Perdita di peso drasticamente dopo una dieta rigorosa? questi 5 effetti per il corpo

La dieta può aiutarti a ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, non dovresti essere troppo invadente vivilo al punto in cui il peso cala drasticamente. Anche se puoi raggiungere l'obiettivo di peso dei tuoi sogni più velocemente, perdere peso molto drasticamente in breve tempo rischia effettivamente di causare vari effetti collaterali negativi al corpo.

Perdita di peso drasticamente dopo una dieta rigorosa? Attenzione ai suoi effetti dannosi sul corpo

1. Il metabolismo rallenta

Puoi perdere peso se mangi di meno, ma mangiare troppo poco può anche ridurre il metabolismo del corpo. Il metabolismo influisce sulla velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie che riceve dal cibo. Se il tuo metabolismo è lento, il tuo corpo consumerà le calorie dal cibo più lentamente.

Quando riduci l'apporto calorico totale a una frazione della quantità normale, il tuo corpo ti percepirà come affamato, il che rallenterà il tuo consumo di calorie. Più lento è il metabolismo, meno calorie brucerai. Il declino del metabolismo può anche continuare a lungo dopo aver terminato la dieta. Questo sarà solo pericoloso.

Quando torni ad aumentare ulteriormente l'apporto calorico, il tuo corpo non brucerà calorie più velocemente di prima. Quindi in futuro sarà più difficile perdere peso. In realtà troverai più facile aumentare di peso dopo la dieta.

2. Perdita di muscoli

Quando segui una dieta ipocalorica, la perdita di peso può diminuire drasticamente, ma non significa che perderai grasso. In realtà, è in realtà la massa muscolare che viene persa. Una ricerca pubblicata sulla rivista Obesity Society nel 2016 ha mostrato che le persone che seguono una dieta molto povera di calorie hanno un rischio 6 volte maggiore di perdere massa muscolare.

Gli effetti collaterali della perdita di massa muscolare sono legati a una diminuzione del metabolismo del corpo dopo un drastico calo del peso corporeo. Uno dei modi del lavoro metabolico è determinato dalla massa muscolare che hai. Più piccola è la tua massa muscolare, più lento sarà il tuo metabolismo. Di conseguenza, il corpo brucerà meno calorie. Questo tende a indurre il corpo a immagazzinare più calorie, il che a sua volta ti farà aumentare di peso.

Questo può accadere quando mangi solo di meno, ma non accompagnato da esercizio. Esercitando, puoi mantenere e persino aumentare la massa muscolare in modo che anche il metabolismo del tuo corpo aumenti.

3. Mancanza di nutrienti

Una drastica perdita di peso dopo una dieta rigorosa rischia di renderti carente di alcuni nutrienti, perché limiti la quantità e il tipo di cibo ogni giorno.

Una dieta ipocalorica rigorosa è generalmente a rischio di causare una carenza di ferro, acido folico, calcio e vitamina B12. Questo effetto può essere dannoso per la salute del corpo a lungo termine. La malnutrizione può causare estrema stanchezza, anemia, ammalarsi facilmente a causa di un sistema immunitario indebolito, frequenti crampi muscolari e grave perdita di capelli.

4. Pelle cadente

Una drastica perdita di peso può far apparire la tua pelle flaccida e flaccida, specialmente su stomaco, braccia e gambe. Questo perché la pelle perde la sua elasticità dopo essere stata allungata a lungo dalla presenza di grasso.

La perdita di peso istantanea impedisce alla pelle di restringersi in risposta ai cambiamenti nella forma del corpo. Questi effetti collaterali non hanno conseguenze sulla salute a lungo termine, ma possono farti sentire inferiore riguardo al tuo aspetto fisico.

Il Medical Center della Columbia University raccomanda la chirurgia come unica via d'uscita per correggere questo problema se la pelle non torna al contouring dopo 2 anni di drastica perdita di peso.

5. Calcoli biliari

Secondo quanto riportato da Healthline, i calcoli biliari sono una delle complicanze più comuni della drastica perdita di peso in un breve periodo di tempo.

Normalmente, la cistifellea rilascerà enzimi digestivi per abbattere il cibo grasso in modo che possa essere digerito. Ma quando segui una dieta rigorosa, limiterai sicuramente la porzione di cibi grassi, giusto? Ora, quando il corpo non riceve abbastanza grassi, la cistifellea smetterà di produrre questo enzima che causa la diminuzione dei sali biliari.

Nel frattempo, il corpo che scompone le riserve di grasso durante una dieta rigorosa fa sì che il fegato rilasci grandi quantità di colesterolo nella bile, in modo che la bile diventi satura. I calcoli biliari si formano quando le sostanze negli enzimi digestivi si depositano e si cristallizzano in pietre. Inoltre, saltare spesso i pasti o non mangiare per lunghi periodi di tempo può ridurre le contrazioni della cistifellea per svuotare la bile. Di conseguenza, possono formarsi calcoli biliari.

I calcoli biliari potrebbero non mostrare alcun sintomo all'inizio. Questo è qualcosa a cui prestare attenzione, perché se i calcoli biliari continuano a diventare più grandi, possono iniziare a manifestarsi sintomi dolorosi, quindi sarà necessario un intervento chirurgico per rimuovere i calcoli biliari.