Imbroglia le regole del giorno quando fai un programma dietetico

Per alcune persone a dieta, il fine settimana è solitamente il giorno più atteso. Il motivo è che il fine settimana è un giorno in cui puoi mangiare piatti che durante la tua dieta sono solo un pio desiderio. La libertà di mangiare durante un programma dietetico viene spesso definita cheat day o prenditi un giorno libero a dieta. Vari cibi durante il programma dietetico a volte sembrano "haram" cheat day puoi consumarlo liberamente.

Eits, aspetta un minuto! Comunque, cheat day Ci sono anche regole affinché il programma dietetico che è stato eseguito non sia vano. Quali sono le regole cheat day? Ascolta in questo articolo.

Dovrei farlo cheat daya dieta?

Cheat day oppure una vacanza dietetica quotidiana è un giorno o una situazione in cui ci concediamo un po 'di libertà (ma pur sempre di controllo) "permettendo" di mangiare il nostro cibo preferito una volta alla settimana. Tempo usato cheat day ognuno è diverso. Alcuni decidono solo nei fine settimana, altri in un giorno particolare.

Fino a poco tempo fa, c'erano stati molti dibattiti correlati cheat day. Alcuni ricercatori che sono contrari in genere sostengono che questo metodo in realtà innesca schemi alimentari malsani e intrappola le persone a dieta per diventare più avide perché è difficile controllare il mangiare.

Mentre gli esperti professionisti della salute pensano che sia utile per integrare la mancanza di calorie durante un programma di dieta, vale a dire la restrizione calorica. In effetti, alcune donne che seguono una dieta rigorosa ammettono di farlo cheat day come ricompensa per la sua lotta per eseguire una dieta a basso contenuto di grassi.

I vantaggi del fare cheat day

Cheat day che può aumentare il metabolismo e ricostituire il glicogeno impoverito mantenendo il corpo nella fase di combustione dei grassi.

Tuttavia, l'errore più grande per alcune persone è che generalmente lo trasformano in un giorno di "vendetta" mangiando grandi quantità di cibo malsano. Ebbene, questo è ciò che effettivamente fa sì che il peso corporeo non diminuisca ma aumenti.

Ecco perché, prima di subire cheat day, Devi sempre ricordare che il principio delle calorie in eccesso è lo stesso dell'accumulo di grasso. Quindi, sappi come farlo esattamente cheat day in modo che il tuo obiettivo ideale per il corpo snello sia facilmente raggiunto. Inoltre, ultimo ma non meno importante, programmare un menu sano come pasto durante una dieta vacanziera saggiamente allo scopo cheat day è semplificare la dieta per raggiungere il fisico ideale, non viceversa.

Regole cheat day corretto e sicuro

Ecco alcune regole cheat day a cui puoi prestare attenzione prima di farlo. Applicando questa regola, tutti gli alimenti possono essere consumati in sicurezza senza paura di aumentare di peso.

1. Mangia cibi sani

Non solo a dieta, mangiare cibi sani è fondamentalmente obbligatorio da fare ogni giorno. Quindi, regole cheat day in primo luogo, assicurati di continuare a prestare attenzione all'assunzione di cibi sani che contengono proteine e sono ricchi di fibre. Il motivo è che questi alimenti possono aiutarti a controllare l'appetito ma a mantenere il tuo corpo in forma anche se sei a dieta.

2. Mangia lentamente

Anche se sei libero di mangiare qualsiasi cosa durante le tue vacanze dietetiche, dovresti comunque ricordarti di prestare attenzione a come mangi. Mangia lentamente il cibo che ti piace masticandolo lentamente in modo da poter godere del gusto del cibo. Inoltre, mangiare lentamente ti renderà pieno più velocemente.

3. Prestare attenzione alle porzioni

Oltre a prestare attenzione a come mangi, devi anche prestare attenzione alla porzione che mangi mentre lo fai cheat day. Regole cheat day questo è fondamentalmente lo stesso di quando si segue un programma dietetico. Mangia piccole quantità di cibo, non porzioni abbondanti durante un pasto. Quindi, mangiare poco ma spesso è meglio che impazzire mangiandone subito grandi quantità. Oltre ad eliminare lo stomaco, aiuterà anche il sistema metabolico del corpo a digerire facilmente il cibo.

4. Prepara versioni salutari dei tuoi cibi preferiti

Ti piace la pizza? Burger? O cibo spazzatura e altri fast food? Rilassati, puoi consumare entrambi i tipi di cibo durante il cheat day, davvero! Puoi provare a farlo da solo a casa. Il cibo fatto in casa non è solo più gustoso, ma anche più sano. Quindi, non essere pigro da esplorare in cucina, eh!