Suggerimenti per cucinare la pasta di grano per un menu dietetico

La pasta di grano è un alimento a base di cereali integrali ed è buono per l'assunzione dietetica. La pasta integrale ha abbastanza fibre, quindi se ne mangi un po 'ti sentirai sazio. Ma, se il menu o la ricetta sbagliati, potrebbero distruggere il programma dietetico che stai eseguendo.

Perché la pasta di grano fa bene alla dieta?

In realtà, la pasta integrale non è l'alimento migliore per ottenere calorie minime. Ma ciò non significa che non puoi usare la pasta integrale per il tuo menu dietetico quotidiano. La pasta a base di grano di solito contiene carboidrati complessi, fibre e altri nutrienti.

Grazie al suo contenuto di fibre, la pasta integrale ti manterrà più pieno più a lungo. Ciò è causato dal contenuto di fibre nella pasta di grano che viene digerito lentamente dalla digestione. Oltre ad essere utile per sostenere i programmi di perdita di peso, questa pasta a base di grano può anche bilanciare i livelli di colesterolo nel corpo e può ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

Suggerimenti per la cottura e la lavorazione della pasta di grano

Quando si utilizza la pasta di grano come ingrediente nel menu dietetico, è necessario prestare attenzione agli ingredienti, condimenti, e vari tipi di altre miscele in cucina. Per massimizzare il tuo menu dietetico, considera le 4 regole per la lavorazione della pasta di grano di seguito:

1. Aggiungi condimenti verdure

La fibra nel grano contenuto nella pasta lavorata può aiutarti a controllare l'eccesso di cibo. Ma non dimenticare di dare un po 'di nutrimento e nutrimento al tuo menù di pasta.

Puoi aggiungere broccoli, funghi, carote o fagioli plolong che vengono cotti al vapore e aggiunti alla pasta. Più varietà aggiungi, si spera che più appetitoso. Quindi il menu di pasta con condimenti di verdure sarà più soddisfacente e abbondante.

2. Utilizzare una salsa a basso contenuto calorico

È incompleto mangiare la pasta senza usare una salsa. È inoltre necessario prestare attenzione durante la lavorazione dei sughi per la pasta in modo che non contengano grassi e calorie in eccesso. Prova a usare pomodori, olio d'oliva, aglio e foglie di basilico che vengono saltati insieme. Se vuoi usare il ketchup, usa una salsa a basso contenuto di calorie, invece di usare il burro o la panna pronta da mangiare.

3. Prestare attenzione alla porzione di servizio

Quando si mangia la pasta, molte persone non possono controllare le proprie calorie per mangiare e raccogliere più pasta possibile. È importante ricordare che la pasta integrale si sentirà più piena della pasta normale.

Mangiando porzioni più piccole, puoi mantenere basso il tuo apporto di calorie. Una buona regola pratica per misurare l'apporto calorico totale dell'utilizzo di pasta integrale è abbinare il pugno in mano.

4. Aggiungi proteine alla pasta

Una strategia per mantenere un peso corporeo equilibrato è fare piccole porzioni ma può riempire lo stomaco. Puoi mangiare cibo a base di proteine. Perché le proteine? Quando mangi più proteine, il tuo corpo rilascia ormoni che ti fanno sentire pieno e hai meno probabilità di mangiare troppo. Le migliori fonti di proteine per dimagrire sono il petto di pollo senza pelle, i legumi, la soia e altri frutti di mare.