4 Alimenti che dovrebbero essere consumati prima di bere alcolici

Sapevi che il cibo consumato prima di bere alcolici può avere un effetto sulla notte e il giorno successivo? Affinché lo stomaco non senta nausea e gonfiore, identificare diversi tipi di alimenti che sono buoni per il consumo prima di bere bevande alcoliche.

Tipi di alimenti che sono buoni prima di bere alcolici

Bere alcol a stomaco vuoto non farà che peggiorare i sintomi postumi della sbornia, come nausea, vertigini e mal di testa. Questo perché quando bevi senza niente sullo stomaco, l'alcol entrerà immediatamente nel tuo flusso sanguigno.

Di conseguenza, probabilmente avranno un effetto immediato sul tuo sistema digestivo.

Pertanto, prima di bere bevande alcoliche, si consiglia di mangiare prima cibo o snack.

In questo modo il cibo può ridurre la quantità di alcol che passa attraverso il tuo intestino tenue, in modo che l'assorbimento di alcol sia molto più lento.

Tuttavia, non tutti gli alimenti sono buoni prima di bere alcolici. Per non scegliere la scelta sbagliata, ecco alcuni tipi di cibo che potresti essere in grado di consumare prima di festeggiare.

1. Pastoncino prima dell'alcool

Un tipo di cibo che si consiglia di consumare prima di bere alcolici sono le uova.

Le uova sono un alimento che rientra nella categoria ad alto contenuto proteico. Si ritiene che mangiare cibi ricchi di proteine aiuti a rallentare lo svuotamento dello stomaco.

Se il cibo è ancora nello stomaco, è probabile che anche l'assorbimento di alcol nel sangue sia più lento.

Ciò è dimostrato da uno studio di American Diabetes Association. Lo studio ha rivelato che gli alimenti ad alto contenuto proteico, come le proteine del siero di latte, rallentano lo svuotamento gastrico.

Inoltre, gli alimenti ad alto contenuto proteico ti manterranno sazio più a lungo. In questo modo, l'assunzione di consumo è inferiore perché lo stomaco si sente pieno.

Puoi gustare le prelibatezze a base di uova in molti modi. Non c'è bisogno di usare riso, come uova sode, omelette e mescolarli con le verdure.

2. Cibo a base di frutta prima dell'alcool

Oltre agli alimenti ad alto contenuto di proteine, alcuni tipi di frutta sono buoni anche per il consumo prima di bere alcolici.

Questo perché il contenuto di acqua nel frutto può aiutare a prevenire la disidratazione che si verificherà dopo aver bevuto troppo alcol. Tuttavia, non puoi consumare tutti i frutti per ridurre i sintomi postumi della sbornia.

Ecco alcuni tipi di frutta che si consiglia di mangiare prima di bere alcolici.

Banana perché contiene un alto contenuto di potassio e mantiene l'equilibrio elettrolitico.
Frutti di bosco perché l'elevato contenuto di antiossidanti può prevenire lo stress ossidativo nel fegato.
Pomelo contiene due antiossidanti che aiutano a ridurre i danni al fegato indotti dall'alcol.
Melone compresa la frutta che contiene molta acqua e alto contenuto di potassio.
Avocado può aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico perché contiene potassio.

Oltre ai frutti sopra, puoi cercare frutti ad alto contenuto di antiossidanti e acqua, quindi i sintomi postumi della sbornia come la disidratazione e la nausea possono essere prevenute.

3. Alimenti a base di salmone prima dell'alcool

Essendo uno degli alimenti ricchi di acidi omega-3, si consiglia di consumare il salmone prima di bere alcolici.

Gli Omega-3 sono acidi grassi insaturi che non possono essere prodotti dall'organismo, ma provengono dal pesce azzurro, come il salmone o le piante. Questo acido grasso è noto per essere benefico per la salute del corpo umano, come il mantenimento di polmoni sani.

Tuttavia, quando si tratta di consumo di alcol, gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione nel cervello dovuta al consumo di alcol.

Ciò è dimostrato da uno studio che ha coinvolto topi con infiammazione del cervello dovuta al consumo eccessivo di alcol.

Quando all'animale viene somministrato un integratore di acido docosaesaenoico, che è un tipo di omega-3 che aiuta lo sviluppo del cervello, riducendo l'infiammazione.

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per vedere se il salmone può effettivamente ridurre il rischio di danni cerebrali dovuti al consumo di alcol. Tuttavia, non fa male continuare a mangiare salmone prima di bere alcolici perché il suo alto contenuto di proteine rende anche lo stomaco pieno.

4. Cibo d'avena prima dell'alcool

Fonte: cura 2

Chi dice che solo gli alimenti ad alto contenuto proteico sono meglio consumati prima di bere alcolici? Si scopre che i cibi ricchi di fibre sono altrettanto buoni, come l'avena.

Secondo uno studio della rivista Alimenti vegetali per l'alimentazione umana, il consumo regolare di avena può migliorare la funzionalità epatica.

La funzione del fegato che inizia a essere danneggiata a causa del consumo di alcol può essere migliorata consumando cereali d'avena. Questo perché l'avena non contiene solo fibre, ma anche ferro, vitamina B6 e calcio.

Puoi consumare l'avena in varie forme, come barrette di cereali, frullati o cereali.

Scegliere il tipo di cibo o spuntino da consumare prima di bere alcolici è un modo abbastanza efficace per ridurre i sintomi postumi della sbornia. In questo modo, puoi goderti il tuo drink senza preoccuparti delle vertigini che proverai la mattina successiva.