Sommario:
- Il modo più semplice per soddisfare le esigenze dei liquidi corporei
- 1. Portare una bottiglia per bere quando si viaggia
- 2. Bere acqua prima della sete e quando si ha fame
- 3. Mangiare cibi che contengono molta acqua
- 4. Aggiungere le fette di frutta all'acqua
- 5. Regolare la temperatura dell'acqua
Uno dei modi migliori per rimanere idratati è bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Tuttavia, in effetti, non poche persone hanno ancora difficoltà a implementare questa abitudine.
In effetti, la mancanza di liquidi ti rende incline alla disidratazione. La disidratazione può causare una serie di problemi di salute, come mal di testa, letargia e interruzione di varie funzioni corporee.
Il modo più semplice per soddisfare le esigenze dei liquidi corporei
Soddisfare le esigenze dei fluidi corporei può infatti avere le sue sfide. Quindi, se vuoi aumentare l'assunzione di liquidi, ecco alcuni semplici passaggi che puoi eseguire:
1. Portare una bottiglia per bere quando si viaggia
Portare una bottiglia ti farà abituare all'acqua potabile. Sono disponibili vari tipi di borracce. A partire dalle normali bottiglie, a quelle dotate di cannuccia e filtro speciali per chi di voi piace acqua infusa.
Per un funzionamento ottimale, porta una bottiglia per bere ogni volta che sei fuori casa. Che si tratti di lavorare in ufficio, uscire con amici e parenti o svolgere altre attività che sono diventate routine.
2. Bere acqua prima della sete e quando si ha fame
Quando hai sete, il tuo corpo è in realtà leggermente disidratato. Quindi, bere prima di avere sete è un modo abbastanza efficace per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo, prevenendo il peggioramento della disidratazione.
I sintomi della disidratazione a volte possono manifestarsi come fame. Molte persone finiscono per essere ingannate e consumano spuntini per sostenere lo stomaco. In effetti, il tuo corpo in realtà ha solo bisogno di assunzione di liquidi.
3. Mangiare cibi che contengono molta acqua
La fonte dell'assunzione di liquidi non deve provenire solo da acqua o bevande. Puoi anche soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo mangiando vari tipi di alimenti ricchi di contenuto di acqua.
Esempi di questi ingredienti alimentari includono:
- Frutta, come anguria, fragole, meloni e arance
- Verdure, come cetrioli, pomodori, cetrioli giapponesi, lattuga e sedano
- Latte scremato e yogurt
- Zuppe, brodi e brodi
4. Aggiungere le fette di frutta all'acqua
Ci sono persone a cui non piace l'acqua naturale perché ha un sapore fresco e fa sentire lo stomaco gonfio. Bene, questo metodo è adatto a quelli di voi che vogliono soddisfare il fabbisogno di liquidi del proprio corpo ma non amano davvero l'acqua.
Prova ad aggiungere limone, fragola, arancia, menta o una combinazione di questi ingredienti all'acqua naturale. Lascialo riposare per alcune ore in frigorifero e l'acqua naturale avrà un sapore più delizioso e rinfrescante.
5. Regolare la temperatura dell'acqua
Ad alcune persone non piace bere l'acqua perché la temperatura non è giusta. Se preferisci l'acqua tiepida, puoi iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida aggiunta di succo di limone.
Se trovi più facile bere acqua fredda, prova a mettere alcune bottiglie d'acqua in frigorifero da bere in seguito. Alterna tra i due finché non trovi il modo che funziona meglio per te.
Rimanere idratati è il primo passo per iniziare uno stile di vita più sano. Oltre a evitare la disidratazione, puoi anche ridurre il rischio di malattie.
Inizialmente era difficile, ma questo processo di adattamento può essere reso più facile se fatto ogni giorno. Esegui questi passaggi in modo coerente finché non si trasforma in un'abitudine di routine.
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