5 Nutrienti per il cervello dei bambini utili per aumentare l'intelligenza

Tutti i genitori vogliono che i loro figli crescano per essere bambini sani e intelligenti. Ci si aspetta che i bambini si concentrino facilmente, siano in grado di capire le lezioni e ottengano risultati brillanti a scuola. Un modo per farlo è fornire ogni giorno cibo nutriente ai bambini. Tuttavia, ci sono sostanze nutritive per il cervello dei bambini che possono aiutare a migliorare l'intelligenza? Dai, scoprilo attraverso le seguenti recensioni.

Nutrizione per migliorare l'intelligenza dei bambini

I bisogni nutrizionali del cervello di un bambino non devono essere soddisfatti solo all'età dello sviluppo dei bambini (sotto i cinque anni).

Questi nutrienti sono importanti anche da soddisfare durante il periodo di sviluppo dei bambini di 6-9 anni per sostenere la loro crescita e sviluppo.

Secondo un articolo pubblicato sulla Virtual Lab School, la capacità di pensiero dei bambini in età scolare aumenterà.

Questo perché i bambini incontrano molte persone nuove, vanno in posti nuovi e trovano molte cose interessanti.

Ciò dimostra che anche i requisiti nutrizionali per il cervello dei bambini stanno aumentando.

Come genitore, sicuramente vuoi essere in grado di supportare lo sviluppo del cervello sperimentato dai bambini fornendo alimenti ricchi dei nutrienti di cui hanno bisogno.

Questo sviluppo cerebrale può successivamente supportare lo sviluppo cognitivo dei bambini, lo sviluppo sociale dei bambini, lo sviluppo emotivo dei bambini e lo sviluppo fisico dei bambini.

Pertanto, è necessario sapere quali alimenti contengono i nutrienti necessari per aiutare lo sviluppo del cervello in modo che i bambini siano intelligenti.

Alcuni nutrienti speciali che possono supportare lo sviluppo del cervello dei bambini in modo più ottimale:

1. Omega-3 e omega-6

Omega-3 e omega-6 sono due tipi di acidi grassi necessari al cervello del bambino.

Se hai mai sentito parlare dei termini DHA e AA, questi due nutrienti sono un'altra forma di acidi grassi omega-3 e omega-6.

Questi due acidi grassi possono supportare lo sviluppo del cervello dei bambini per essere più ottimale.

Il DHA, che fa parte degli acidi grassi omega-3, può costituire l'8% del peso totale del cervello. Questo è chiaramente utile per ottimizzare la funzione cerebrale dei bambini.

Gli acidi grassi Omega-3 ottenuti dal cibo saranno convertiti in DHA con l'aiuto dell'enzima delta-4-desaturasi.

Sfortunatamente, i bambini di 3 anni non hanno questo enzima in grandi quantità. Questo è il motivo per cui ai bambini deve essere somministrato latte ad alto contenuto di omega 3, 6 e DHA in modo che la loro intelligenza aumenti.

Inoltre, puoi anche soddisfare l'apporto nutrizionale necessario al cervello di questo bambino fornendo vari tipi di pesce azzurro.

Ad esempio, il pesce azzurro, comprese le fonti alimentari di acidi grassi omega-3, sono il salmone, lo sgombro e le sardine.

Nel frattempo, per aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-6 da parte di tuo figlio, puoi dare loro frutta a guscio come soia, mandorle e anacardi come snack.

Attualmente è disponibile anche il latte per bambini che viene arricchito con i due nutrienti necessari per lo sviluppo del cervello dei bambini, ovvero omega-3 e omega-6.

In questo modo, questa può essere una scelta pratica per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini su base quotidiana.

Oltre a supportare lo sviluppo del cervello dei bambini, questo nutriente ha anche altri benefici per la salute, uno dei quali è l'aumento dei livelli di colesterolo buono nel corpo.

Inoltre, gli acidi grassi omega-3 possono anche prevenire la placca nei vasi sanguigni e ridurre l'accumulo di grasso sotto la pelle e immagazzinato nel fegato.

2. Ferro

Oltre agli acidi grassi omega-3 e 6, un altro nutriente necessario per supportare lo sviluppo e l'intelligenza del cervello dei bambini è il ferro.

Durante la loro crescita e sviluppo, i bambini hanno bisogno di questi nutrienti per aumentare la loro intelligenza.

I globuli rossi hanno bisogno di assunzione di ferro nei bambini per trasportare l'ossigeno a ogni cellula del corpo, compreso il cervello.

Questo ferro verrà utilizzato per migliorare l'abilità e la funzione del cervello del bambino.

Pertanto, soddisfi le esigenze nutrizionali di questo bambino fornendogli cibi ricchi di ferro, come cereali, riso, cereali integrali, fonti di proteine ​​animali (carne rossa) e noci.

Puoi anche dare verdure a foglia verde ai bambini perché sono un'ottima fonte di ferro, secondo Kids Health.

Una nutrizione che fa bene al cervello dei bambini ha anche altri benefici per la salute, ad esempio è importante aumentare l'energia e il sistema immunitario del bambino.

3. Colina

Un altro buon nutriente per aiutare a migliorare la funzione cerebrale dei bambini è la colina.

La colina è un composto chimico idrosolubile che funziona in modo simile alle vitamine. La colina è ancora nella stessa famiglia del folato e del complesso vitaminico B.

Poiché è ancora strettamente correlata al folato e alle vitamine del gruppo B, la colina è nota come un micronutriente importante per svolgere varie funzioni del corpo.

Nessuna eccezione, questo nutriente è anche buono per la funzione cognitiva e il potere cerebrale dei bambini. La colina può aiutare a produrre DNA e ad aumentare i segnali nervosi nel cervello di un bambino.

Se il flusso del segnale cerebrale dei bambini si sviluppa in modo ottimale, anche lo sviluppo del cervello del bambino sarà più ottimale nel pensiero.

Inoltre, la colina può anche attivare l'acetilcolina, un composto chimico che può aiutare la comunicazione tra nervi e muscoli.

Questo può rendere i bambini più in grado di concentrarsi e migliorare la loro memoria.

Non solo come nutriente per il cervello dei bambini, la colina è anche utile per formare una sostanza che può spostare il colesterolo nel fegato nel corpo.

Se ti mancano questi nutrienti, potrebbe esserci un accumulo di colesterolo nel fegato. La migliore fonte di colina è nelle uova.

Tuttavia, se nei bambini c'è un'allergia alle uova, puoi fornire altre fonti alimentari di colina come fegato di pollo, carne, salmone e latte.

4. Vitamina B12

La vitamina B è un tipo di vitamina necessaria al corpo, soprattutto per i bambini in crescita e in via di sviluppo.

Degli otto tipi di vitamine che sono inclusi nella categoria della vitamina B, tutti sono ugualmente inclusi nei nutrienti che sono utili per la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Uno di questi è la vitamina B12 o cobalamina che è inclusa nei nutrienti più importanti per lo sviluppo del cervello in modo che i bambini siano intelligenti.

Uno studio pubblicato nel Food and Nutrition Bulletin ha rivelato che i bambini con carenza di vitamina B12 sono più inclini all'infiammazione e inibiscono la velocità degli impulsi nervosi nel cervello.

La vitamina B12 può anche aiutare la produzione di materiale genetico del corpo, vale a dire DNA e RNA, che svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello dei bambini.

Più è ottimale lo sviluppo del DNA e dell'RNA nel cervello di un bambino, migliore è la capacità del cervello del bambino di svilupparsi durante il suo periodo di crescita.

Puoi dare al tuo bambino una varietà di fonti alimentari di vitamina B12 come uova, tempeh, latte di soia, latte di mandorle, formaggio cheddar o cereali.

Guida il tuo bambino in modo che voglia mangiare regolarmente pasti nutrizionalmente equilibrati in modo che i bisogni nutrizionali per lo sviluppo del cervello dei bambini siano soddisfatti.

Oltre ad essere utile come nutriente per il cervello dei bambini intelligenti, la vitamina B12 è apparentemente necessaria anche nella formazione dei globuli rossi nel corpo.

Quando il livello di vitamina B12 nel corpo è troppo basso, la produzione di globuli rossi viene inibita. Ciò può causare anemia nei bambini.

5. Folato

Il folato è una forma naturale di vitamina B9 che non può essere prodotta dall'organismo.

Pertanto, una buona alimentazione per lo sviluppo del cervello in modo che questo bambino intelligente possa essere ottenuto solo dal cibo.

Il folato è necessario per formare il DNA e rafforzare il sistema nervoso nel cervello dei bambini durante il loro periodo di crescita.

Lanciato dal Mott Children's Hospital, l'acido folico aiuta anche a prevenire lo sviluppo di anemia da parte dei bambini.

Insegna ai tuoi figli a osare mangiare spinaci e broccoli per ottenere abbastanza benefici dai folati.

Sì, le verdure verdi hanno un contenuto di folati abbastanza alto, che è buono per lo sviluppo del cervello dei bambini. Se tuo figlio ha difficoltà a mangiare le verdure, non scoraggiarti prima.

Puoi ancora soddisfare le esigenze nutrizionali per aumentare l'intelligenza di questo bambino con altre fonti di folato come fegato di manzo, pollo, tempeh e cereali integrali.

Il cervello dei bambini deve essere supportato da una corretta alimentazione per garantire il loro sviluppo, soprattutto in età scolare.

Assicurati che l'assunzione giornaliera di tuo figlio sia ricca di calcio, ferro, acido folico, vitamine B1, B6 e B12 e, soprattutto, ricca di omega 3 e 6.

Di conseguenza, la funzione cerebrale di tuo figlio sarà più ottimale e aumenterà la sua intelligenza.

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