Mangiare troppo sale può farti avere le borse sotto gli occhi?

I tempi richiedono che viviamo in modo veloce, compreso il mangiare fast food che tra l'altro contiene molto sale. In effetti, il limite massimo di assunzione di sale per gli adulti è in media di soli 6 grammi o un cucchiaino al giorno.

La maggior parte del consumo di sale può causare uno squilibrio di liquidi nel corpo. A breve termine, il consumo di sale in eccesso può causare una serie di effetti collaterali per la salute che possono essere pericolosi. Ecco alcuni segni che il tuo corpo sta mangiando troppo sale.

Quali sono i segni che il corpo sta mangiando troppo sale?

1. Minzione frequente

Come sai, il consumo eccessivo di acqua può farti urinare più frequentemente. Lo stesso effetto si verifica anche se si mangia troppo sale. Il motivo è che il consumo eccessivo di sale "costringe" i reni a lavorare di più per espellerlo dal corpo, il che porta ad una maggiore frequenza di minzione.

Quando urini, il tuo corpo perde calcio, un minerale che svolge un ruolo nel mantenere forti ossa e denti. Quindi, se urini troppo spesso, il tuo corpo perderà calcio e può indebolire le tue ossa. Un corpo carente di calcio aumenta il rischio di osteoporosi.

2. Mal di testa frequenti

Uno studio ha rilevato che gli adulti che consumavano più sale rispetto al limite raccomandato avevano maggiori probabilità di provare mal di testa anche se la loro pressione sanguigna era normale, rispetto agli adulti che consumavano sale in modo appropriato.

3. Spesso assetato

Troppo sale può sconvolgere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, che può seccare la bocca. Questo è il motivo per cui mangiare troppo sale può anche farti venire sete e persino disidratarti.

La disidratazione può interferire con la concentrazione e ridurre la capacità di ricordare. In effetti, uno studio ha scoperto che le persone disidratate hanno livelli cognitivi peggiori di quelle che non lo sono. Pertanto, per ovviare a questo devi bere più acqua.

4. Alta pressione sanguigna

Il consumo di sale in eccesso può aumentare la quantità di liquidi nel tuo corpo, il che farà lavorare il tuo cuore più duramente di quanto dovrebbe. Alla fine, il lavoro "straordinario" del cuore può aumentare la pressione sanguigna.

5. Compaiono le borse sotto gli occhi

Sì, anche le borse sotto gli occhi possono essere un segno che stai mangiando troppo sale. Ciò può accadere perché il tuo corpo è alla ricerca di modi per bilanciare il sale in eccesso, che si traduce in gonfiore degli organi del corpo, che viene spesso definito edema. Tuttavia, la comparsa di borse sotto gli occhi può anche essere causata da mancanza di sonno, allergie o farmaci.

Suggerimenti per limitare l'assunzione di sale nella dieta quotidiana

Se si verificano uno o più dei segni di mangiare troppo sale sopra, ora è il momento di imparare a controllare l'assunzione di cibi salati per evitare il rischio di possibili rischi per la salute. Se questa abitudine persiste, il pericolo di un'eccessiva assunzione di sale avrà un impatto sull'aumento della pressione sanguigna, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus e osteoporosi.

Ecco alcuni modi per limitare l'assunzione di sale:

Mangia cibi freschi, che si tratti di carne, frutta e verdura.
Abituati a vedere le etichette sui cibi in scatola che acquisti. Cerca di acquistare cibi in scatola a basso contenuto di sodio.
Puoi anche confrontare il cibo che acquisti. Scegli cibi che contengono il sodio più basso.

Sebbene sia difficile abituarsi a limitare l'assunzione di sale nella dieta, tuttavia, dovresti comunque provarlo. Gli adulti sani dovrebbero limitare l'assunzione di sale e acqua secondo necessità per sostituire i fluidi corporei persi attraverso il sudore e l'urina e per soddisfare i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno. Il motivo è che la mancanza di sodio nel corpo può effettivamente ridurre le capacità cognitive del cervello. Il corretto consumo di sale (6 grammi o 1 cucchiaino al giorno) è benefico per il corpo per la produzione dell'ormone tiroideo, che svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello.