Irritabile tutto il giorno? forse queste 4 cose sono la causa

Tutti esplodono di rabbia almeno una volta nella vita. Forse perché sei infastidito di essere bloccato in un ingorgo o perché hai perso il treno quindi sei arrivato in ritardo per l'ufficio. Ma a volte, alcune persone si arrabbiano facilmente senza una ragione apparente. Ti piace essere arrabbiato, il suo juntrungannya può anche rovinare l'umore delle persone intorno a te. Infatti, se c'è fumo, deve esserci fuoco. Pertanto, identifica varie cose che potrebbero essere la ragione per cui ti accendi facilmente ultimamente in modo da poter immediatamente cercare modi per superarle.

Varie cose che inconsciamente ti rendono irritabile

1. Mancanza di sonno

Non è più strano se la mancanza di sonno rende qualcuno facilmente emotivo. La mancanza di sonno può causare una diminuzione della vigilanza e della concentrazione cerebrale. Quindi non sorprenderti se dopo ore di non sonno diventi confuso, difficile da pensare con chiarezza, difficile da ricordare e difficile da accettare nuove informazioni. Di conseguenza, la tua produttività è diminuita drasticamente, il che può portare a stress. Lo stress del lavoro, unito agli effetti della privazione del sonno, può farti esplodere come una bomba a orologeria.

Ciò è rafforzato dalla ricerca dell'Università della Pennsylvania che riporta che le persone che dormono solo 4,5 ore ogni notte per un'intera settimana sono più inclini a rabbia, tristezza, stress e stanchezza. Quando è stato chiesto loro di dormire per 7-8 ore, il loro umore sembrava migliore e più stabile rispetto ai giorni precedenti.

2. Depressione

Oltre a provocare sentimenti di disperazione e miseria e perdere interesse per le cose che ti piacevano, la depressione può anche far diventare una persona irritabile. A volte, le persone depresse possono rispondere a qualcosa con comportamenti o parole dure. La depressione può anche indurre una persona a fare cose a rischio, come guidare in modo spericolato ad alta velocità.

La depressione non dovrebbe essere presa alla leggera. Se ultimamente sei spesso arrabbiato ma ti senti molto stanco e non hai l'energia per fare attività, ti senti anche sempre triste, dovresti consultare un medico per ottenere la giusta diagnosi e cura.

3. Disturbi d'ansia

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, un terapista familiare in America, afferma che i disturbi d'ansia o l'ansia eccessiva possono rendere difficile per una persona regolare le proprie emozioni.

Le persone ansiose tendono ad avere una visione negativa di qualcosa, quando in realtà non è accaduto e ha anche un buon potenziale. Di conseguenza, quando si verificano situazioni piuttosto impegnative o provocate da condizioni spiacevoli, si sfogano con rabbia.

La difficoltà di controllare questi sentimenti e pensieri negativi alla fine fa sì che una persona mostri le proprie emozioni in modo arrabbiato.

4. Le aspettative non corrispondono alla realtà

Nella vita, devi avere varie aspettative, dalle questioni banali al lungo termine. Tuttavia, quando la realtà non è in linea con le aspettative, ad esempio, ottenendo solo un punteggio B + anche se si spera in A o si spera di essere promosso ma non, questo può innescare esplosioni emotive che esplodono in alcune persone.

Controlla la tua rabbia in modo che la vita si senta migliore

A parte le varie cose che sono state menzionate, ci sono ancora molte cose che possono farti arrabbiare facilmente. Pertanto, prova a trovare i fattori che lo causano in modo da poter decidere quali misure adottare per ridurre l'irritabilità.

Inoltre, è anche importante controllare la rabbia in modo che non aumenti. Uno dei modi più semplici è fare un respiro profondo e lasciarlo uscire lentamente. Esegui questa tecnica di rilassamento finché non ti senti meglio.