10 Alimenti ricchi di fibre per chi vuole #vivere sano e gustoso ma non ama le verdure

Per sostenere una vita sana, devi soddisfare i vari nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Naturalmente, frutta e verdura saranno alimenti altamente raccomandati a causa del loro alto contenuto di fibre.

Tuttavia, per quelli di voi a cui non piacciono le verdure, questa è una sfida. Non preoccuparti, puoi comunque mangiare cibi diversi dalle verdure che sono anche ricchi di fibre. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni su una varietà di cibi ricchi di fibre oltre alle verdure che puoi consumare ogni giorno.

Oltre alle verdure, ci sono molti altri cibi ricchi di fibre che possono essere consumati

Verdure, frutta, noci o semi contengono sostanze fitochimiche e fibre che non possono essere sostituite da integratori. Secondo quanto riportato da Healthy Eating SF Gate, la fibra contenuta in questi alimenti aiuta il funzionamento del sistema digestivo, controlla il colesterolo, regola i livelli di zucchero e sopprime la fame più a lungo per aiutare ad assorbire meglio i nutrienti.

A causa della loro abbondanza di benefici, se non ti piacciono le verdure, puoi comunque ottenere fibre mangiando frutta, noci o semi in alternativa.

Questi tipi di cibo ti prevengono da varie malattie, come indigestione, diabete, malattie cardiache e obesità.

Quindi, vivere bene ma in salute non è troppo difficile, davvero. Soprattutto per quelli di voi che non amano le verdure, bilancia il tuo apporto nutrizionale con una varietà di cibi ricchi di fibre oltre alle verdure, come:

1. Soia

I semi di soia sono una fonte migliore di proteine vegetali rispetto ad altri. I nutrienti contenuti nei semi di soia includono selenio, manganese, magnesio, calcio, vitamina B6, acido folico e acidi grassi omega 6. Tutti questi nutrienti sono necessari all'organismo per continuare a funzionare normalmente. Ci sono molti alimenti a base di soia, disponibili anche sotto forma di latte e snack croccante che viene praticamente consumato.

2. Avocado

La fibra contenuta negli avocado varia a seconda del tipo. Inoltre, l'avocado contiene grassi sani ed è ricco di vitamina C, vitamina E, vitamina B6, vitamina K e potassio. Questo frutto può essere facilmente combinato o lavorato, ad esempio, trasformato in succo o aggiunto Sandwich o toast.

3. Pera

Questo frutto dolce e succoso è ricco di fibre con vitamina C, vitamina K, acidi grassi omega-6 e potassio. Questo è positivo per lo sviluppo delle cellule e della funzione cerebrale, nonché per la funzione dei nervi. Per ottenere il massimo delle fibre, mangiare le pere insieme alla pelle.

4. Dare

Le bacche sono ricche di fibre con vitamina C, vitamina K, acidi grassi omega-6, potassio, magnesio e manganese. Aiuta a migliorare la densità ossea, la salute della pelle e regola i livelli di zucchero nel sangue.

5. Cocco

Il cocco è ricco di fibra di psillio e la carne di cocco contiene manganese, acido folico e acidi grassi omega-6 e ha un basso indice glicemico. Puoi usare farina di testa o cocco grattugiato nel tuo menu di cibo o snack.

6. Fagioli di Lima

Queste noci offrono ferro, manganese, antiossidanti, rame, acido folico, fosforo, proteine, vitamina B2 e vitamina B6. Puoi includere i fagioli di Lima nel tuo menu dietetico.

7. Mandorle e noci

Queste noci sono ricche di fibre e contengono proteine, vitamina E, magnesio, riboflavina e acidi grassi omega-6. Mentre le noci contengono proteine, manganese, acidi grassi omega-3 e omega-6, fosforo e rame. Le mandorle hanno meno calorie delle noci. Entrambi sono buoni per la funzione nervosa e cerebrale e possono essere mangiati direttamente o mescolati con yogurt o farina d'avena.

8. Semi di lino

I nutrienti importanti contenuti in questi semi sono proteine, tiamina, manganese, fosforo, magnesio, rame e acidi grassi omega-3. Questo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e allevia i sintomi della menopausa.

Puoi aggiungere semi di lino all'interno frullati, insalatao zuppa.

È importante per te regolare il contenuto nutrizionale del cibo che consumi. Per essere più sicuri di una dieta adatta alle tue esigenze nutrizionali, consultare un medico o un nutrizionista è il passo migliore. Non dimenticare di consumare abbastanza acqua in modo che le feci siano più morbide e facili da passare.