12 modi per affrontare il surriscaldamento durante la gravidanza che è spesso fastidioso

Durante la gravidanza, potresti sentirti facilmente caldo. Ciò accade non solo a causa dei cambiamenti meteorologici, ma a causa di un aumento della temperatura corporea. Insieme al clima irregolare all'aperto, gli stati d'animo sono facili da cambiare. È normale? La seguente è la spiegazione.

Perché le donne incinte spesso si sentono calde?

Secondo Adelaide Nardone, MD, un ginecologo a Providence, Rhode Island, e un consulente medico del Vagisil Women's Health Center citato da webMD, i cambiamenti nella temperatura corporea sono sperimentati dalle donne incinte; noto anche come intolleranza al calore. La tua temperatura corporea aumenta perché hai circa il 40% in più di sangue che pompa il tuo corpo per soddisfare i bisogni del tuo bambino non ancora nato. L'energia necessaria per muoverti durante la gravidanza può anche farti sentire caldo. Inoltre, il tuo cuore si ingrandirà e si sposterà leggermente di lato mentre anche il tuo utero si espande nel corso di diversi mesi. In questo modo il tuo corpo lavorerà più duramente per rimanere fresco.

Il caldo, soprattutto quando fa caldo, ti farà sudare e disidratarti facilmente. Quando sei eccessivamente disidratato causerà debolezza muscolare, crampi e nei casi più gravi alcune donne in gravidanza possono sperimentare la perdita di coscienza.

La compressione con acqua fredda applicata sulla parte posteriore del collo, sulla fronte e sulla testa è utile per mantenere bassa la temperatura corporea. Assicurati di bere anche molti liquidi per evitare la disidratazione, almeno 8 bicchieri di acqua o utilizzare liquidi sostitutivi elettrolitici come succo d'arancia e latte, quando sei fuori, sudando e quando fa caldo.

Quali sono i modi in cui puoi fare per mantenere il tuo corpo fresco?

Esistono diversi modi in cui potresti provare a gestire il caldo, ad esempio:

1. Il nuoto non solo raffredda il tuo corpo, ma può anche aiutarti a perdere peso. Secondo Ann Douglas, autrice La madre di tutti i libri sulla gravidanza citato da WebMD, il nuoto è un ottimo sport per le donne incinte
2. Indossa abiti comodi. Puoi scegliere vestiti che possono assorbire il sudore, fatti di cotone. Questo ti manterrà fresco e ti aiuterà a evitare il caldo sotto il seno e la pancia; problemi che sono spesso vissuti dalle donne in gravidanza.
3. Porta l'acqua in una bottiglia spruzzabile, puoi usarla ogni volta che inizia a diventare calda.
4. Se vuoi fare esercizio, fallo con tempo ombreggiato. Evita anche gli sport che possono farti surriscaldare. Tuttavia, prima di fare esercizio, dovresti prima consultare il tuo ginecologo per scoprire se esiste un rischio di gravidanza o meno.
5. Gli esercizi di respirazione possono anche farti sentire fresco. Puoi prendere lezioni di yoga per donne incinte, perché puoi anche praticare la respirazione per prepararti al parto.
6. Evita l'esposizione alla luce solare diretta, perché le donne incinte tendono a scottarsi facilmente rispetto a quelle che non sono incinte.
7. Evita attività all'aperto faticose durante la stagione calda all'aperto.
8. Se ti senti debole, stanco, stordito, "alto" o assetato quando fa caldo, è meglio entrare subito in casa. Sdraiati e bevi dell'acqua. Se non senti un buon cambiamento, dovresti consultare immediatamente un medico.
9. Acquista un piccolo ventilatore con batteria in modo da poterlo portare ovunque, puoi usarlo quando fa caldo.
10. Rendi bella la tua camera da letto. Quando sei a casa tutto il giorno, puoi aprire la finestra della camera da letto, ma chiudere le tende per evitare la luce solare in arrivo. Fare una doccia fredda (acqua naturale) prima di andare a letto può essere utilizzato anche per trattare il caldo di notte, ma assicurati di non sudare prima di fare la doccia. Se non sopporti il ​​caldo che senti nel cuore della notte, puoi fare di nuovo la doccia. Prova quando decidi di fare la doccia, non senti freddo.
11. Evita la caffeina. La caffeina può aumentare la pressione sanguigna e la temperatura corporea interna. Inoltre, le bevande contenenti caffeina possono irritare la vescica, quindi andrai in bagno più spesso.
12. Mangia cibi freddi o freschi. Puoi scegliere quelli ricchi di acqua, come melone, anguria, frutti di bosco, macedonia, cetriolo e lattuga. Zuppa di frutta fredda, succhi di frutta, ghiaccioli e persino spinaci possono anche far sentire il tuo corpo rinfrescato. Secondo Adela Hamilton, docente di ostetricia alla City University di Londra, anche lo yogurt naturale direttamente dal frigorifero con pezzi di frutta è buono per il consumo.