuamente, il problema dell'acidità gastrica aumenta (bruciore di stomaco) può progredire in GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) o reflusso acido gastrico.

GERD è una continuazione del reflusso acido che spesso si verifica almeno più di due volte a settimana. GERD si verifica perché la valvola che separa lo stomaco e la gola non si chiude completamente, consentendo all'acido dello stomaco di rifluire nell'esofago. L'acido gastrico può irritare la gola, oltre a causare una varietà di altri sintomi come:

Calore come bruciore nell'intestino.
Il cibo sembra salire nell'esofago.
Acido nella parte posteriore della bocca.
Bocca amara.
Nausea.
Bavaglio.
Gonfio.
Difficoltà a deglutire
Rutto.
Tosse.
Raucedine.
Respiro affannoso.
Dolore al petto, soprattutto quando si è sdraiati.

4. Diarrea o costipazione

Normalmente, due ore dopo che il cibo è stato digerito, lo stomaco sarà vuoto. Il cibo rimanente si sposterà nell'intestino per essere compattato nelle feci. Tuttavia, dormire dopo aver mangiato rallenterà il processo digestivo in modo che il cibo rimarrà "fermo" nello stomaco per troppo tempo.

Il cibo accumulato nello stomaco che non viene digerito può causare indigestione come diarrea o costipazione, a seconda di quale cibo entra nel nostro stomaco.

5. Ictus

Dormire dopo aver mangiato rende difficile per il tuo sistema digerente digerire il cibo. Ciò significa che lo stomaco richiede più assunzione di sangue per facilitare il suo lavoro.

In effetti, anche il cervello ha ancora bisogno di un apporto di sangue stabile anche se stiamo dormendo. Questo apporto di sangue concentrato allo stomaco rende il cervello privo di ossigeno. A lungo andare, se questa abitudine persiste, il cervello può avere un ictus.

Un'altra teoria afferma che il rischio di ictus dovuto al sonno subito dopo aver mangiato è associato ad un aumento dell'acidità di stomaco che causa l'apnea notturna, che quindi innesca un ictus. Inoltre, dopo aver mangiato, ci saranno cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue, nei livelli di colesterolo e nella pressione sanguigna che potrebbero avere un impatto sull'aumento del rischio di ictus.

Il tipo di ictus correlato all'abitudine di dormire dopo aver mangiato è l'ictus ischemico che si verifica a causa del blocco dei vasi sanguigni del cervello.