5 Effetti negativi delle bevande energetiche sulla salute del corpo & bull; ciao sano

Sebbene non esista uno standard per quanto riguarda la definizione di bevande energetiche, questi tipi di bevande sono commercializzati con un'impressione energetica, aumentano la resistenza o aumentano l'energia. In termini di sostanza, le bevande energetiche si riferiscono a bevande analcoliche, con ingredienti principali come caffeina, taurina, vitamine, talvolta accompagnate da soda. Le bevande energetiche vengono anche con altri ingredienti che funzionano per "rinfrescare" o sono stimolanti.

Il consumo di bevande energetiche è ormai sempre più comune, non solo negli adolescenti e negli adulti, ma anche tra i genitori, anche i bambini minorenni, perché questo tipo di bevanda di solito ha un sapore dolce. Il motivo principale per cui qualcuno beve bevande energetiche è per rinfrescarsi e per essere in grado di rimanere attivi tutto il tempo. Ma ovviamente costringerti a continuare le tue attività anche se sei già stanco non fa bene alla tua salute, perché il corpo ha bisogno di riposo, non solo bevande stimolanti in modo che il corpo non si senta stanco. Inoltre, le bevande energetiche hanno un effetto negativo direttamente sul corpo dagli ingredienti in ogni confezione.

Perché non dovresti bere bevande energetiche troppo spesso?

Molte bevande energetiche contengono livelli in eccesso necessari al corpo. Se bevuta troppo spesso o più di una confezione al giorno, questa bevanda può causare problemi di concentrazione, squilibri nutrizionali e, a lungo andare, arrecare danni all'organismo. Ironia della sorte, la composizione più pericolosa sono gli ingredienti "energizzanti" nella bevanda energetica stessa, vale a dire caffeina e zucchero.

Alcune bevande energetiche non includono il contenuto di caffeina in un pacchetto. La caffeina è la principale fonte di "energia" oltre ad altri ingredienti stimolanti che sono contenuti anche in questo tipo di bevanda. Dopo aver consumato un po 'di tempo, alcune persone sperimenteranno dipendenza perché ricevono abbastanza livelli di caffeina dalle bevande energetiche.

Il limite di caffeina che può essere consumato dagli adulti è di circa 400 mg al giorno, ma ovviamente questo può essere inferiore o superiore per alcune persone. Nelle bevande energetiche, la caffeina contiene circa o più di 70 mg a 200 mg, questa quantità può essere aumentata da altri ingredienti, vale a dire il guaranà che è solitamente contenuto nelle bevande energetiche. Se una persona beve anche altre fonti di caffeina come il caffè, può sperimentare un'overdose di caffeina, che può essere dannosa per il cuore.

Lo zucchero è la principale fonte di energia per il corpo (glucosio). Di solito le bevande energetiche contengono glucosio che è molto alto in eccesso rispetto al fabbisogno. Un elevato consumo di glucosio senza un'attività equilibrata porterà all'obesità e ad un aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Uno studio sperimentale nel 2010 ha dimostrato che il consumo di troppa caffeina nelle bevande energetiche inibisce le prestazioni del cervello. È stato dimostrato che le bevande energetiche migliorano le capacità cognitive di una persona, ma la loro funzione può diminuire se ne viene consumata una quantità eccessiva. In questo studio, è stato dimostrato che il consumo di bevande energetiche a una dose di 1,8 ml / kg aiuta a concentrarsi, ma con una dose tre volte più alta (5,4 ml / kg) ridurrebbe la capacità di concentrazione in un individuo.

Le bevande energetiche contengono anche molti altri ingredienti, ma sono troppo poco per essere di alcun beneficio per il corpo. Ci sono anche altri ingredienti che di solito vengono soddisfatti senza integratori come taurina e vitamine del gruppo B. Nello specifico delle vitamine del gruppo B, esistono diversi tipi che non possono essere assorbiti bevendo in modo che vengano immediatamente sprecati e possano essere assorbiti per primi.

Rischi per la salute derivanti dal consumo di bevande energetiche

Quello a cui devi prestare attenzione è il contenuto di ogni confezione di bevande energetiche, in particolare la caffeina, la cui quantità deve essere regolata in base al tuo peso. I seguenti sono gli effetti del consumo di troppa bevanda energetica:

1. Disturbi del cuore

Questo può essere sperimentato da persone che hanno già problemi di salute del cuore. Gli effetti sul cuore sono causati dal consumo di caffeina in eccesso che causa aritmie, anche prima che una persona abbia problemi di salute del cuore. Il consumo di bevande energetiche in eccesso può anche causare ipertensione. Uno studio di Steinke e colleghi ha mostrato un aumento della pressione sanguigna sistolica dell'11% o di circa 10 mmHg per ogni bevanda energetica consumata al giorno. L'effetto su una persona con una storia o rischio di malattie cardiache è l'insufficienza cardiaca che causa la morte.

2. Insonnia

Le bevande energetiche sono utili per mantenere una persona sveglia e fresca. Tuttavia, se viene utilizzato in modo improprio con un consumo eccessivo, una persona potrebbe non sentirsi affatto assonnata. La condizione di insonnia avrà effetti negativi sulla salute fisica e mentale, soprattutto per la distrazione.

3. Diabete mellito

Ciò è sicuramente dovuto a livelli di glucosio molto elevati. Un consumo troppo frequente provocherà carenza di insulina a causa di molto zucchero nel sangue. Le stesse bevande energetiche hanno già alti livelli di zucchero e se aggiungi glucosio da altri alimenti sovraccaricherai le prestazioni del pancreas nella produzione dell'ormone insulina.

4. Dipendenza

Questa condizione è quasi la stessa della condizione di dipendenza da caffeina in generale. Tuttavia, la dipendenza dalle bevande energetiche può anche essere causata da altri stimolanti in modo che il corpo abbia bisogno di bevande energetiche per svolgere lavori pesanti. Anche la dipendenza dalla caffeina in dosi elevate sarà molto difficile da eliminare, di conseguenza, le persone dipendenti possono consumare nuovamente bevande energetiche anche per molto tempo. Se vuoi interrompere la dipendenza e smettere di bere bevande energetiche, una persona potrebbe provare mal di testa come sintomo ritiro aka "sakaw".

5. Sovradosaggio di vitamina B

Le bevande energetiche contengono varie vitamine del gruppo B, una delle quali è la niacina (vitamina B3). La vitamina B è generalmente necessaria in piccole quantità e può essere soddisfatta senza bevande energetiche o integratori. Tuttavia, può verificarsi avvelenamento da vitamina B se una persona consuma più di un pacchetto di bevande energetiche al giorno. I sintomi causati sono irritazione della pelle, vertigini, aritmia, vomito e diarrea. Non escludere la condizione ipervitaminosi B che causa l'inizio di danni ai nervi e al fegato.