5 Menu takjil iftar che è delizioso ma comunque salutare & bull; ciao sano

Puoi riempire la fame e la sete quando interrompi il digiuno, ma non dimenticare di scegliere takjil o cibi sani da mangiare. Non essere confuso su quale menu da asporto per rompere il digiuno, perché alcuni dei menu seguenti sono salutari e buoni per il tuo corpo. Quali sono i sani menu iftar takjil?

Il menu per rompere il digiuno è sano e delizioso

Di solito, il cibo takjil consiste in una varietà di cibi dominati dalla dolcezza. Non c'è da stupirsi che sia meglio interrompere il digiuno con cibi o bevande dolci, perché il corpo può ottenere immediatamente nuova energia dall'assunzione di zucchero. Ma non limitarti a scegliere il menu takjil, perché devi anche prestare attenzione al contenuto nutrizionale in esso contenuto.

Quindi, ecco alcune scelte di menu takjil salutari che puoi mangiare al momento della rottura del digiuno.

1. Frullati di frutta

La dolcezza di un bicchiere di frullati può placare la tua sete all'istante. Sì, gli smoothie, che di solito sono fatti con una miscela di yogurt o latte con fette di frutta fresca, sono sicuramente salutari.

Se vuoi frullati sani, dovresti scegliere latte o yogurt a basso contenuto di grassi e povero di zuccheri. Puoi ottenere un sapore dolce dalla frutta, davvero. Hai solo bisogno di aggiungere un po 'di zucchero o addirittura non necessario. Quindi non preoccuparti per il cattivo gusto.

Puoi provare questa bevanda ricca di fibre come menu iftar takjil. Non ti serve molto, solo una tazza ti sentirai pieno e la tua sete scomparirà. Un bicchiere di frullato ha circa 200-300 calorie, a seconda della frutta e del tipo di latte che usi. Vuoi provarlo? Dai un'occhiata a una varietà di ricette di frullati facili qui.

2. Composta di banana senza latte di cocco

Nessuna composta quando si interrompe il digiuno non è sicuramente completa. Per quelli di voi a cui non piace il latte di cocco o che hanno paura di mangiare la composta a causa del suo contenuto di latte di cocco, non preoccuparti, puoi comunque superarlo in astuzia.

Puoi sostituire il latte di cocco con la miscela di composta. Il latte selezionato è ovviamente anche latte a basso contenuto di grassi o latte scremato. In questo modo, puoi essere sollevato perché non c'è ombra di un alto contenuto di grassi.

Allora per quanto riguarda lo zucchero? Puoi sostituire lo zucchero di canna - che è fondamentalmente lo stesso dello zucchero bianco - con dolcificanti artificiali a basso contenuto di calorie. I dolcificanti artificiali manterranno la tua composta dolce, ma comunque sicura per i tuoi livelli di zucchero nel sangue.

3. Involtini primavera alla frutta bagnati

Bene, se questo è come gli involtini primavera bagnati in generale, il contenuto degli involtini primavera viene sostituito con la frutta. Puoi riempire questo involtino primavera bagnato con vari tipi di frutta, come mango, frutto del drago, kiwi, ananas, fragole o altri frutti.

Se vuoi essere pratico e non vuoi avere un processo di cottura, puoi scegliere il tipo di involtini primavera che possono essere consumati immediatamente. Tuttavia, puoi anche, davvero, cucinarlo cuocendolo, quindi non hai bisogno di friggerlo. Alla fine aggiungete la salsa al limone mescolata al miele. E tutti gli ingredienti e come prepararli, puoi vedere qui.

4. Budino di frutta

Sì, budino di frutta, forse questo menu è diventato anche un abbonamento al menu iftar. Questo menu può essere un'opzione di menu salutare se usi una varietà di frutta e un po 'di zucchero. Inoltre, per ridurre il grasso, puoi anche preparare la "salsa per budino" con latte magro.

5. Ghiaccio alla frutta

E questo menu iftar takjil è quasi sempre presente al momento della rottura del digiuno. Sì, anche il ghiaccio alla frutta può essere salutare, sai. Puoi usare un solo tipo di dolcificante, ad esempio, se usi già lo sciroppo, non è più necessario aggiungervi zucchero. Oppure, se vuoi un'alternativa sana ma fresca al ghiaccio alla frutta, puoi usare una miscela di acqua, succo di limone e miele per il brodo.

Mentre i contenuti, ovviamente, scelgono una varietà di frutta con una varietà di colori. Non solo il ghiaccio alla frutta lo rende più interessante, ma otterrai sempre più nutrienti diversi dal ghiaccio alla frutta.