Sommario:
- Quali sono i contenuti della guava e i suoi benefici per il sistema immunitario?
- Vitamina C
- Vitamina B6
- Vitamina A.
- Benefici della guava nella prevenzione di varie malattie
Devi mantenere sempre il tuo sistema immunitario in modo da non essere suscettibile alle malattie. Il sistema immunitario o sistema immunitario agisce proteggendoti dai germi che causano malattie. Il sistema immunitario è influenzato dallo stile di vita che vivi e uno di questi è una dieta equilibrata.
Una dieta equilibrata è composta da carboidrati, proteine e frutta e verdura come fonte di nutrimento. Uno dei frutti utili per mantenere la resistenza è la guava. Il contenuto di guava consumato direttamente o sotto forma di succo può fornire benefici positivi al sistema immunitario.
Quali sono i contenuti della guava e i suoi benefici per il sistema immunitario?
La guava è un frutto tropicale che si trova comunemente in Indonesia. Anche se lo consumi spesso, potresti non sapere quali sono il contenuto ei vantaggi di questo guava.
In effetti, la guava ha ingredienti che possono aumentare e mantenere la resistenza. Questo contenuto che può aumentare e mantenere la resistenza può essere il motivo per cui non ti ammali facilmente bevendo spesso succo di guava.
Ecco il contenuto di guava che fornisce benefici per il tuo sistema immunitario.
Vitamina C
La guava contiene quattro volte più vitamina C degli agrumi. Uno dei vantaggi della vitamina C è che aiuta ad aumentare l'immunità in modo che mantenga il corpo sano e ti protegga dai germi che causano malattie.
In effetti, essere carenti di vitamina C può rendere più facile ammalarsi. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di circa 75-100 mg al giorno. Questa vitamina non è prodotta dal corpo, quindi è necessario mangiare cibi ricchi di vitamina C come la guava. Mangiare 20 grammi di guava (crudo o succo) può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C negli adulti.
Bere succo di guava è un modo semplice per ottenere i benefici della vitamina C soddisfacendo le loro esigenze quotidiane. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di guava contengono fino a 228,3 mg di vitamina C.
Vitamina B6
La vitamina B6 ha un ruolo fondamentale nel supportare le reazioni biochimiche nel sistema immunitario. Otterrai vitamina B6 aggiuntiva quando consumi guava.
Secondo il National Institute of Health, la raccomandazione giornaliera per la vitamina B6 è di 2 mg. Questa vitamina aiuta a rafforzare il sistema immunitario aumentando la produzione di anticorpi.
La vitamina B6 nella guava fornisce anche benefici aiutando il corpo ad assorbire la vitamina B12 per produrre globuli rossi e cellule dal sistema immunitario.
Se una persona è carente di vitamina B6, la formazione di anticorpi sarà ridotta in modo che sia più suscettibile alle malattie.
Vitamina A.
La guava contiene anche vitamina A che è importante per mantenere la salute degli occhi e sostenere la crescita e lo sviluppo. Inoltre, la vitamina A è nota per avere proprietà antinfiammatorie grazie al suo ruolo importante nel migliorare la funzione e la crescita del sistema immunitario.
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di guava contengono 624 UI di vitamina A (unità internazionale).
Benefici della guava nella prevenzione di varie malattie
Il contenuto di guava è in grado di mantenere e migliorare il sistema immunitario per proteggere il corpo dalle malattie. Altri ingredienti di guava forniscono anche benefici come:
- Ridurre il rischio di cancro, perché ricco di antiossidanti
- Buono per i diabetici, a causa del basso indice glicemico
- Mantiene la pelle dall'invecchiamento precoce, perché è ricca di vitamina A e vitamina C.
- Superare la stitichezza, perché ricco di fibre
- Ottimo per le donne in gravidanza, perché è ricco di vitamina B9 che aiuta a formare il sistema nervoso del tuo piccolo
Inoltre, considerando la malattia COVID-19 endemica e facilmente trasmissibile, anche l'assunzione di vitamina C dalla guava può essere utile per aiutare il sistema immunitario a combattere questo coronavirus.
Sebbene l'efficacia della vitamina C nella prevenzione del COVID-19 sia ancora oggetto di ricerca, non fa male soddisfare sempre le esigenze quotidiane di vitamina C come uno dei passaggi per proteggersi da questa pandemia.
La guava è un frutto che si trova facilmente in Indonesia. Devi approfittarne perché la guava ha una miriade di benefici per la salute.
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