Questi 5 tipi di superalimenti possono combattere l'infiammazione nel corpo

Malattia reumatica, diabete, asma, intestino irritabile o malattie cardiache sono causate da un'infiammazione nel corpo che non è guarita. Questa malattia di solito compare in età avanzata, ma può anche verificarsi se il cibo consumato può scatenare l'infiammazione. Per evitare la malattia, la maggior parte delle persone segue una dieta antinfiammatoria o mangia solo cibi che combattono l'infiammazione.

Elenco di alimenti che possono combattere l'infiammazione nel corpo

Un sistema immunitario sano può riconoscere e combattere batteri, virus o sostanze chimiche che entrano nel corpo. In questo processo, si verificherà un'infiammazione nel corpo. A poco a poco, l'infiammazione che non viene curata peggiorerà e può portare a malattie croniche. Questa condizione peggiorerà se il paziente non evita alcuni cibi che peggiorano l'infiammazione.

I farmaci possono effettivamente curare l'infiammazione, ma ci saranno effetti collaterali. Quindi, molti professionisti della salute consigliano di seguire una dieta antinfiammatoria come complemento alla medicina. Si ritiene che questa dieta sia sicura e un modo per prevenire lo sviluppo di malattie croniche in età avanzata.

Allora, quali sono gli alimenti che possono combattere l'infiammazione? Ecco l'elenco.

1. Verdura e frutta

Verdura e frutta hanno molte sostanze nutritive necessarie al corpo. Puoi facilmente gustare frutta e verdura nel menu del cibo o dei succhi. Alcune verdure e frutta che aiutano il corpo a ridurre l'infiammazione includono:

Bok choy

Il bok choy, noto anche come cavolo cinese, contiene più di 70 composti antiossidanti, uno dei quali è l'acido idrossicinnamico. Questi composti aiutano il corpo a rafforzare il sistema immunitario contro le infezioni.

Broccoli

Le verdure sono ricche di potassio, magnesio e antiossidanti, come flavonoidi e carotenoidi. Questi antiossidanti lavorano insieme per ridurre lo stress ossidativo nel corpo, che è il numero di radicali liberi che supera la capacità del corpo di essere neutralizzato. I broccoli sono anche efficaci per prevenire il cancro e le malattie cardiache.

Sedano

Oltre alle foglie e ai gambi, anche i semi di sedano hanno le stesse proprietà, ovvero ridurre l'infiammazione combattendo le infezioni batteriche. Un altro vantaggio che puoi ottenere se lo mangi è quello di mantenere un equilibrio di minerali nel corpo e livelli di colesterolo. Puoi aggiungere il sedano alle zuppe o fare il succo.

ananas

Questo frutto giallo contiene bromelina che fornisce molti benefici all'organismo. Non solo riduce l'infiammazione, ma altri vantaggi dell'ananas è prevenire la formazione di coaguli di sangue nei vasi che bloccano la circolazione sanguigna.

Barbabietola

Questa pianta che sembra una piccola patata rossa contiene molti antiossidanti che possono riparare le cellule del corpo danneggiate dall'infiammazione. Il calcio e il magnesio contenuti nelle barbabietole sono molto bassi, quindi non causeranno l'accumulo di calcio che causa i calcoli renali.

2. Salmone

Il salmone contiene acidi grassi omega-3, che sono i più efficaci nel ridurre l'infiammazione. Inoltre, la carne di pesce è molto buona per aumentare le capacità cerebrali, sia per affinare la memoria che per aumentare la concentrazione.

3. Grani

Semi di lino (semi di lino)

Anche se sono piccoli, i semi di lino includono alimenti che contengono antiossidanti, ovvero polifenoli. Il vantaggio è prevenire l'invecchiamento precoce e mantenere un equilibrio di ormoni e batteri buoni nel corpo.

seme di Chia

seme di Chia contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e acidi grassi essenziali acido alfa-alinolenico. Questi tre acidi grassi sono in grado di regolare il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress ossidativo, quindi sono spesso consumati da persone con aterosclerosi.

4. Spezie

Curcuma

Si ritiene che il composto principale della curcuma, vale a dire la curcumina, sia più efficace nel prevenire l'infiammazione rispetto all'aspirina o all'ibuprofene. Pertanto, la curcuma può essere utilizzata come rimedio naturale per i reumatismi o altre malattie infiammatorie.

Zenzero

Oltre a ridurre la nausea allo stomaco e riscaldare il corpo, lo zenzero può ridurre l'infiammazione normalizzando una risposta immunitaria iperattiva. Lo zenzero aiuta anche il corpo ad abbattere le tossine in modo che il sistema linfatico funzioni più facilmente e viene utilizzato come rimedio naturale per l'asma e le allergie.

5. Noci

Le noci o le noci sono una fonte vegetale di acidi grassi omega-3. Questi composti fitonutrienti presenti nelle noci non si trovano in altri alimenti. La sua funzione è quella di aiutare a proteggere il corpo da sindromi metaboliche come ipertensione, alti livelli di zucchero nel sangue o alti livelli di colesterolo.